Đây là câu hỏi khiến nhiều chị em phụ nữ trăn trở vì họ thường gặp khó khăn trong quá trình giảm cân hay giảm cân một cách thiếu lành mạnh gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Vậy làm thể nào để giảm cân khoa học để chuẩn bị vóc dáng cho những bộ bikini mùa hè?

Mỡ bụng – những lớp mỡ tích tụ dày ở vùng bụng và eo luôn là nỗi lo lắng của phái đẹp, nhất là nhiều chị em phụ nữ làm việc văn phòng.

Một cơ thể đẹp là sự tổng hòa của vẻ săn chắc, làn da mịn màng và những đường cong quyến rũ. Cùng ELLE khám phá những bộ môn tập luyện mới nhất để có được sức khỏe và vóc dáng như mơ.

Tập thể dục – nhất là tập thể dục thẩm mỹ để giữ gìn vóc dáng là điều mà các quý cô luôn cố gắng hằng ngày. Ngoài giữ dáng, tập thể dục còn mang đến rất nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Hãy cùng ELLE điểm qua những lợi ích của tập thể dục thẩm mỹ nhé!

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng các bài tập Crunch sẽ giúp giảm mỡ bụng, nhưng sự thật thì không phải vậy. Vì Crunch chỉ có tác dụng hình thành cơ bụng chứ không thể loại bỏ được lượng mỡ thừa xung quanh vùng bụng. Do đó, để giảm mỡ bụng và có được vòng eo lý tưởng, chúng ta nên thực hiện các bài tập cardio nhằm giúp kiểm soát nhịp tim, tăng lưu thông máu khắp cơ thể và đốt cháy calo. Các bài tập nên được thực hiện xen kẽ nhau giữa các khoảng thời gian luyện tập cường độ thấp với khoảng thời gian luyện tập cường độ cao.

Nghe có vẻ như bạn bạn chỉ cần di chuyển thì có thể giảm cân, nhưng việc đi bộ có thể dẫn tới một số hậu quả nghiêm trọng. Với tốc độ 3 dặm/giờ - và với một chai nước – lượng calo sẽ bị đốt cháy. Nghiên cứu đã cho thấy rằng đi bộ sau bữa ăn tạo ra khoảng 30% nhiệt trên cơ thể. Và lượng nhiệt này sẽ được chuyển trực tiếp vào lượng calo đã tiêu hao. Vậy bạn đã sẵn sàng để tập luyện chưa? Hãy thực hiện theo những mẹo dưới đây nhé:

Những ngày lễ lớn trong năm sắp đến và đây là thời điểm để mọi người chuẩn bị cho một chuyến du lịch cùng với gia đình và bạn bè. Mặc dù đây là điều là mà tất cả mọi người mong chờ sau những ngày làm việc vất vả, nhưng nó cũng gây ra một số căng thẳng khi vui chơi vào kì nghỉ sẽ khiến bạn tăng cân. Dưới đây là 5 bí quyết giúp các bạn giữ được vóc dáng khỏe mạnh, cân đối khi vui chơi vào những ngày lễ sắp tới.

Bạn đang thực hiện chế độ tập luyện trong một vài tuần (hãy thực hiện nó, cô gái) và bạn cảm thấy cơ thể mình có những dấu hiệu thay đổi tích cực. Vóc dáng của bạn đã được cải thiện đáng kể, và bạn có thể thực hiện bài tập squat hai lần hoặc nhiều hơn bạn có thể ba tuần trước.

Hiện nay, vấn đề làm đẹp và giữ gìn vóc dáng không còn là vấn đề được các chị em quan tâm mà ngay cả những đấng mày râu cũng hết sức chú ý để rèn luyện sức khỏe. Vì thế, rất nhiều người đã đến các phòng tập và tìm những bài tập giảm cân để luyện tập nhưng không có hiệu quả vì họ chưa tìm được bài tập phù hợp với mình.

Yoga được xem là một trong những môn thể dục nhẹ nhàng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp cơ thể dẻo dai, thư giãn tinh thần, giảm stress. Tập yoga còn giúp cơ bụng săn chắc, tăng sức chịu đựng cho phần lưng dưới. Ngoài ra, yoga còn phát huy tác dụng lớn trong việc giảm cân, rất tốt cho những phụ nữ sau sinh. Dưới đây là những bài tập yoga giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả dành cho những người có thể trạng yếu hoặc cho các chị em phụ nữ sau khi sinh.

Ngày nay vì những lý do khách quan mà các chị em phụ nữ không còn giữ được vòng eo thon gọn như: nhiều người bị quay cuồng trong cuộc sống hiện tại: ngồi văn phòng trong thời gian dài, về nhà lại bận bịu chăm sóc con cái, dọn dẹp nhà cửa, thời gian để chăm sóc bản thân là không nhiều. Nhưng các bạn yên tâm, với các bài tập mà chúng tôi chia sẻ ở đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ với 10 phút mỗi ngày.

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ bởi nó không chỉ làm mất đi vóc dáng thon gọn mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm đối với sức khỏe. Chính vì vậy, giảm mỡ bụng là nhu cầu cấp thiết của tất cả các chị em. 123giamcan.net giới thiệu đến bạn hai bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.