Mỡ bụng luôn là nỗi lo lắng của phái đẹp, nhất là dân văn phòng luôn phải ngồi nhiều. Để đánh tan mỡ bụng, giảm số đo cho vòng 2 và giữ gìn vóc dáng các nàng hãy thử ngay những bài tập thể dục cực hiệu quả sau đây vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Bài tập rất hữu ích cho bạn luyện tập ngay tại nhà mà không cần mất thời gian đến phòng tập.

Một trong những bài tập đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà được đông đảo chị em chia sẻ, truyền tai nhau giúp đánh bay mỡ bụng, đùi đó là dựa chân vào tường. Vậy thực hư bài tập này có thực sự hiệu quả và cách thực hiện ra sao, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Pilates là phương pháp thể dục kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, cũng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và vóc dáng cân đối hơn. Hãy cùng áp dụng các bài tập Pilates cực kỳ đơn giản sau đây giúp bạn có vòng eo thon gọn bụng phẳng như mong ước. 

Những chiếc chân váy ngắn gợi cảm, những chiếc quần soóc khỏe khoắn... chúng có thể giúp bạn khoe khéo đôi chân nuột nà hoặc sẽ là thủ phạm tố cáo những cặp đùi nhiều mỡ, kém săn chắc. 7 cách dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ những lớp mỡ thừa để có được một cặp đùi thon gọn nhất.

Nếu bạn nào muốn cải thiện vòng 3 và giảm béo thì hãy tìm đến các bài tập squat. Với những động tác squat sẽ tập trung nhiều vào cơ mông và chân nhưng không phá cơ mông và cơ đùi mà chỉ tập trung phát triển cơ mông tròn đẹp.