Một thể hình đẹp theo chuẩn cái đẹp của thể hình dường như không phải là chuẩn chung mà mọi người đều thích. Nếu bạn muốn có một cơ thể săn chắc và đẹp, hãy nỗ lực tập luyện với những bài tập với càng nhiều nhóm cơ càng tốt. Sự kết hợp của các bài tập sẽ giúp bạn đạt được giấc mơ về thể hình đẹp.

Eo thon, bụng phẳng là điều mà hầu hết chị em đều rất ao ước. Tuy nhiên, do thói quen ăn uống và lối sống lười vận động rất nhiều người bị thừa cân. Và để giúp chị em có cách cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên, dưới đây chúng tôi xin bật mí 5 bài tập giúp chị em bụng phẳng, eo thon:

Mục tiêu của bài tập yoga là đốt cháy nhanh chóng mỡ thừa ở vùng bụng. Khi thực hiện các động tác này thường xuyên thì mỡ thừa sẽ được chuyển hóa và tiêu hủy một cách tự nhiên, tiêu hao nhiều calo và hỗ trợ giảm cân hữu hiệu.

Tập thể dục đều đặn, hợp lý, điều độ từ lâu đã trở thành bện pháp đầu tiên, tiên quyết đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe, bảo vệ, duy trì tuổi thanh xuân và góp phần làm đẹp cho chị em phụ nữ từ vẻ đẹp vóc dáng đến sự quyến rũ của làn da tươi tắn,

Planks là động tác lưu hành rộng rãi và phổ biến nhất trong các tư thế vận động. Nó là động tác lý tưởng nhất cho rèn luyện cơ bụng, đem lại vòng eo thon thả cho cả nam và nữ chỉ trong một tháng.

Tình trạng béo bụng đang là vấn nạn chung mà rất nhiều người mắc phải kể cả nam giới. Do thói quen thường hay tụ tập tiệc tùng, uống nhiều rượu bia và thói quen lười vận động nên tỉ lệ béo bụng ở nam giới đang tăng rất cao. Ngoài việc mất thẩm mỹ ra thì béo bụng còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe,... Và để hạn chế và khắc phục tình trạng trên dưới đây chúng tôi xin Tư vấn bài tập giúp giảm béo bụng dành cho nam giới:

Để giúp ích cho các bạn trong quá trình giảm cân việc xây dựng cho mình một chế độ giảm cân là rất cần thiết. Và vận động, các bài tập giảm cân đóng vai trò rất quan trọng, dưới đây chúng tôi xin Bật mí cách giảm vòng eo với 6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh chóng:

Để sở hữu một thân hình thon gọn, bạn có thể áp dụng rất nhiều phương pháp ăn kiêng, detox. Thế nhưng, chắc chắn không một phương pháp ăn uống nào lại có thể bỏ qua những bài tập đốt cháy mỡ. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 5 động tác làm mông nở, eo thon giúp giảm cân hiện quả:

Hầu hết những sản phụ sinh mổ thiệt thòi hơn sản phụ sinh thường do thời gian hồi phục lâu hơn, vì vậy quá trình giảm cân cũng bắt đầu muộn hơn. Thông thường chị em lấy lại sức vào thời điểm 6 tuần sau sinh.Và thời điểm này bạn có thể bắt tay vào quá trình giảm cân với Những bài tập giúp chị em giảm cân sau sinh mổ hiệu quả nhất:

Rất nhiều người có thể trạng khi bạn tăng cân, khuôn mặt sẽ bị béo lên, điều này rất nhiều người ám ảnh nhất là đối với chị em. Không cần tốn nhiều thời gian, những bài tập đơn giản dưới đây giúp khuôn mặt mũm mĩm trở nên thon gọn, cân đối. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn bài tập giúp bạn giảm béo mặt nhanh chóng và hiệu quả:

Tập thể dục mang lại sức khỏe tốt và làm đẹp vóc dáng. Tuy nhiên, hoạt động này có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn nếu không biết cách chăm sóc tốt

Yoga được biết đến là bộ môn thể dục được nhiều người trên thế giới yêu thích. Vì tập yoga không chỉ thư giãn tinh thần, chắc xương, dẻo người mà còn có tác động triệt tiêu các vùng mỡ thừa trên cơ thể bạn. Sau đây chúng tôi xin Giới thiệu 5 phút mỗi ngày với yoga sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách không ngờ đến:

Mỡ bụng là nổi ám ảnh của rất nhiều người. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Bạn sẽ không mất quá nhiều thời gian cho các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay dành nhiều giờ trong phòng tập để đốt cháy calo mà ngay tại nhà, công sở chỉ cần tranh thủ 5 phút cho một lần tập. Sau đây chúng tôi giới thiệu bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh chỉ với 5 phút mỗi ngày:

Thực hành tư thế “ngược đầu” (Sirsasana) thường xuyên giúp máu lưu thông qua các tế bào não và nuôi dưỡng làn da của bạn

Một tư thế khác giúp giảm stress là đầu kề gối, hoặc Pascimottanasana. Ngồi trên tấm thảm của bạn và đặt chân ...

Vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, cân nặng và thần thái khuôn mặt vào ngày hôm sau. Do đó, vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên tham khảo Top 5 bài tập nhẹ giúp phái đẹp giữ dáng ngày xuân:

Việc chú ý đến cách đi, đứng thẳng người sẽ giúp cơ thể phân phối đều trọng lượng trên cơ thể. Các chuyên gia tin rằng, đứng thẳng người là cách đơn giản nhất không chỉ giúp cho vùng lưng tập thể dục mà còn góp phần giúp cho dáng hình bạn trông thon thả hơn. Hãy tham khảo thêm 5 bài tập đốt cháy mỡ thừa, tự tin khoe dáng du xuân 2017:

Một số lợi ích của việc gập thân về phía trước bao gồm làm dịu hệ thần kinh, điều tiết hormone và thư giãn các cơ mặt căng thẳng

Hơn hẳn các phương pháp tập luyện khác thì yoga luôn được chị em ưa chuộng bởi sự nhẹ nhàng và khả năng giảm cân cực cao của chúng. Cùng điểm danh các tư thế yoga dễ tập cho những ngày giảm cân đầu xuân ngay bây giờ nhé các nàng.

Do không có nhiều thời gian nên chị em văn phòng khó lòng theo đuổi các các kế hoạch giảm cân lâu dài. Thay vào đó, cách  đi bộ và ngồi đúng cách để giúp chị em văn phòng giảm cân có thể xem là gợi ý hữu hiệu nhất dành cho bạn.