Nếu béo bụng là kẻ thù của bạn thì plank chính là kẻ thù của mỡ thừa. Chính các bài tập plank giúp chi người tập siết cơ bụng rất mạnh để có thể giữ im tư thế lâu được, từ đó giúp cho cơ bụng thằng và cơ sườn ngang đốt mỡ thừa rất mạnh. Lâu dần sẽ khiến các cơ tai khu vực này săn chắc lại và từ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng cho người tập. Bị béo bụng nên tìm đến các bài tập plank:

Nếu bạn phải mất nhiều thời gian để bỏ công đến các phòng tập thì với các bài tập plank lại dễ dàng hơn bởi những bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng , các cơ quanh bụng trở nên săn chắc cơ hiệu quả. Để các bạn hiểu rõ hơn chúng tôi sẽ giải thích cụ thể hơn Bài tập plank giúp ích cho quá trình giảm mỡ thừa như thế nào?

Plank là bài tập được xem là tốt nhất cho bụng vì nó hoạt động trên các cơ cốt lõi như cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang. Các bài tập này sẽ giúp làm săn và hình thành các cơ bắp quanh dạ dày bằng cách làm cho chúng trở nên săn chắc hơn. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập plank cơ bản giúp ích cho quá trình giảm cân:

Với những người có xu hướng tích mỡ ở bụng, việc tập luyện cho vòng eo càng khó khăn hơn nhiều. Việc giảm cân vốn dĩ đã khó thì nay việc tập trung giảm mỡ bụng càng khó khăn hơn. Các động tác thông thường như gập bụng, hít đất thậm chí là plank nửa vời sẽ không hiệu quả. Muốn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và triệt để, hãy thử những bài tập kết hợp nhiều động tác và cường độ cao. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn cách tập plank đúng cách giúp giảm cân triệt để:

Plank hay còn được gọi là hít đất tĩnh là một trong những phương pháp giảm cân đang rất được nhiều người chọn lựa nhất là giới văn phòng. Các động tác plank giúp tác động lên những vùng tích tụ nhiều mỡ thừa như bụng, cánh tay, bắp đùi đồng thời giúp hình thành các múi cơ cho bạn 1 vóc dáng săn chắc và thon gọn. Dưới đây chúng tôi chia sẻ đến các bạn 5 động tác plank giúp thúc đẩy quá trình giảm cân: