Có thể bạn quá bận không thể sắp xếp thời gian ra ngoài tập thể dục, nhưng nếu duy trì được bài tập này thường xuyên thì 5 phút cũng tương đương đi bộ 1 tiếng. Khi mạch máu ở 2 chân tuần hoàn lưu thông, sẽ làm cho máu tuần hoàn khắp cơ thể, và có thể giúp bạn phòng chống lão hóa.

Ngồi có thể là một phương pháp nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta phải ngồi làm việc cả ngày và rồi khi nghỉ ngơi chúng ta lại ngồi xem Tivi hoặc ngồi máy tính.  Ắt hẳn chúng ta sẽ tự hỏi ngồi nhiều ít vận động có tác hại như thế nào tới sức khỏe cũng như khó giảm cân hiệu quả?

4 bài tập tăng vòng 3 sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu mông quả táo căng tròn, săn chắc đầy gợi cảm. Đặc biệt, nếu tập luyện trước khi ngủ, còn giúp giải tỏa căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Lợi ích rất nhiều, động tác không khó thực hiện. Vậy nên, hãy thực hành luôn tối nay bạn nhé!

Dù bạn đang thực hiện các bài tập gym giảm cân hay giữ form cũng đừng quên 7 sai lầm dưới đây. Rất nhiều người mắc những lỗi sai này nên không đạt được hiệu quả như ý.

Nhận dạng người dễ tăng cân