Giới văn phòng thường gặp vấn đề với lưng, bả vai và cổ. Bài tập trị đau lưng cực kỳ hữu hiệu cho nàng văn phòng có thể là cứu cánh tuyêt vời dành cho bạn đấy.

Bơi lội, lướt sóng, lướt ván dù, chèo thuyền, lặn,... là điển hình những bài tập cùng nước giúp vóc dáng được cân đối hơn mà bạn nên thay đổi cho các bài tập giảm cân quen thuộc của mình nhé. Thay đổi bài tập cũng là cách tăng thêm hứng thú cũng như giúp cơ thể được kích thích, ma sát hơn từ đó đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Với những môn thể thao dưới nước này thì chắc rằng bạn sẽ không bao giờ nhàm chán khi tập luyện đâu đấy.

Tận dụng thời gian chăm bé để giảm cân là lựa chọn số 1 của các nàng. Hãy cùng tham khảo các động tác giúp bạn giảm cân khi vui đùa cùng bé để tận dụng các nàng nhé.

Hầu hết các nàng gặp phải béo đùi đều rất khó giảm. Các duy nhất giảm thể trọng ở vùng này là bạn phải tập luyện nhiều hơn. Những động tác giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh chóng nhất có thể giúp ích cho bạn.

Bài tập hít đất luôn được hầu hết các chàng trai lựa chọn phục vụ quá trình tăng cân, tăng cơ. Bài tập hít đất với những động tác đưa cả thân người lên xuống đều đặn sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể, tập trung chủ yếu ở phần cơ ngực, vai, bắp tay hỗ trợ tăng cân tăng cơ, cải thiện cơ thể hoàn hảo hơn.

Sau khi sinh cơ thể bạn chưa thích hợp với các bài tập nặng. Lúc này thì yoga có thể xem là gợi ý hợp lý hơn cả. Những bài tập yoga cho chị em tập luyện tại nhà sau sinh đều là lựa chọn lý tưởng.

Hầu hết chị em sau khi sinh đều phải kiêm luôn cả nhiệm vụ trông nom bé. Làm thế nào để vừa giảm cân mà không xao nhãng nhiệm vụ làm mẹ đây nhỉ? Hãy cùng khám phá những động tác tập luyện đơn giản cùng bé yêu bạn nhé.

Giảm mỡ bụng nhanh với những bài tập ngoài trời, bạn đã thử thực hiện chưa nhỉ? Những bài tập như bơi lội, đạp xe, chạy bộ, leo núi, nhảy dây,… đều là những bộ môn thích hợp giúp cơ thể giảm cân nhanh . Thay đổi bài tập cũng như môi trường tập thường xuyên sẽ giúp cơ thể dễ giảm cân hơn rất nhiều đấy. Những bài tập sau đây cũng được đánh giá là các bài tập có khả năng đốt cháy nhiều calo nhất, do đó bạn không nên bỏ qua đâu nhé

Để hỗ trợ tích cực cho bạn trong quá trình giảm cân không thể bỏ qua giai đoạn tập luyện. Bởi ngoài chế độ ăn kiêng ra thì vận động đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình đốt cháy mỡ thừa giúp các bạn giảm cân hiệu quả nhất . Sau đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn Top 6 bài tập giúp chị em đốt cháy calories một cách an toàn và hiệu quả:

Để có được vòng eo lý tưởng rất nhiều chị em đã chịu khó tìm tòi thông tin và áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Nếu bạn đã từng giảm cân hẳn sẽ hiểu rằng để giảm cân đã khó và để giảm béo bụng lại càng khó hơn. Chình vì thế, chúng tôi luôn tìm tòi thông tin và sẽ giúp các bạn có những phương pháp giảm cân tối ưu nhất. Dưới đây là Top 5 động tác trước khi ngủ giúp cải thiện nhanh chóng vòng eo của bạn, hãy cùng tham khảo nhé!

Chạy bộ là một môn thể thao tiện lợi và không đòi hỏi phải có nhiều dụng cụ phức tạp, mặt khác nó còn không phân biệt lứa tuổi hay giới tính. Chạy bộ có thể thực hiện ở mọi lúc mọi nơi, tuy nhiên không phải người nào thường xuyên chạy bộ cũng kiểm soát sự phát triển trọng lượng của cơ thể hiệu quả. Có những người đạt được mục tiêu nhưng cũng có những người càng luyện tập lại càng có xu hướng tăng cân. Và sau đây các chuyên gia sẽ Giải thích lý do vì sao thường xuyên chạy bộ nhưng vẫn béo?

Bạn đang muốn sở hữu vùng bụng chắc đẹp, muốn loại bỏ nhanh những ngấn mỡ dư thừa? Đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng với những bài tập quen thuộc là điều bạn cần thực hiện ngay hôm nay để sở hữu được vóc dáng như ý nhé. Thay vì chọn những bài tập chung chung để thực hiện thì bạn nên tập trung vào những bài tập tốt cho vùng bụng, có như vậy hiệu quả đạt được mới nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Không những cân nặng, mỡ thừa mới là nguyên nhân làm chị em thiếu tự tin với vóc dáng của mình. Một số chị em cũng ái ngại với đôi vai to, không thon của mình mà chưa biết được cách cải thiện. Thực hiện ngay 3 bài tập giúp cải thiện đôi vai kém thon của bạn để giúp thân hình được cân đối và quyến rũ hơn nào. Đây đều là những động tác, bài tập đơn giản, ít tốn kém thời gian nên bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mình mà không cần phải đến phòng tập. Tận dụng những thời gian rảnh để làm đẹp vóc dáng nào chị em.

Những lớp mỡ tích tụ dày ở vùng bụng và eo luôn là nỗi lo lắng của nhiều người. Chúng ta ăn kiêng, tập luyện, sử dụng thuốc giảm cân , bằng mọi cách để cố gắng giảm béo bụng. Tuy nhiên, có một cách giảm eo rất đơn giản lại không hề tốn kém rất đơn giản, có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi đó chính là hít thở sâu.

Kết hợp tập gym và tập gập bụng giúp bạn nữ giảm đến 17kg là bài tập giảm cân của bạn nữ sinh năm 1994. Nhờ sự kiến trì, cô gắng tập luyện không ngừng nên khoảng 2 năm sau cô đã có thể sở hữu được cân nặng như ý, vóc dáng săn chắc, quyến rũ hơn rất nhiều. Nếu bạn cũng đang lo ngại với cân nặng, thiếu tự tin về vóc dáng của mình thì có thể tham khảo ngay bài tập của cô ấy