Nếu bạn muốn đạt được kết quả trong quá trình tập thể hình: giảm cân, đạt được cơ bắp, điều quan trọng đầu tiên là những bài tập cơ bản. Khi vận đông sai chúng ta không những mất đi những nỗ lực luyện tập mà còn gây tổn hại cho sức khỏe thể chất. Dưới đây là một số khuyến nghị về cách huấn luyện trong các động tác đúng cách, hiệu quả và không gây hại tới sức khỏe của bạn.

Tập thể dục là cách rèn luyện tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Nhưng không ít những người đã vô tình mắc phải những sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể mệt mỏi mà không biết.

Tập thể dục không chỉ là phương pháp duy trì sức khỏe lành mạnh mà còn là xu hướng trong giới trẻ. Nhưng liệu bạn có chắc chắn đang tập đúng phương pháp?

Bạn tập thể dục đều đặn với những bài tập đốt nhiều năng lượng nhưng cân nặng vẫn không giảm? Các chuyên gia đã chứng minh điều đó xuất phát từ 4 nguyên nhân sau đây.

Dù bỏ nhiều giờ một ngày cho việc tập luyện nhưng bạn vẫn không giảm được cân hoặc có thể hình như mong muốn vì những nguyên do dưới đây:

Ngồi làm việc lâu, ngồi không đúng tư thế... đều có thể khiến chị em văn phòng rơi vào tình trạng đau mỏi cơ thể, đặc biệt là đau mỏi cổ. Tình trạng đau mỏi cổ thường kéo theo hệ lụy là chóng mặt, đau đầu, khó tập trung... Nếu để kéo dài, bệnh có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ.

Hai tay nắm chặt tạ, đưa ra phía trước ngực, hai bả vai thu gần lại nhau. Chân đứng mở rộng, hơi trùng gối. Từ từ đẩy hông ra phía sau, hạ đầu gối ngồi xuống. Tiếp tục dùng ức bàn chân đẩy ngược cơ thể trở lại tư thế đứng. Lặp lại động tác 12 lần liên tiếp.

Người làm công việc văn phòng hãy thực hiện các động tác kéo căng cơ thể như dưới đây để thoải mái hơn.

Vì vậy, người bị thoát vị đĩa đệm cần phải tránh tuyệt đối các bài tập làm gia tăng áp lực đối với cột sống. Xin giới thiệu một số môn và động tác thể dục mà người bệnh thoát vị đĩa đệm nên thực hiện và những môn thể dục người bệnh cần phải tránh không được tập.

Bạn trốn trong phòng điều hòa suốt những ngày hè oi bức? Mùa thu chính là thời điểm lý tưởng để bạn bắt đầu kế hoạch tập luyện, các chuyên gia y tế cho biết.

Một vài động tác vặn người và gập bụng sau sẽ giúp phái đẹp nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt sau khi sinh.

Nghiên cứu mới của Ấn Độ chỉ ra rằng tập yoga và aerobic kết hợp làm giảm căng thẳng thể chất, tinh thần và mạch máu, giúp giảm nguy cơ mắc và tử vong vì bệnh tim mạch.

Một bài tập thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ ngay sau một buổi học có thể làm tăng trí nhớ cho phụ nữ trẻ.

Làm thế nào để có một cơ thể dẻo dai, cơ bắp săn chắc, giảm được tình trạng béo phì của mình trong khi trong nhà lại không có đầy đủ dụng cụ, cũng không có đủ thời gian và tiền bạc để đi đến các phòng tập gym.