Theo các nhà khoa học Mỹ thì các bài tập plank không chỉ giúp giảm đáng kể đau lưng mà nó còn hỗ trợ phát triển cơ bắp, đặc biệt là phần cơ bắp trên lưng của bạn. Với sự tham gia của các cơ cổ, vai, ngực, lưng, bụng, mông, đùi...đặc biệt là các nhóm cơ trung tâm, plank giúp cải thiện tư thế, vóc dáng ngày một thon gọn và cải thiện sức khỏe. Và đây là Tác dụng của plank giúp ích cho quá trình giảm béo bụng:

Khác với các động tác gập bụng, hiệu quả giảm béo bụng của plank vô cùng lợi hại mà chính bạn không ngờ đến. Khi tập plank, không chỉ có cơ tay và cơ đùi phải chắc để giữ cơ thể thăng bằng mà phần bụng cũng sẽ phải siết chặt để hiệu quả giảm béo đạt được hiệu quả cao nhất. Dưới đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn Top 4 bài tập plank giảm mỡ bụng hiệu quả :

Nếu bạn tìm hiểu đến các phương pháp giảm béo bụng thì sẽ không thể bỏ qua các bài tập plank. Tuy nhiên không phải ai cũng tập luyện đúng cách, nên nhớ dù bạn chuyên cần tập nhưng không đúng cách thì hiệu quả giảm cân xem như bằng 0. Và để giúp bạn tập luyện đúng cách dưới đây chúng tôi xin Bật mí phương pháp tập plank đúng cách cho nữ giảm 5cm eo chỉ 1 tháng:

Plank hiện được rất nhiều mẹ trao đổi trên diễn đàn webtretho, tuy nhiên mỗi người có một cách giải thích khác nhau. Và để giúp chị em hiểu rõ hơn về phương pháp giảm béo bụng plank , dưới đây giamcanantoan.com xin được giải thích cụ thể.

So với những bài tập khác chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng thì riêng với plank vùng eo của bạn không những phẳng lì mà còn tạo nên những thớ cơ rắn chắc, khỏe mạnh. Dưới đây chúng tôi sẽ Tổng hợp các bài tập plank giảm mỡ bụng chỉ mất 5 phút mỗi ngày: