Khi bạn tập các động tác plank sẽ giúp các cơ bụng của bạn bị siết rất mạnh từ đó giúp cho cơ bụng thằng và cơ sườn ngang tiêu mỡ thừa rất nhanh. Lâu dần sẽ khiến các cơ tai khu vực này săn chắc lại và từ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng cho bạn. Để giúp các bạn trong quá trình giảm cân dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 động tác plank giảm cân nhanh dành cho các bạn nữ:

Nếu bạn thực sự bận rộn và không có nhiều thời gian để đến các phòng tập gym hay yoga,... thì hãy thử tìm hiểu và tập các động tác plank. Bởi chính các động tác này tuy rất đơn giản, thời gian tập không gò bó và bạn có thể tận dụng mọi quỹ thời gian rảnh đều có thể tập được. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ một số Bài tập plank giảm cân nhanh dành cho các bạn nữ bạn nên tham khảo:

Nếu bạn muốn tìm đến giải pháp giảm béo bụng nhanh thi plank chính là bài tập vua giúp xóa tan mỡ bụng nhanh chóng.Và dưới đây là Tư thế plank chuẩn dành cho những ai mới tìm đến bộ môn này:

Plank là bài tập được xem là tốt nhất cho bụng vì nó hoạt động trên các cơ cốt lõi như cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang. Các động tác plank sẽ giúp làm săn và hình thành các cơ bắp giúp săn chắc hơn sau một thời gian tập luyện. Hầu hết các động tác plank đều dễ tập chỉ cần bạn kiên trì. Sau đây chúng tôi sẽ Hướng dẫn bài tập plank phù hợp dành cho cả nam và nữ giới hãy cùng tham khảo nhé!

Plank được hiểu là chống đẩy bằng khủy tay. Khi bạn ở tư thế này bạn không phải làm gì cả mà giữ im ở tư thế chống đẩy bằng khuỷu tay, tất nhiên bạn không quên thở đều. Plank được xem là kẻ thù số một của mỡ thừa chính vì thế nếu bạn đang có nhu cầu giảm béo bụng thì hãy thử các bài tập plank. Phương pháp plank giúp ích cho quá trình giảm mỡ thừa như thế nào?