Để giúp bạn có được vóc dáng cân đối và thon gọn thì việc tập luyện đóng vai trò rất quan trọng. Những động tác dưới đây cho phép bạn thực hiện kể cả khi đang xem phim, đọc sách hay chơi máy tính trên giường, mà vẫn đánh tan mỡ thừa phần bụng dưới và đùi hiệu quả. Và đây là 6 động tác giúp bạn có eo thon và đánh tan mỡ đùi:

Vùng bụng là nơi đầu tiên trên cơ thể mà mỡ thừa sẽ tích tụ. Việc loại bỏ mỡ bụng lại không hề dễ dàng và mỡ bụng phản ánh một lối sống không lành mạnh. Tuy nhiên, với một số bài tập thể dục thẩm mỹ aerobic, vấn đề này có thể được giải quyết. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 5 tư thế yoga giúp thúc đẩy việc giảm mỡ bụng dưới :

Trong quá trình giảm cân vai trò của ăn kiêng đóng vai trò rất lớn, ngoài ra chế độ ăn kiêng cũng quan trọng không kém. Tuy nhiên, tùy thể trạng và sức khỏe mà các bạn chọn cho mình phương thức giảm cân khác nhau. Dưới đây là 3 bài tập thể dục giúp ích cho quá trình giảm cân các bạn nên tham khảo:

Yếu tố cardio trong kick-boxing là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Đặc biệt là mỡ thừa ở vùng bụng, giúp ngăn chặn nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường và một vài loại ung thư. Tập kick-boxing giúp chị em đẩy lùi mỡ bụng một cách hữu hiệu:

Plank được đánh giá cao như một trong các bài tập làm đẹp đạt hiệu quả cao, giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất hiện nay trên thế giới. Thế nhưng, Burpee hoàn toàn mở ra một chân trời mới trong luyện tập bởi đây chính là bài tập mang tính khắc nghiệt cao về phương pháp lẫn trình tự. 

Khi thực hiện động tác Burpee, người tập luyện thể thao phải kết hợp một loạt các tư thế ngồi xổm, nhảy và động tác hít đất. Bài tập Burpee giúp người tập cơ bụng săn chắc giảmbéo bụng hiệu quả:

Giảm mỡ đùi với một chế độ ăn uống thích hợp và lịch trình tập thể dục là cách tốt nhất để có được khe hở gợi cảm. Tuy nhiên, một số bài tập dành riêng cho các khu vực bên trong đùi giúp săn chắc các cơ bắp và mở rộng khoảng cách. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 4 bài tập giúp giảm béo đùi hiệu quả:

Một trong số những thách thức mà bạn chắc chắn phải đối diện khi quyết định giảm cân là các bài tập thể dục cường độ cao. Trên thực tế, các bài tập cường độ cao không thích hợp với tất cả mọi người, đặc biệt với những người mới bắt đầu. Tuy nhiên, đây không phải lí do để bạn bỏ qua những bài tập này. Thay vào đó, hãy luyện tập nâng dần sức chịu đựng của cơ thể cho đến khi có thể hoàn thành tất cả các động tác mà không rơi vào tình trạng kiệt quệ sức lực.

Nếu bạn đã ngán các kiểu plank thông thường thì hãy thử các kiểu plank nâng cao. Những động tác này không chỉ giúp bạn đỡ chán khi tập luyện. Điều kì diệu hơn là nó không chỉ tác động vào vòng 2 mà cả vòng 3, mông, đùi đều được luyện tập cho săn chắc hơn. Dưới dây là 5 tư thế plank giúp đánh tan mỡ bụng siêu tốc:

Lượng calo cho từng bữa ăn, tập luyện theo đúng bài bản từng phút một nhưng lại không đạt được kết quả mong muốn nên nảy sinh tâm lý chán chường. Giải pháp cho những người này là thiết lập các thói quen tốt, giúp giảm cân tự nhiên. Thay vì việc đi thang máy, bạn có thể đi cầu thang bộ hay tích cực làm việc nhà. Dưới đây là Cách giảm cân theo từng kiểu tính cách bạn cần biết:

Là một bài tập rất phổ biến và được nhiều chị em áp dụng với mong muốn sở hữu thân hình thon gọn và hấp dẫn. Tuy nhiên lắc vòng vẫn còn mắc phải nhiều hoài nghi vì nỗi lo vô sinh. Vậy lắc vòng giảm cân liệu có phải là nguyên nhân gây vô sinh hay không? Bạn sẽ khám phá ngay sau đây.

Trong quá trình giảm cân và giữ dáng vai trò của các bài tập rất quan trọng. Tùy thể trạng và sức khỏe mà mỗi người chọn cho mình một hình thức vận động riêng. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí 5 bài tập đơn giản giúp giảm béo một cách tự nhiên:

Để giúp bạn hình thành một vóc dáng mạnh khỏe, thon gọn và rắn chắc, các bạn cần hình thành cho mình lối sống lành mạnh. Các bạn chỉ cần hình thành các động tác đơn giản dưới đây và tập luyện mỗi khi rảnh rỗi sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn và săn chắc:

Cũng như hình thức các bài tập, cách bạn chọn để tiếp cận phương pháp tập luyện cũng rất quan trọng. Nếu chọn sai cách, bạn dễ dàng chán nản và bỏ tập chỉ sau 1 thời gian ngắn. Khi tập luyện giảm cân bạn cần chú ý đến điều gì mới tăng hiệu quả đây nhỉ? Một số gợi ý sau hẳn sẽ rất thích hợp cho các nàng.

Bạn nên cho trẻ ăn những thực phẩm lành mạnh, không nhiều dầu mỡ, chất béo, chế độ ăn cho cả nhà cũng tương tự. Chơi cùng con cũng giúp bạn tiêu tốn calo. Nên chú ý giấc ngủ vì mất ngủ sẽ khiến bạn đói, ăn nhiều hơn. Nếu không ngủ ngon, bạn nên ăn một trái táo hoặc lê để có nhiều chất xơ. Những độ tuổi làm quá trình tăng cân nhanh bạn cần biết:

Sau Tết hầu hết ai cũng bị thừa cân không ít thì nhiều. Chính vì thế rất nhiều người tìm đến cho mình các phương pháp giảm cân . Và để giúp các bạn có được phương pháp giảm béo, sau đây chúng tôi xin Tư vấn 5 bài tập giúp giảm mỡ thừa một cách hiệu quả sau Tết:

Những bài tập giãn cơ mang lại lợi ích lâu dài cho những ai đang tập luyện để giảm cân. Các bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ chấn thương, không những thế nó là yếu tố quyết định một cơ thể dẻo dai, tràn đầy sức sống. Sau đây là Tư vấn động tác giúp người tập giản cơ và đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả:

Chọn một động tác đúng cũng có ý nghĩa rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Hãy cùng điểm qua các bài tập giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến cực dễ dàng sau đây nhé.

Theo xu hướng mới một làn da đẹp không phải là làn da trắng bệch thiếu sức sống mà là một làn da săn chắc khỏe mạnh, chính vì thế bên cạnh chế độ ăn uống thì tập thể dục thể thao chính là biện pháp khoa học tốt nhất cho làn da.

Quá trình tập luyện vô cùng vất vả nhưng chưa hẳn có thể thành công như ý muốn. Nhiều người vẫn không hiểu vì sao các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý những điều này khi tập luyện, thực ra những lưu ý này đều rất quan trọng và góp phần giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Không phải lúc nào tập luyện cũng mang đến hiệu quả. Đôi khi có những hành động đơn giản song lại khiến quá trình giảm cân của bạn gặp nhiều khó khăn. Những bước chạy gây tăng cân của các nàng đến từ nguyên nhân gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé.