Tập luyện miệt mài cũng không thể giảm cân thành công, thay vào đó, bạn phải học cách tập đúng cách. Khoa học đã chứng minh, tập luyện đúng cách chính là phương án giảm cân khoa học nhất. Bạn có thể tham khảo ngay sau đây.

Sau khi sinh nỗi ám ảnh của hầu hết chị em vẫn là vấn đề cân nặng. Với thân hình xồ xề làm chị em mất hẳn tự tin và luôn tự ti khi xuất hiện trước mọi người. Và để lấy lại vóc dáng ngoài việc hình thành chế độ ăn uống lành mạnh ra thì vài trò của tập luyện là rất quan trọng. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn Top 5 bài tập giúp chị em sau khi sinh giảm cân hiệu quả :

Yoga là một trong những bộ môn được nhiều người chọn và áp dụng để cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Nếu bạn bận rộn không có nhiều thời gian tập luyện thì chúng tôi xin Tư vấn 3 thế yoga đơn giản, dễ thực hiện tại nhà giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả:

Một trong những sai lầm của chị em khi tập gym đó là uống quá nhiều nước hoặc đi tập khi cái dạ dày bị rỗng. Điều này hết sức không nên, mà còn phản khoa học. Đừng để bụng đói hoặc ăn quá no khi đi tập gym. Ngoài ra, nhiều chị em còn bỏ qua bước chuẩn bị rồi khởi động trước khi luyện tập nên hay gặp chấn thương khi tập gym. Và đây là Một số lưu ý tuyệt đối không nên xem nhẹ khi tập gym:

Làm sạch cơ thể của bạn sau khi tập thể dục trong vòng chậm nhất 30 phút. Nếu không tắm lại sau khi đổ mồ nhiều hôi ...

Chị em làm việc văn phòng, phụ nữ sau sinh... luôn khốn đốn vì vòng bụng cứ ngày một ngấn mỡ, xồ xề. Điều này khiến chị em luôn cảm thấy tự ti trong việc mặc đồ cũng như xuất hiện trước đám đông. Và dể giúp chị em có giải pháp giảm mỡ thừa nhanh, dưới đây chúng tôi xin Bật mí cách giảm mỡ bụng đảm bảo hiệu quả chỉ sau 1 tuần áp dụng:

Với các bài tập rèn luyện thể lực như thể hình, luyện võ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh sau khi kết thúc phiên tập. Đừng cố tập cường độ cao và nặng trong một khoảng thời gian ngắn, hãy phân bổ đều bài tập và tập dần dần.

Như một thói quen kết hợp cơ thể, tâm trí và tinh thần từ thời xưa, yoga cung cấp nhiều lợi ích có thể giúp điều trị mụn trứng cá. Bác sĩ da liễu Nicholas Perricone, Hoa Kỳ cho rằng mụn trứng cá như một " bệnh viêm hệ thống" và tập luyện yoga giúp giảm bớt sự căng thẳng gây ra loại viêm này.

Vì nhiều lý do đặc biệt là tính chất công việc có thể khiến bạn ngồi nhiều, ít vận động, lại phải tập trung suy nghĩ dưới áp lực cao. Thay vì chỉ ngồi than thở hay xem TV cho hết buổi tối, tại sao không dành khoảng 30 phút để tập những động tác yoga giúp bạn giải tỏa tâm lý đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả . Và đây là Top 5 bài tập yoga giúp người tập giảm mỡ thừa một cách hữu hiệu:

Nếu như người ta vẫn thường cho rằng tập thể dục chỉ có nhiệm vụ là chăm sóc sức khỏe, giúp con người nâng cao sức khỏe, tinh thần hơn; hoặc có những bài tập thể dục giúp săn chắc cơ bụng, giảm mỡ bụng

Nếu bạn từng xem nhiều clip bài tập giảm cân trên mạng có thể nhận thấy có một số bài tập cần có cái ghế hỗ trợ. Vì sao lại chọn đạo cụ này bởi đơn giản hầu hết nhà nào cũng có ghế và do nó chính là điểm tựa vững chắc khi các bạn tập luyện. Và đây là 5 động tác đơn giản tập với ghế giúp bạn giảm béo một cách hữu hiệu:

Khi bạn tăng cân điều dễ nhận thấy đó chính là vòng eo có sự biến đổi trước tiên. Và để giúp bạn cải thiện nhanh vòng eo, chúng tôi xin tư vấn Top 4 bài tập đơn giản giúp bạn cải thiện vòng eo cấp tốc:

Trong khi đó quầng thâm mắt chính là tác nhân tố cáo sự mệt mỏi, uể oải của chính bạn, từ đó làm bạn mất đi sự quyến rũ cần thiết đấy. Do đó, bên cạnh các biện pháp chăm sóc khác

Chạy bước lùi giúp tăng cường cơ bắp ở cẳng chân, bắp chân. Chúng giúp phát triển nhóm cơ tập trung ở những vị trí này nếu thường xuyên tập luyện. Bài tập này sẽ rất hữu ích cho những bạn muốn sở hữu đôi chân thon gọn và loại bỏ mỡ thừa ở phần bụng chân.

Với những người có xu hướng tích mỡ ở bụng, việc tập luyện cho vòng eo càng khó khăn hơn nhiều. Các động tác thông thường như gập bụng, hít đất thậm chí là plank cũng chưa chắc hiệu quả. Muốn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và triệt để, hãy thử những bài tập kết hợp nhiều động tác và cường độ cao. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí top 5 động tác giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất:

Tỉ lệ bụng phệ ở nam giới hiện nay đang tăng cao bởi chính thói quen ăn uống sinh hoạt không điều độ cùng với một chế độ sinh hoạt thiếu khoa học. Và để cải thiện tình trạng này chúng tôi xin Bật mí bài tập giúp quý ông đánh tan bụng bia một cách hiệu quả:

Bạn là người bận rộn không có nhiều thời gian vận động thì đây là cách giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả. Bạn chỉ cân dành ra khoảng 20 phút mỗi ngày luyện tập 2 bài tập đơn giản sẽ làm giảm mỡ bụng triệt để:

Bạn luôn tự ti với vòng éo bánh mì của mình thì hãy thường xuyên tập luyện thường xuyên, cách này sẽ giúp bạn có được thân hình săn chắc, vóc dáng cân đối và sức khỏe dẻo dai. Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả cao từ những bài tập giảm béo trên, bạn phải là người có quyết tâm cao và có nhiều thời gian rảnh rỗi. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn 3 bài tập giúp chị em giảm béo bụng và giúp vòng 2 săn chắc:

Theo thông tin của các nhà khoa học thì người Trung cổ có kỹ thuật massage giúp làm ấm vùng bụng, sinh ra nhiệt lượng để làm tăng quá trình phân hủy mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Thời điểm năm mới là lúc hợp lý để bạn bắt đầu tính toán đến một chế độ tập luyện và dinh dưỡng để cải thiện nhanh vóc dáng để cùng diện bikini chào hè. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Bài tập với bóng giúp bạn cải thiện nhanh vòng eo để chào hè 2017: