Một vòng eo chuẩn, thân hình cân đối là điều mà hầu hết các chị em đều mong muốn, tuy nhiên không phải ai cũng duy trì vóc dáng cân đối mãi. Sẽ có những thời điểm bạn mất kiểm soát về cân nặng và khá bối rối về chọn phương pháp giảm cân . Sau đây chúng tôi xin Bật mí 5 bài tập giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, vóc dáng cân đối:

Mỡ thừa là hệ lụy của những ai có lối sống thụ động và ăn uống một cách ngẫu hứng. Chính 2 lý do trên làm cản trở quá trình chuyển hóa thức ăn dẫn tới tình trạng tích tụ mỡ thừa.Và để tránh tình trạng trên, chúng tôi xin giới thiệu Top 5 động tác giúp đẩy lùi mỡ thừa một cách hiệu quả:

Béo bụng là dấu hiệu đầu tiên khi bạn bị tăng cân và đây cũng là nổi ám ảnh của rất nhiều người nhất là phụ nữ. Chính vì thế, để giúp bạn phòng tránh cũng như tiêu hủy mỡ thừa một cách tự nhiên sau đây chúng tôi xin tư vấn Những bài thể dục giảm béo bụng cho cả nam và nữ:

Những bài tập thể dục giảm béo bụng đòi hỏi người thực hiện phải có sự kiên trì áp dụng thường xuyên theo thời khóa biểu cố định. Đây là phương pháp giảm béo từ từ mà chúng ta khó có thể nhận thấy được sự thay đổi, chỉ sau một thời gian dài áp dụng mới có thể cảm nhận được hiệu quả mang lại. Và đây là Top 4 bài tập giúp chị em giảm béo bụng cấp tốc:

Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người ưa thích bởi tác động trực tiếp của nó. Thế nhưng nếu bạn chạy không đúng cách thì cũng có rất nhiều điều có thể xảy ra. Thế nên cần phải tránh mắc những sai lầm khi chạy bộ sau để tốt cho sức khỏe bạn nhé.

Từ lâu vận động bữa sáng đã là hoạt động được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên làm, đặc biệt là với những ai đang có kế hoạch ăn kiêng. Vậy vì sao các cô nàng ăn kiêng không thể bỏ qua tập thể dục buổi sáng? Bạn có thể khám phá ngay sau đây.

Đa số các nàng chỉ tìm đến các bài tập như một cứu cánh cho vòng eo của mình. Bên cạnh sự tùy hứng và không nghiêm túc khi tập luyện, họ cũng không giữ được sự kiên trì lâu dài. Thực tế nếu muốn đạt hiệu quả cao, bạn nên tập luyện giảm cân như một vận động viên thứ thiệt.

Chạy bộ có thể xem là môn thể thao đơn giản nhất và phù hợp với những người không có thời gian. Việc chạy bộ đúng cách thậm chí sẽ giúp các nàng giảm cân nhanh hơn. Hãy cùng điểm qua các mẹo chạy bộ đúng cách cho cô nàng bận rộn bạn nhé.

Tập yoga còn giúp cơ bụng săn chắc, tăng sức chịu đựng cho phần lưng dưới. Ngoài ra nó còn phát huy tác dụng lớn trong việc giảm cân, rất tốt cho những phụ nữ sau sinh. Thói quen của những người làm việc công sở thường cúi đầu về phía trước, mạch máu cổ bị đè nhẹ dẫn tới hạn chế máu chảy lên não dễ gây chóng mặt, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút, buồn ngủ.

Nhiều người thắc mắc rằng, tập squat là liệu động tác này có làm mông sệ, to chân không? Câu trả lời là không nếu bạn tập đúng.Việc đứng lên ngồi xuống chỉ khiến các cơ ở mông và đùi hoạt động nhiều, từ đó săn chắc hơn. Nếu bạn gặp phải tình trạng đau chân, đau hông âm ỉ hoặc tệ hơn là vòng 3 không cải thiện, thì hãy xem lại cách tập squat chuẩn dưới đây:

Để giúp bạn có được vóc dáng cân đối và thon gọn thì việc tập luyện đóng vai trò rất quan trọng. Những động tác dưới đây cho phép bạn thực hiện kể cả khi đang xem phim, đọc sách hay chơi máy tính trên giường, mà vẫn đánh tan mỡ thừa phần bụng dưới và đùi hiệu quả. Và đây là 6 động tác giúp bạn có eo thon và đánh tan mỡ đùi:

Trong quá trình giảm cân vai trò của ăn kiêng đóng vai trò rất lớn, ngoài ra chế độ ăn kiêng cũng quan trọng không kém. Tuy nhiên, tùy thể trạng và sức khỏe mà các bạn chọn cho mình phương thức giảm cân khác nhau. Dưới đây là 3 bài tập thể dục giúp ích cho quá trình giảm cân các bạn nên tham khảo:

Yếu tố cardio trong kick-boxing là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Đặc biệt là mỡ thừa ở vùng bụng, giúp ngăn chặn nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường và một vài loại ung thư. Tập kick-boxing giúp chị em đẩy lùi mỡ bụng một cách hữu hiệu:

Plank được đánh giá cao như một trong các bài tập làm đẹp đạt hiệu quả cao, giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất hiện nay trên thế giới. Thế nhưng, Burpee hoàn toàn mở ra một chân trời mới trong luyện tập bởi đây chính là bài tập mang tính khắc nghiệt cao về phương pháp lẫn trình tự. 

Giảm mỡ đùi với một chế độ ăn uống thích hợp và lịch trình tập thể dục là cách tốt nhất để có được khe hở gợi cảm. Tuy nhiên, một số bài tập dành riêng cho các khu vực bên trong đùi giúp săn chắc các cơ bắp và mở rộng khoảng cách. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 4 bài tập giúp giảm béo đùi hiệu quả:

Một trong số những thách thức mà bạn chắc chắn phải đối diện khi quyết định giảm cân là các bài tập thể dục cường độ cao. Trên thực tế, các bài tập cường độ cao không thích hợp với tất cả mọi người, đặc biệt với những người mới bắt đầu. Tuy nhiên, đây không phải lí do để bạn bỏ qua những bài tập này. Thay vào đó, hãy luyện tập nâng dần sức chịu đựng của cơ thể cho đến khi có thể hoàn thành tất cả các động tác mà không rơi vào tình trạng kiệt quệ sức lực.

Nếu bạn đã ngán các kiểu plank thông thường thì hãy thử các kiểu plank nâng cao. Những động tác này không chỉ giúp bạn đỡ chán khi tập luyện. Điều kì diệu hơn là nó không chỉ tác động vào vòng 2 mà cả vòng 3, mông, đùi đều được luyện tập cho săn chắc hơn. Dưới dây là 5 tư thế plank giúp đánh tan mỡ bụng siêu tốc:

Lượng calo cho từng bữa ăn, tập luyện theo đúng bài bản từng phút một nhưng lại không đạt được kết quả mong muốn nên nảy sinh tâm lý chán chường. Giải pháp cho những người này là thiết lập các thói quen tốt, giúp giảm cân tự nhiên. Thay vì việc đi thang máy, bạn có thể đi cầu thang bộ hay tích cực làm việc nhà. Dưới đây là Cách giảm cân theo từng kiểu tính cách bạn cần biết:

Để sở hữu một thân hình thon gọn, bạn có thể áp dụng rất nhiều phương pháp ăn kiêng, detox. Thế nhưng, chắc chắn không một phương pháp ăn uống nào lại có thể bỏ qua những bài tập đốt cháy mỡ. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 5 động tác làm mông nở, eo thon giúp giảm cân hiện quả:

Để giúp ích cho các bạn trong quá trình giảm cân việc xây dựng cho mình một chế độ giảm cân là rất cần thiết. Và vận động, các bài tập giảm cân đóng vai trò rất quan trọng, dưới đây chúng tôi xin Bật mí cách giảm vòng eo với 6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh chóng: