Các bài tập với tạ nhỏ, vận động toàn bộ cơ thể giúp thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Các động tác chân với sự trợ giúp của dây đàn hồi chuyên dụng làm tăng cường cơ bắp, giúp vòng ba săn chắc hơn. 

Bài tập vận động 10 phút giúp làm săn chắc cơ bắp, chống lão hoá da hiệu quả

Tập luyện đều đặn 6 động tác này trong 3 tuần, bạn sẽ có được bắp tay săn chắc, thon gọn hơn.

Bạn có thể tập các động tác này ở bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu chỉ với một chiếc ghế.

Từng chỉ nặng 25 kg, thân thể suy nhược nghiêm trọng, Annalize Mishler đã cải thiện vóc dáng, trở thành huấn luyện viên thể dục. 

Chỉ cần tập vài động tác đơn giản vào buổi sáng, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo thon thả và thân hình săn chắc.

Nhảy dây 

Người cao tuổi nên đi bộ mỗi ngày và tập các động tác đơn giản như ngồi xuống đứng lên, nâng gót chân, uốn cong đầu gối để cải thiện sức khỏe, theo Healthnews.

Tập luyện giúp kích thích não bộ giải phóng endorphins mang lại cảm giác dễ chịu, đồng thời tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa lão hóa, theo Health Plus.

Khảo sát của Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM cho thấy nhiều nhân viên văn phòng hàng ngày chỉ đi bộ khoảng 600 bước chân.

Động tác kéo cơ lưng, gập cổ, xoay vai, kéo căng cơ đùi và bắp vế giúp giải tỏa cảm giác uể oải, mang lại năng lượng tích cực cho ngày làm việc mới, theo Health Plus.

Những tai nạn khó lường khi tập gym

Sự tự tin là thứ dễ thu hút và mê hoặc mọi người nhất. Hãy thử các mẹo sau đây để vừa có một gương mặt đẹp, vừa sở hữu thần thái tự tin chẳng ai có được.

Nếu bạn muốn có một ngoại hình hấp dẫn để tự tin đặt chân đấn bất kỳ đâu thì tôi nghĩ mình có vài thứ hay ho để chia sẻ. Chủ đề ngày hôm nay tôi không hướng dẫn bạn mua quần áo gì hay trang điểm như thế nào. Tôi muốn nói về thứ khiến đàn ông phải đổ mồ hôi sôi nước mắt thì mới có được. Đó là thân hình đẹp.