Buổi sáng Chủ nhật, thủ quân Chelsea, Cesar Azpilicueta ngồi thư thái bên dòng sông Douro của Porto và uống cà-phê với chiếc Cúp Champions League. Anh hẳn đã phải dùng đến uy quyền của đội trưởng để giành giật nó từ đồng đội. Ngoại trừ Mateo Kovacic, chưa một ai trong đội hình The Blues từng sở hữu chiếc Cúp này trước đây.

Trong chiến dịch quan trọng bậc nhất kể từ ngày đến Việt Nam, HLV Park Hang-seo lại đang phải đối mặt với bài toán cực khó khi phải gạt bỏ thủ môn Đặng Văn Lâm, cậu học trò cưng đã gắn bó với ông qua rất nhiều giải đấu thành công như AFF Cup 2018, Asian Cup 2019 và cả vòng loại World Cup 2022 sắp sửa trở lại.

Đội tuyển Việt Nam có đầy đủ lực lượng trước trận giao hữu với Jordan, sau khi 3 cầu thủ Minh Vương, Đình Trọng và Duy Mạnh không còn phải tập riêng với bác sĩ.

Với tình hình Covid diễn biến phức tạp, việc tập luyện nâng cao sức khỏe tại nhà là điều hết sức quan trọng.

Trong giai đoạn dịch Covid đang có dấu hiệu bùng phát trở lại, các phòng gym đều tạm dừng hoạt động thì những động tác tập luyện tại nhà trở nên hữu ích hơn bao giờ hết.

Sẽ hoàn toàn sai lầm nếu bạn coi những động tác tại nhà (không cần dụng cụ) là kém hiệu quả. Hãy tham khảo những động tác tốt nhất dưới đây để tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe để vượt qua mùa dịch này.

Dây kháng lực được mệnh danh là dụng cụ tập luyện 'nhỏ nhưng có võ' bởi những bài tập với dây kháng sẽ giúp bạn kích thích phát triển mạnh mẽ các nhóm cơ hơn rất nhiều.
Dây kháng lực có trọng lượng nhẹ, dễ cất giữ và nhỏ gọn tuy nhiên tác dụng của chúng thì hoàn toàn ngược lại. Tập với dây kháng có tác động lớn đến từng nhóm cơ cụ thể và dưới đây là những bài tập với dây kháng, phù hợp cho cả nam và nữ.