Với chị em phụ nữ hiện nay, chuẩn mực vẻ đẹp không hẳn là ngực to, eo quá nhỏ nhắn nữa mà là số đo vòng mông ấn tượng. Vòng 3 càng to, chị em càng thể hiện rõ vẻ đẹp trong ngoại hình và sức khỏe tốt. Nếu muốn cải thiện số đo vòng 3 của mình chị em nên chọn bộ môn squat, tuy nhiên để đạt hiệu quả khi tập không phải ai cũng thực hiện đúng cách.

Sau sinh luôn là thời kỳ làm chị em lo ngại nhất về vóc dáng của bản thân mình. Vòng 2 quá khổ, thân hình đồ sộ khiến bạn mất tự tin. Nhiều chị em thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới nhưng hiệu quả đem lại không như ý. Cùng tham khảo bài viết sau để có thể lấy lại vóc dáng ngay tại nhà.

Squat là bài tập rất thích hợp cho những ai muốn cải thiện vóc dáng nhất là vòng 3 (mông). Tuy nhiên, không phải ai cũng tập đúng cách, nếu bạn tập không đúng phương pháp thì hiệu quả đạt được hầu như không có.

Không cần phải tốn quá nhiều thời gian và tiền bạc cho các trung tâm thể dục thẩm mỹ, chị em chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày cho các bài tập dưới đây là sẽ có ngay vóc dáng thon gọn chỉ sau 1 tuần.

Squat là lựa chọn hoàn hảo nếu như bạn muốn nhanh chóng sở hữu vòng 3 với số đo lý tưởng. Đối với những chị em dễ tích mỡ vùng mông, mông chảy sệ thì bài tập này sẽ cải thiện rõ rệt, giúp phần mông trở nên tròn căng và cao hơn. Squat là một bài tập tuyệt vời cho vòng ba săn chắc cũng như giúp các cơ ở phần thân dưới luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên trong quá trình tập luyện bạn vẫn phải Lưu ý 5 mẹo tập squat đúng cách giúp bạn có thân hình hoàn hảo: