Với tình hình Covid diễn biến phức tạp, việc tập luyện nâng cao sức khỏe tại nhà là điều hết sức quan trọng.

Bài tập dưới đây gồm 8 động tác, 4 động tác đầu có thể thực hiện trong 3 tuần đầu để khởi động cho cơ bắp quen với các hoạt động cơ bản. Sau đó, đến tuần thứ 4 bạn sẽ tập 4 động tác cuối để nâng cao. Bạn không cần phải tập liên tục mỗi ngày mà chỉ cần tập giãn cách (1 ngày tập, 1 ngày nghỉ). Nếu tập luyện đều đặn, bạn hoàn toàn có thể tự tin diện bikini với vòng bụng phẳng lì trong mùa hè này.

Thực tế là, nếu muốn xây dựng cơ bắp to và khỏe, bạn không cần phải thực hiện hàng trăm bài tập khác nhau và sử dụng mọi thiết bị trông có vẻ... lạ mắt. Có rất nhiều bài tập phổ biến tác động tới mọi cơ trên toàn bộ cơ thể, mang lại hiệu quả cao và dưới đây là 7 động tác điển hình để tăng cường cơ bắp cho phái mạnh.