“Tôi không thể giảm cân, bạn biết đấy tôi tập luyện rất cực khổ, không phải tôi đang viện cớ để thoái thác”. Đây là điều mà một người bạn nói với tôi. Cô thắc mắc tại sao bạn cô giảm cân rất thành công sau khi sinh con 6 tháng còn cô thì không. Tôi hỏi cô đã thực hiện gì trong chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Vấn đề trở lên rõ ràng, đúng là cô bạn rất nỗ lực để giảm cân, nhưng mà cô dựa quá nhiều vào chạy bộ – đó không phải là biện pháp tốt nhất để giảm cân và đạt được kết quả mà cô mong muốn.

Bạn muốn phát triển cơ bắp, bạn muốn giảm cân…. bạn muốn làm đẹp cơ thể, làm đẹp các nhóm cơ thì trước tiên bạn phải hiểu rõ nhóm cơ đó là nhóm cơ gì,  nằm ở đâu và cấu tạo thế nào. Trong bài viết này mình sẽ hướng dẫn chi tiết cho các bạn dễ hiểu hơn.

Con đường tập thể hình được trang bị với kiến thức sẽ giúp bạn tiến xa và thành công. Sau đây là 10 điều gợi ý mà bất cứ người mới tập thể hình nào cần đọc.

Khi tham gia vào tập thể hình, các bạn cần phải nắm rõ các nhóm cơ trên cơ thể và các nguyên tắc trong quá trình tập luyện để các nhóm cơ có thể phát triển, hỗ trợ cho nhau một cách tốt nhất. Khi bạn đã nắm rõ được điều này thì bạn có thể lựa chọn cho mình một lịch tập thể hình phù hợp nhất.

Câu hỏi này là nỗi niềm trăn trở của nhiều chàng trai trẻ khi mới bắt đầu tham gia vào những bài tập thể hình.

Cơ không còn đau nhức, thoải mái luyện tập, mang lại kết quả tốt hơn. 

 Bạn tập hoài mà không thấy nên cơ ? tham khảo ngay cách chia buổi trong tập thể hình, hiệu quả ngay chỉ trong 1 tháng. 

Bạn không có thời gian cũng như điều kiện để đến phòng tập Gym mà bạn chỉ có thể tập gym tại nhà và cũng muốn có ngực vuông đẹp như người ta thì làm sao? Hãy thử áp dụng cách tập cơ ngực bằng động tác hít đất này, đảm bảo trong 8 tuần bạn sẽ thấy khác biệt ngay.

Mặc dù biết rằng có một số động tác rất được ưa thích khi tập luyện tại nhà hay ở các phòng gym, nhưng những động tác này lại chính là nguyên nhân dẫn tới những chấn thương vô cùng nghiêm trọng nếu người tập đang bị đau lưng.

Căng thẳng, mệt mỏi do phải suy nghĩ nhiều về công việc hoặc cuộc sống gia đình, lối sống ít vận động, ăn uống quá kiêng khem… là những yếu tố khiến cho tỷ lệ mắc bệnh huyết áp thấp đang ngày càng gia tăng. Các triệu chứng của huyết áp thấp thường không đến rầm rộ nhưng nó có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Theo các chuyên gia tim mạch, triệu chứng của huyết áp thấp có thể được cải thiện nếu biết cách điều chỉnh lối sống khoa học ngay từ chế độ ăn và những bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng.

au 5 năm điều trị bệnh ung thư phổi đã di căn não nhưng đến nay PGS Đỗ Quốc Hùng vẫn làm việc bình thường. Ông còn tham gia nhiều hoạt động khám chữa bệnh tình nguyện ở vùng cao.

Kết quả một cuộc nghiên cứu vừa được tiến hành gần đây cho thấy, những phụ nữ thường xuyên luyện tập thể chất 150 phút hoặc nhiều hơn mỗi tuần, có thể kéo giảm 1/3 nguy cơ bị ung thư màng trong tử cung (UTMTTC).

Luyện tập sau khi phẫu thuật bệnh ung thư vú là một điều cần thiết để hồi phục nhanh hơn. Dưới đây là những lưu ý cần thiết giúp việc tập luyện cho bạn được dễ dàng và sớm khỏi bệnh hơn.

Giống như bất kỳ phương pháp luyện tập nào khác, yoga có thể là có lợi với người này nhưng chưa chắc đã có lợi với người khác. Dưới đây là một vài điểm chú ý khi tập luyện yoga.

Nếu bạn thấy vòng 3 mãi không được cải thiện trong khi cơ thể lại đau nhức dai dẳng, rất có thể, bạn đang tập squat sai cách.