Người mập, người béo luôn bị tự ti về ngoại hình tròn trịa của mình. Phương pháp giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn là biết cách kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Tập thể dục là cách hữu hiệu nhất đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da. Do đó nếu muốn giảm cân và có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, chị em hãy áp dụng ngay những bài tập thể dục giảm mỡ bụng, giảm béo đùi, giảm béo cánh tay, giảm toàn thân sau theo từng bộ phận dưới đây.

Không cần đến phòng tập mà bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà với 9 bài tập giảm mỡ bụng này. Hiệu quả cực kỳ lớn vì nó tác động đến từng cơ bụng của bạn giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường các bó cơ.

Nếu bạn quá bận rộn để sắp xếp thời gian đến phòng tập thì hãy tập gym tại nhà với 6 bài tập sau đây. Chỉ cần 2 quả tạ cùng với sự kiên trì thì thân hình thon gọn sẽ không ở đâu xa.

Giảm mỡ bắp tay là một vùng khó của cơ thể do đó khi muốn giảm cần biết cách giảm mỡ tổng thể và tập trung vào một số bài tập chuyên cho vùng bắp tay khiến nó trở nên săn chắc.

Nếu bạn kiên trì thì 7 bài tập thể dục tại nhà sau đây có thể giúp bạn thay đổi, cải thiện vóc dáng của mình chỉ trong 4 tuần thôi.

Dù bạn tập gym giảm mỡ bụng hay tập gym giảm cân, tăng cân thì bạn hãy luôn nhớ rằng chế độ ăn quyết định đến 70% thành quả của bạn song song cùng với việc luyện tập. Hãy tham khảo chế độ ăn và các thực phẩm tăng cơ giảm mỡ cho dân gym để có chế độ ăn phù hợp.

Còn sau đây, mình xin chia sẻ 7 bài tập thể dục tại nhà để thay đổi vóc dáng của bạn chỉ trong 4 tuần. Chỉ 10 phút mỗi ngày, do đó dù bận rộn hãy cố gắng dành thời gian cho sóc dáng và sức khỏe của mình nhé.