Không phải cứ ăn vô tội vạ là sẽ đạt được cân nặng mong muốn. Một thực đơn tăng cân hiệu quả cũng có những nguyên tắc riêng mà bạn cần lưu ý.

Sau mỗi buổi tập thể dục giảm cân, bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn, đặc biệt là những đồ ăn nhiều chất béo. Và tất nhiên, đó lại chính là những điều không có lợi cho cân nặng của bạn. Vậy,ngoài việc nạp thêm nhiều đồ ăn, bạn thường có những thói quen nào? Cùng tham khảo bài viết sau.

Bạn miệt mài tập luyện nhưng vẫn không thể nào săn chắc, cắt nét và được body như ý muốn? Rất có thể bạn đang tập luyện sai thời điểm.

Bụng bia hay thân hình ngấn mỡ khiến không ít cánh mày râu tự ti về ngoại hình của mình. Với 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nam sau đây sẽ giúp các anh có 1 cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và đầy vẻ nam tính.

Không phải động tác gập bụng nhàm chán, 6 bài tập gập bụng sáng tạo sau đây sẽ giúp bạn hào hứng trong từng phút giây tập luyện. Với khả năng tiêu hao calories đáng kinh ngạc, gập bụng luôn là bài tập được săn đón nhiều nhất cho cả chị em và các anh bụng bia lâu ngày. Khỏi nói dông dài nữa, cùng bắt tay vào thực hiện ngay nhé. Vóc dáng chuẩn đang rất gần bạn rồi!