Nhiều người cho rằng cứ việc vận động là sẽ giảm cân và trong quá trình tập luyện cũng vậy, cứ tập lấy tập để mà không để ý đến quy trình và đúng phương pháp. Không phải ai cũng biết tư thế squat đúng - Trong quá trình tập squat cũng vậy bạn cần nắm được kỹ thuật tập squat đúng cách, bạn cần hiểu squat là gì, công dụng của bài tập này như thế nào. Squat đúng cách giúp bạn mang lại vòng 3 nảy nở, đồng thời có tác dụng săn chắc cơ bụng, cơ chân và phần lưng.

Squat là 1 dạng bài tập gánh tạ đứng lên, ngồi xuống, tác động đến nhiều nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt tập trung vào vùng cơ hông, mông và đùi.Nếu các môn thể thao giảm cân hầu hết đều cần phải đầu tư tiền bạc và mất chi phí. Tuy nhiên với riêng bài tập squat đòi hỏi bạn phải kiên trì và có thể giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. Dưới đây chúng tôi xin Tiết lộ hướng dẫn tập squat giúp tiết kiệm vài triệu đồng mỗi tháng:

Nếu bạn nào muốn cải thiện vòng 3 và giảm béo thì hãy tìm đến các bài tập squat. Với những động tác squat sẽ tập trung nhiều vào cơ mông và chân nhưng không phá cơ mông và cơ đùi mà chỉ tập trung phát triển cơ mông tròn đẹp.

Đối với phụ nữ, càng lớn tuổi lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng và đùi chiếm tỷ lệ nhiều hơn do ít vận động nên khả năng đốt cháy calo bị giảm. Do đó, squat chính là bài tập chuẩn nhất giúp cơ thể giảm mỡ thừa. Không cần tốn thời gian và tiền bạc, các bạn có thể tự thực hiện động tác này tại nhà mà vẫn mang đến hiệu quả tuyệt đối. Dưới đây chúng tôi xin Chia sẻ lịch tập squat 30 ngày tại nhà giúp bạn tiết kiệm thời gian:

Béo phì có xu hướng ngày càng phổ biến. Nó thực sự là mối nguy hiểm về sức khoẻ chứ không phải chỉ đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ? Việc giảm cân ở người béo phì chắc chắn làm giảm được nguy cơ bệnh tật (đặc biệt bệnh tim mạch) và nâng cao chất lượng cuộc sống.