Với những phụ nữ sở hữu vòng mông căng tròn được xem là diễm phúc bởi rất ít ai tự nhiên có được. Hầu hết đều trải qua quá trình vận động để cải thiện số đo vòng 3. Và để giúp chị em cải thiện số đo vòng 3 dưới đây chúng tôi xin Tổng hợp những bài tập squat mông cho nữ, nếu kiên trì bạn sẽ có ngay vòng 3 đẹp chuẩn, tuy nhiên bạn vẫn phải giữ chế độ luyện tập đều đặn và ăn uống khoa học để vòng 3 luôn được căng tròn:

Chỉ với 15 phút tập luyện mỗi ngày bạn sẽ có được đôi vai thon gọn, gợi cảm mà mình hằng mong ước.

Hai bài tập dưới đây tác động mạnh mẽ vào phần lưng và bụng, giúp giảm cân nhanh chóng mà không cần phải ăn kiêng hay đến phòng gym.

Cho dù có rất ít thời gian và không gian, cô ấy vẫn xoay sở được cách thực hiện các bài tập giảm cân một cách hiệu quả.

Những bài tập dưới đây tập cùng tạ nhỏ, dây đàn hồi và tay không, làm thon thả bụng, vai, mông và đùi.

Bạn có muốn biết cách nào có thể giúp mình đánh bay đi lượng mỡ dưa thừa làm xấu thân hình mình?

Có nhiều phương pháp tập giảm cân đến từ việc kết hợp hai hay nhiều bài tập khác nhau, và đi bộ kết hợp chạy bộ là một trong số đó.

“Chiếc chìa khóa vàng” dưới đây sẽ mở cánh cửa “bí mật” đem đến câu trả lời cho bạn.

Những bài tập dưới đây tập cùng dây đàn hồi và tay không, làm thon thả bụng, vai, mông và đùi.

Đây là một phương pháp luyện tập rất đơn giảm mà mang lại hiệu quả cao đối với mong muốn nhanh chóng lấy lại eo thon dáng mảnh của bạn.

Đã bao giờ bạn nghĩ, mình không cần thực hiện những bài tập thể dục nhưng vẫn có được vóc dáng quyến rũ chưa?

Những bài tập dưới đây tập cùng tạ và tay không, làm thon thả bụng, vai, mông và đùi.

5 bài tập dưới đây tập trung tác động vào phần mông, hông và bụng, vừa giúp săn chắc những vùng này vừa tăng độ linh hoạt và sức mạnh.

Bài tập này có thể thực hiện tại bất kỳ đâu và hiệu quả thu được là vô cùng đáng kể.

Bài tập với những động tác đơn giản, tác động lên vùng ngực giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vòng một săn chắc.