Một trong những lợi ích tuyệt vời của chạy bộ là bạn thu lại được nhiều thành quả xứng đáng với công sức bỏ ra. Nếu bạn chỉ có nửa giờ đồng hồ để chạy bộ, bạn vẫn có thể đốt cháy được nhiều calo và rèn luyện sức mạnh, tốc độ cũng như sức bền của bản thân.

Khi vòng 2 của bạn hoàn thành việc xây dựng những lớp cơ vững chãi thì đó là lúc mỡ sẽ không thể nào tấn công được.

Tuy nhiên, chọn được đúng bài tập mới là điều quan trọng vì không phải bài tập nào cũng có tác dụng giảm số đo "vòng eo" và ai tập cũng hiệu quả.

Tăng cường thể lực, cơ bắp có thể làm giảm những cơn đau khi quan hệ tình dục. Điều này đặc biệt có lợi cho những người bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), một nghiên cứu nhỏ của Brazil kết luận. Theo các nhà nghiên cứu, những thay đổi về thể chất, tâm trạng theo chiều hướng tốt hơn có thể giúp giảm sự lo lắng và nhờ đó cải thiện chức năng tình dục, giảm đau khi làm "chuyện ấy" ở những phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố.

Khi bạn còn trẻ, bạn không nghĩ nhiều về nguy cơ ngực của bạn sẽ bị chảy xệ hoặc xấu đi. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có bộ ngực đẹp dù thời gian trôi qua, hãy chăm chỉ tập yoga. Có một số tư thế yoga tốt nhất để giữ cho bộ ngực luôn đẹp và săn chắc như dưới đây:

Mùa hè đến, tần suất đi bơi của người dân tăng lên nhanh chóng. Không chỉ để giải quyết sự mát mẻ, bơi lội còn là một hình thức thể dục, vận động hoàn hảo. Bơi lội được ví như một bài thể dục aerobic không làm đau xương khớp dành cho mọi lứa tuổi. Bơi lội giúp các vận động viên hồi phục sau chấn thương mà không cần các phương tiện hỗ trợ.

Ngay sau khi bạn thức dậy, bạn hãy cố gắng bước chân ra ngoài trời bởi bạn cần vitamin D, và nhờ đó tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện. Đừng ngần ngại mở cửa sổ, hít thở không khí trong lành, cho căn phòng của bạn tràn ngập ánh sáng tự nhiên và tập động tác yoga sau đây để khởi động cơ thể.

Tập trung vận dụng sức mạnh toàn thân, sự cân bằng và tính mềm dẻo, thực hiện chuỗi động tác này vừa là một giải pháp tiết kiệm thời gian, vừa là một bài tập rèn luyện thể lực hiệu quả, cho bạn sớm có vòng bụng thon gọn, săn chắc.

ở chân sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, hơn nữa cũng khiến bạn gặp khó khăn trong khi di chuyển hay ảnh hưởng đến vóc dáng ngoại hình của bạn.

Hãy tập những động tác kéo căng cơ thể dưới đây theo gợi ý của Hilaria Baldwin để bạn không còn mỏi mệt do thường xuyên phải ngồi làm việc cả ngày nữa nhé.

Tập thể thao không phải là cách duy nhất để loại bỏ lối sống ít vận động. Theo một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại hoc California, Mỹ, tham gia các hoạt động giải trí mà chúng ta đam mê cũng có hiệu quả tích cực như việc tập thể thao.

Duy trì tập luyện Yoga đều đặn là một cách tuyệt vời để giảm stress, giữ vóc dáng cân đối và một tâm trí yên bình. Tuy nhiên khi bạn thực sự muốn đẩy lùi căng thẳng với Yoga, thì không phải tất cả các tư thế tập luyện đều mang tới hiệu quả như nhau.