Hiện nay ở các nước ta, việc tập và chơi bóng đá đã và là nhu cầu ngày càng cao cảu đông đảo các em lứa tuổi thanh thiếu niên, đặc biệt là học sinh trong các trường phổ thông.
Thể thao đang ngày càng được xem là cách thư giãn "vốn ít, lời nhiều", vừa giúp tinh thần sảng khoái, vừa rèn luyện được một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai chơi thể thao cũng đúng cách, đặc biệt khi bỏ qua hoặc xem nhẹ phần khởi động…
Đầu tiên là các bạn cần phải xác định là mình yêu bóng rổ nhiều như thế nào, tức là chỉ có những điều mà mình thích và yêu thì mới có thể là nguồn động lực mạnh mẽ để phấn đấu và đạt được mục tiêu. Và các bạn cũng cần phải biết là ở bất cứ môn nào củng vậy không riêng gì bóng rổ
Mục đích: cải thiện và phát triển sức mạnh của cẳng chân trong mọi điều kiện, giảm thời gian phản ứng trong các tình huống và tăng sức bật.
Trong môn bóng rổ, một trong những điều cơ bản đầu tiên bạn cần phải biết là tránh phạm luật "chạy bước" (hay còn gọi là chạy bù). Nếu không tránh được lỗi này, bạn không thể trở thành một VĐV bóng rổ thực thụ được