Tùy thể trạng và sức khỏe, mỗi người chọn cho mình một phương pháp phù hợp. Để giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân cũng như cải thiện vóc dáng. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn 4 động tác đơn giản giúp người tập giảm cân nhanh chóng :

Ngoài ăn uống khoa học thì vai trò của các bài tập giảm cân đóng vai trò rất quan trọng. Bởi chỉ khi bạn vận động thì các calories mới được đốt cháy và từ đó mỡ thừa mới có cơ hội đào thải ra ngoài. Bạn hãy thử Top 5 bài tập giúp người tập đốt cháy mỡ thừa toàn thân một cách đơn giản và hiệu quả:

Trong quá trình tăng cân điều dễ nhận thấy nhất đó chính là mỡ bụng. Nhiều nhà khoa học đã chứng minh những người bị béo bụng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ rất cao. Chính vì thế, ngoài việc bảo vệ vóc dáng các bạn hãy bảo vệ sức khỏe của mình bằng những bài tập lành mạnh. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 5 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả trong thời gian ngắn:

Khi bạn tăng cân chủ yếu là do mỡ thừa tích tụ, tùy thể trạng của mỗi người mỡ thừa sẽ tấn công từng khu vực khác nhau. Ngoài phần bụng, mông, đùi và cánh tay ta thì mỡ thừa sẽ tấn công ở vùng lưng và ngực. Thường mỡ thừa ở 2 khu vực này là mỡ cứng, khó tiêu tan vì vậy, để giúp bạn tiêu hủy mỡ thừa này chúng tôi sẽ Tư vấn 6 bài tập giúp chị em đánh bay mỡ thừa vùng lưng và ngực:

Giảm mỡ bụng vốn dĩ đã là một thử thách rất khó khăn nhưng đối với những ai mới sinh mổ xong lại càng khó khăn gấp bội. Bởi mẹ sinh mổ cần thời gian để cơ thể phục hồi. Sau sinh mổ, thông thường mẹ sẽ mất 6 tuần để vết mổ lành lại và cơ thể phục hồi. Việc tập luyện sớm không giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn, nhưng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và kéo dài thời gian hồi phục. Bất cứ khi nào cảm thấy đau hoặc khó chịu, bạn nên dừng lại ngay. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 5 bài tập giúp chị em sinh mổ giảm mỡ thừa hiệu quả:

Hãy xem ngay bài viết Plank là gì để hiểu rõ về tư thế này. Đây là 1 bài tập giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp bạn gia tăng năng lượng cơ thể.

10 bài tập Yoga làm nhỏ bụng hướng dẫn cho chị em làm thế nào đốt mỡ hiệu quả chỉ nhờ Yoga. Hãy tập Yoga cho eo thon bụng nhỏ và dáng người thon gọn.

Hàng ngày có không ít chị em đang băn khoăn không biết làm thế nào nào để giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng quá khắt khổ; tuy nhiên, sự thật thì họ vẫn chưa nhận được bất kỳ câu trả lời nào thỏa đáng. 
Nguồn: http://www.khoedep.vn/cach-giam-mo-bung-khong-can-an-kieng-sau-2-thang-cua-hotgirl-9x/

Yoga là một môn khoa học rèn luyện sức khỏe cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Từ nguyên sơ, các bài tập đã được vị tổ Yoga tìm ra nhằm giúp tăng cường sức mạnh của cơ thể, giúp an bình tâm trí để có được sự tập trung cho thiền định.

Với tư thế hình cánh cung, sẽ giúp phần cơ đùi siết chặt, từ đó sinh ra nhiệt lượng để đốt cháy mỡ đùi một cách nhanh chóng. Đồng thời, phần cơ bụng và toàn bộ cơ thể sẽ trở nên dẻo dai, linh hoạt và săn chắc.

Tư thế này đã được chị em khẳng định là cho hiệu quả giảm mỡ đùi và bụng rất nhanh chóng. Động tác rất dễ thực hiện, phù hợp với mọi đối tượng, kể cả phụ nữ sau sinh.

Các bài tập nhảy dây, chạy, nâng tạ, boxing... được trang Womenshealth xếp thứ tự giúp giảm cân hiệu quả nhất dựa trên mức năng lượng tiêu hao. 

Bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác này để giảm cân, nhỏ eo trong bất kì thời tiết nào mà chẳng cần đến gym!

Động tác thực hiện dựa trên việc xoắn cột sống dựa trên sự phối hợp giữa lưng và bụng của bạn + Ngồi trên thảm, 2 chân mở rộng trước mặt, hít thở thư giãn

Tập Yoga giảm cân đang được xem là một trong những vấn đề được quan tâm nhiều nhất không chỉ ở Việt Nam và trên toàn thế giới. Có một phương pháp có thể bạn chưa bao giờ thử đó là giảm cân bằng cách thở đúng. Với 3 bài tập thở đơn giản dưới đây, bạn sẽ dễ dàng có được vóc dáng thong gọn mà không cần đòi hỏi quá nhiều về kỹ thuật cũng như khiến bạn đau nhức trong quá trình tập luyện.

Dùng tay phải và chân phải làm trụ, nâng nghiêng người hướng về phía bên trái. Chân trái song song với chân phải, tay trái đưa cao và cong người.

Tư thế chuẩn bị: đặt thảm tập trên một mặt phẳng sàn, ngồi xuống với 2 chân làm trụ. Chống 2 tay xuống sàn, , lấy tay, đầu gối và khủy chân làm trụ nâng người sao cho phần thân người song song với mặt đất và mắt nhìn thẳng.

Động tác này khá khó thực hiện, tuy nhiên khi đã thành thạo, cơ bụng của bạn đã đạt độ săn chắc đáng ngưỡng mộ và mỡ thừa không có cơ hội ở lại.

Khi thực hiện động tác này sẽ giúp tăng khả năng giữ thăng bằng cho bạn, làm cơ vai săn chắc và mỡ bụng giảm đáng kể khi tập luyện sau 1 thời gian.

Bạn không có thời gian đến phòng tập? Bạn không đủ điều kiện mua các dụng cụ phụ trợ tâp luyện đắt tiền mà vẫn muốn giảm mỡ bụng? Hãy tập ngay các động tác Plank giảm mỡ bụng dành riêng cho nữ ngay tại nhà sau đây. Chắc chắn, chăm chỉ luyện tập, một ngày không xa bạn sẽ có 1 vòng eo quyến rũ và 1 cơ thể săn chắc.