Thông thường, muốn giảm cân nhanh bạn cần phải tiếp thu các bài tập nặng và không phải ai cũng theo kịp. Một số động tác tập luyện cho cô nàng muốn giảm cân thần tốc sau sẽ không tiêu tốn quá nhiều sức lực của bạn, hãy cùng tham khảo nhé.

Các nàng giảm cân khi tập luyện thường có một nỗi lo là vòng 1 của mình cũng có thể vì vậy mà bị ảnh hưởng. Hãy tham khảo động tác yoga nào giảm cân nào vẫn giữ vùng 1 cho bạn để cùng thực hiện nhé.

Ngoài mỡ bụng và đùi ra thì phần cánh tay là khu vực được nhiều chị em quan tâm. Rất nhiều chị em do nhiều lý do mà vùng cánh tay chảy xệ, không rắn chắc làm mất đi sự tự tin. Và để giúp các bạn cải thiện vùng cánh tay sau đây chúng tôi xin tư vấn một số Bài tập đơn giản thực hiện tại nhà giúp bắp tay rắn chắc những động tác này bạn có thể thực hiện tại nhà và bất kể lúc nào rảnh:

Ngoài mỡ bụng và đùi ra thì phần cánh tay là khu vực được nhiều chị em quan tâm. Rất nhiều chị em do nhiều lý do mà vùng cánh tay chảy xệ, không rắn chắc làm mất đi sự tự tin. Và để giúp các bạn cải thiện vùng cánh tay sau đây chúng tôi xin tư vấn một số Bài tập đơn giản thực hiện tại nhà giúp bắp tay rắn chắc những động tác này bạn có thể thực hiện tại nhà và bất kể lúc nào rảnh:

Các động tác khởi động hoặc chuyên dụng trong bale khá đơn giản, nhưng lại giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn. Cùng vận động giảm cân với các động tác ba lê nhẹ nhàng các nàng nhé.

Bắp tay bắp chân to luôn là nỗi lo của các nàng. Ngay cả khi bạn có thể giảm cân thành công thì bắp tay đôi khi vẫn  bị thô và chưa được như ý muốn. Lúc này chính là lúc bạn hãy thử bài tập bắp tay thon gọn chỉ sau 1 tháng rồi đấy.

Để giúp chị em có được một vòng bụng thon gọn, rắn chắc lần này chúng tôi tư vấn đến các bạn thêm một số Bài tập thể lực giúp chị em đẩy lùi mỡ thừa hiệu quả. Với những động tác này, các chị em sẽ nhận ra rằng, chỉ cần kiên trì và cố gắng hẳn sẽ vượt qua được chính bản thân mình và vượt qua được mọi thử thách khó khăn nhất.

Độ tuổi có thể bắt đầu tập gym là 16, việc tập gym sớm với các bài tập như đứng gánh tạ hay nâng tạ nặng sẽ đè nén nên các khớp sụn với cường độ thường xuyên sẽ phản tác dụng, ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Sai lầm này sẽ khiến bạn khó đạt được chiều cao tối đa. Chính vì thế, các bạn Cần hiểu đúng về bộ môn thể thao gym dành cho các bạn nam:

Yoga là một bộ môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, giúp làm đẹp da chống lão hóa hiệu quả và đặc biệt giúp bạn phòng tránh những bệnh về xương. Sau đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn cách cải thiện cột sống bằng việc tập yoga đúng cách:

Vòng bụng săn chắc, phẳng lì là điều mong ước của hầu hết chị em, tuy nhiên tình trạng béo bụng hiện nay đang trở thành một vấn đề nhiều người lo lắng. Chính vì thế rất nhiều chị em tìm mọi cách cải thiện vòng 2. Và dưới đây chúng tôi sẽ tư vấ đến các bạn Top 5 bài tập giúp chị em có cơ bụng săn chắc, phẳng lì chỉ trong một thời gian ngắn:

Gym là một bộ môn thể thao năng động và hiện nay đang trở thành xu hướng của nhiều bạn trẻ. Gym giúp đẹp dáng, khỏe mạnh và còn là bộ môn giúp cải thiện nhiều mối quan hệ khi rủ bạn bè tập chung cũng là môi trường khá lành mạnh.

Nếu bạn là người thích phim ảnh hẳn những ngôi sao Châu Á dưới đây sẽ rất quen thuộc. Bởi họ là những diễn viên nổi tiếng với rất nhiều vai diễn ấn tượng. Ngoài tài diễn xuất tài tình ra, họ còn để lại ấn tượng trong lòng khán giả bởi vóc dáng bốc lửa, số đo 3 vòng siêu chuẩn. Sau đây là Bài tập giúp cho vòng 3 săn chắc của 4 mỹ nhân Châu Á:

Nếu bạn không tự tin mặc váy hoặc những chiếc quần bó sát do vòng 3 và đùi quá khổ thì không cần lo lắng. Chúng tôi đã đưa ra một bài tập giúp vòng 3 săn chắc đồng thời giúp đùi thon gọn mà bạn không cần phải tốn nhiều sức lực. Chỉ cần kiên trì luyện tập trong thời gian ngắn bạn có thể tự tin diện quần short, váy ôm hoặc bất kỳ trang phục nào.

Nếu bạn không có nhiều thời gian để tập luyện thì những động tác sau đây sẽ cực thích hợp cho bạn. Hãy cùng khám phá xem động tác nào nhanh gọn mà mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất nhé.

Được xem là một phương pháp mới để giảm cân mà còn cực tốt cho tim mạch, trào lưu nhảy Zumba và ích lợi giảm cân không tưởng đang càng ngày càng được các nàng ưa chuộng. Hãy cùng khám phá điệu nhảy latin vui nhộn này nhé.