Những bài tập này hướng đến khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, đồng thời giúp cơ thể thiết lập lại trong lượng cân bằng và điều chỉnh lại cơ thể cho phù hợp. Không đòi hỏi nhiều sức lực như các bài tập giảm cân khác như chạy bộ, đạp xe thì các bài tập giúp đùi thon, săn chắc trong 20 phút này cực kỳ nhẹ nhàng nhưng hiệu quả cao.

Mỡ bụng là điều không thể tránh khỏi nên vì thế cho dù bạn vòng eo nhiều hay ít mỡ thì việc tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc là điều không thể thiếu. Để đấu tranh có được cơ thể săn chắc bạn phải kiên trì và có nhiều nổ lực. Sau 15 ngày giảm cân bài tập này sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn và săn chắc.

Chỉ với 15 phút nhưng bạn sẽ tốn nhiều calo và khá mệt mỏi với bài tập này. Nhưng đổi lại bạn sẽ có cơ thể săn chắc và giảm cân toàn thân nhanh chóng ngay tại nhà. Một lợi ích khác của bài tập giảm cân toàn thân workout tại nhà này chính là rèn luyện cho đôi chân săn chắc, khỏe mạnh.

Bài tập workout thực hiện khá đơn giản, với mỗi động tác thực hiện chưa đến 1 phút (tính bằng giây) nên sẽ không tốn nhiều thời gian của bạn nhưng đạt hiệu quả cao. Để bắt đầu các bài tập giúp eo thon chua đến 1 phút này bạn cần đôi giày thể thao và trang phục thoải mái nhất.

Để thực hiện bài tập giúp tay thon gọn với tạ bạn cần chuẩn bị một đôi tạ dành cho tay, nặng hay nhẹ tùy theo sức lực của mỗi người. Nhờ vào sức nặng của tạ bạn có thể tập luyện những động tác đơn giản nhưng tác động đến vùng cánh tay và đánh tan mỡ thừa rất hiệu quả, không cần ăn kiêng cực khổ.

Yoga là bộ môn yêu thích của nhiều chị em vì không những lấy lại được vóc dáng, tinh thần được cân bằng mà còn giúp họ trẻ hóa hơn so với tuổi. Để giúp bạn giảm cân nhanh chóng bạn có thể áp dụng những bài tập yoga 10 phút giúp giảm cân:

Để giúp bạn giảm vòng eo trong một tháng bạn có thể sử dụng các thực phẩm hỗ trợ giảm cân có tính mát như đậu xanh. Không chỉ cung cấp năng lượng, đậu xanh còn giúp cung cấp thêm chất xơ giúp thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, phòng chống mỡ thừa và đốt cháy các mô mỡ tích tụ đặc biệt ở vùng bụng. Vậy giảm cân với đậu xanh như thế nào?

Bộ môn yoga sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần, cơ thể khỏe mạnh và giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn. Có thể nói yoga rất được các chị em yêu thích bởi nó đáp ứng được cả hai yêu tố thể chất và tinh thần. Một vài động tác dưới đây sẽ giúp bạn thon gọn trở lại và đặc biệt thích hợp với ai có nhiều mỡ đùi.

Để bắt đầu bài tập dành cho eo này bạn cần dùng một số dụng cụ như tạ tay để phát huy hiệu quả. Ngoài việc giúp eo thon bài tập này còn giúp bạn có vòng 3 chắc và căng tròn. Chúng ta cần khoảng 15 phút để tập bài này.

Chúng ta đang sống trong thời đại của khoa học kỹ thuật phát triển và theo đó chúng ta ngày càng trở nên ít vận động, rất nhiều thức ăn nhanh ra đời. Đó là những nguyên nhân chính gây ra các chịu chứng tăng cân, béo phì, mỡ bụng kéo theo đó là rất nhiều hệ quả liên quan đến sức khỏe như tiểu đường, béo phì, mất trí, thoái hóa khớp…Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này cách tốt nhất hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống và thường xuyên luyện tập thể thao. Với top 5 bài tập giảm cân hiệu quả dưới đây sẽ rất thích hợp cho người vừa mới bắt đầu tập luyện:

Để giúp bạn có thân hình chắc khỏe và đặc biệt là vòng 3 thon gọn ngoài việc  điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý thì luyện tập là điều cần thiết để vòng 3 chắc khỏe. Để tác động hiệu quả đến vòng 3 bạn phải chọn đúng bài tập dành riêng cho mông để đạt hiệu quả cao. Với 3 bài tập giúp mông thon gọn này bạn chỉ cần mất khoảng 15 phút để luyện tập.

Luyện tập giảm cân là điều không đơn giản nếu bạn không được sự hướng dẫn của các chuyên gia. Nếu tự mình luyện tập bạn sẽ gặp vô số khó khăn và không đạt hiệu quả cao. Để giúp bạn đạt hiệu quả hơn trong các bài luyện tập giảm cân với workout bạn nên tìm hiểu một số mẹo, thủ thuật được các chuyên gia tập thể hình sử dụng trong các bài tập của họ.

Nếu bạn đang gặp rắc rối với đôi tay ngấn mỡ thì nên chọn bài tập dành cho tay chỉ mất 15 phút mỗi ngày. Bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một tạ tay vừa sức và luyện tập hằng ngày. Chỉ cần duy trì liên tiếp trong vòng 6 tuần cánh tay của bạn sẽ thon gọn trở lại mà không cần phải tốn nhiều chi phí

Tập thể thao giảm cân chính là điều không thể thiếu đặc biệt là các bài tập workout. Tuy nhiên khi tập workout không những cần tập đúng kỹ thuật mà bạn phải cẩn thận để tránh khỏi những thương tích đáng tiếc gây ảnh hưởng sức khỏe. Đây là những chấn thương thường gặp khi tập workout:

Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một bài tập yoga để thực hiện tại nhà giúp tinh thần và vóc dáng trở ên tốt hơn thì đây là một bài tập hay cho bạn. Nó được hướng dẫn bởi gợi ý từ các chuyên gia về yoga và chắc chắn sẽ làm bạn yêu thích. Bởi vì nó làm thư giãn các cơ bắp, giúp bạn thoải mái, làm lưu thông máu, tăng cường sự dẻo dai cho cơ và làm cơ thể linh hoạt hơn. Thông thường tập yoga sẽ làm cơ thể lấy lại cân bằng chỉ sau 1-2 buổi luyện tập hoặc thậm chí ngay sau khi luyện tập. Hãy giữ những động tác yoga giúp giảm cân, tăng cường lưu thông máu này đến khi nào bạn muốn.