Ngoài việc tác động thay đổi ngoại hình, chạy nước rút còn có nhiều lợi ích khác như giảm stress, rèn luyện tính kiên nhẫn và kỷ luật… 

Cân nặng là kết quả của quá trình ăn uống và vận động. Nếu muốn thay đổi cân nặng, đơn giản chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống và vận động. Có đúng vậy không?

Tập với gạch Yoga thấy dễ vậy thôi chứ không phải ai cũng “chịu nổi” mấy phút tập luyện đâu nha. Bạn có dám thử thách bản thân không?

Điều kỳ diệu đã xảy đến với bà lão lưng gù 85 tuổi sống tại New York khi bà quyết định theo học Yoga để cải thiện cột sống.

Nặng 47,5 kg, bà cụ Willie Murphy có thể nâng mức tạ 90 kg và thực hiện các động tác đu xà bằng một tay hay chống đẩy với ngón tay.

Nỗ lực tập luyện để giảm bụng bia, sở hữu cơ thể 6 múi cường tráng, chàng trai trẻ tìm thấy sự tự tin theo đuổi những mục tiêu sống.

Bạn thiếu động lực tập gym? Bạn chỉ cần đọc bài này, sau đó tắt máy, và đứng lên đi ra ngoài tập luyện…

Khi có ai đó bên cạnh – một người có thể giúp bạn quyết tâm với mục tiêu đã đề ra và đẩy bản thân đến giới hạn – đó là lúc nhận thức về sự tin tưởng của bạn đã phát triển lên tầm cao mới.

“Tập thể dục rất có lợi cho cơ thể, từ việc cải thiện vòng tuần hoàn máu đến não, đển cải thiện chức năng tim. Do đó, tập thể dục phần nào giúp chống lại ung thư”

Sở hữu thân hình quá khổ nhưng thực hiện các động tác Yoga vô cùng thuần thục. Câu chuyện của Valerie Sagun khiến không ít người phải trầm trồ thán phục.

28 tuổi, cô gặp người trong mộng rồi cứ thế “bật chế độ” sẵn sàng yêu và làm vợ.

Khi mới 25 tuổi, anh đã nặng đến 154kg. Mọi chế độ giảm cân đều không hiệu quả. May mà cuối cùng anh đã thay đổi một số thói quen và bước ngoặt này đã giúp anh có được diện mạo như ngày hôm nay.

Nhung-Dieu-“Bi-An”-Ve-Ta-Am-Ma-Ban-Chua-Biet

Một chương trình tập hiệu quả bao gồm nhiều yếu tố như mục tiêu, chế độ dinh dưỡng, các bài tập và cách áp dụng… Không phải cứ lên danh sách các bài tập mông, ngực là xong đâu bạn nhé!

GIảm mỡ, cải thiện thăng bằng, đốt cháy nhiều calo,… còn có cả khả năng tự vệ. Tập luyện thoả sức nhưng hãy nhớ bảo vệ đôi tay đấy nhé!!