Đứng thẳng, từ từ đặt chân trái phía trước, chân phải phía sau. Gấp khớp gối phải xuống sàn. Cảm giác căng ở mắt trước hông và đùi của chân phía sau. Giữ tư thế trong 30 giây trước khi thả ra. Làm lại động tác 5 lần và đổi chân.

Sự thật là mọi người đang vạch ra cho mình những giải pháp sai lầm để hiện thực hóa mong muốn đó… những bài tập cơ bụng không phải là lời giải cho bài toán làm thế nào đề sở hữu cơ bụng 6 múi. Thực tế cho thấy, các bài luyện tập cơ bụng là yếu tố ít quan trọng nhất trong công cuộc chinh phục cơ bụng 6 múi của bạn. Dưới đây là Cách giúp bạn giảm cân tự nhiên và cơ bụng săn chắc:

Hiện nay trào lưu cơ bụng 6 múi ở nam giới đang được nhiều người theo đuổi, vì thế việc các phòng tập gym luôn luôn đông người. Đó chính là một trào lưu lành mạnh ngoài giúp các bạn nam có vóc dáng rắn chắc, siêu chuẩn thì còn giúp cải thiện sức khỏe. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí 3 bài tập giảm cân và làm săn chắc cơ bụng dành cho nam giới:

Có rất nhiều bài tập giảm béo bụng giúp giảm cân nhanh chóng , song để đạt hiệu quả nhanh, tốt nhất nên chọn những bài tập ngắn nhưng có cường độ cao. Duới đây chúng tôi xin bật mí Top 5 bài tập giảm mỡ bụng để lên cơ nhanh nhất:

Squat là bài tập vận động toàn thân giúp định hình vóc dáng săn chắc, thon gọn rất hiệu quả. Các chuyên gia, huấn luyện viên đều công nhận đây là động tác có tác dụng nhanh chóng và hiệu quả nhất. Dưới đây là một số Động tác squat giúp người tập giảm cân an toàn và hiệu quả:

Một vòng eo chuẩn, thân hình cân đối là điều mà hầu hết các chị em đều mong muốn, tuy nhiên không phải ai cũng duy trì vóc dáng cân đối mãi. Sẽ có những thời điểm bạn mất kiểm soát về cân nặng và khá bối rối về chọn phương pháp giảm cân . Sau đây chúng tôi xin Bật mí 5 bài tập giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, vóc dáng cân đối:

Với những người đã và đang sở hữu thân hình béo phì thì điều mà họ mong ước nhất đó chính là làm cách nào giúp họ giảm cân nhanh chóng và an toàn. Dưới đây là Top 5 bài tập giảm cân hiệu quả với bóng bạn nên tham khảo:

Các chuyên gia thẩm mỹ và sức khỏe đã khẳng định rằng, yoga là bài thể dục giảm cân giữ dáng và tăng sự dẻo dai cho cơ thể tuyệt vời nhất mà chị em phụ nữ nên thực hiện trong suốt thai kì của mình. Đồng thời, Yoga còn giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn, thỏa mái, tốt cho tinh thần trong và sau khi mang thai. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập thể dục giúp chị em giảm cân cho bà bầu:

Giảm mỡ hay giảm béo thì không có cách nào nhanh nhất, muốn hiệu quả thì phải tốn nhiều công sức, và tuyệt đối không có một loại thuốc tiên nào ngay lập tức giúp phụ nữ có một vòng eo thon gọn như trong mơ. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí phương pháp tập luyện để có dáng chuẩn như người mẫu:

Khi bạn áp dụng các phương pháp giảm cân đòi hỏi bạn phải chọn lọc những bài tập phù hợp với thể trạng của mình. Bạn chỉ cần dành 20 phút mỗi ngày, 1 tuần 7 ngày tập luyện một cách chuyên cần và khoa học chắc chắn sẽ mang lại kết quả tích cực.

Chị em cũng không nên quá lo lắng, chỉ sau một tuần bạn sẽ phải ngỡ ngàng với số đo vòng 2 giảm đi đáng kể với các bài tập giảm mỡ bụng trên và bụng dưới hiệu quả tại nhà và công sở. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ Cách giảm mỡ bụng cho giới công sở và chị em văn phòng:

Việc tập luyện kết hợp chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng để giảm cân. Vậy phải áp dụng các bài tập vận động thế nào để giảm cân nhanh nhất? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Chị em cũng không nên quá lo lắng, chỉ sau một tuần bạn sẽ phải ngỡ ngàng với số đo vòng 2 giảm đi đáng kể với các bài tập giảm mỡ bụng trên và bụng dưới hiệu quả tại nhà và công sở. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ Cách giảm mỡ bụng cho giới công sở và chị em văn phòng:

Việc tập luyện kết hợp chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng để giảm cân. Vậy phải áp dụng các bài tập vận động thế nào để giảm cân nhanh nhất? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Jumping Jacks là một trong những bài tập cardio cường độ cao và hiệu quả nhất dành cho người không chuyên. Mặc dù bao gồm một các động tác đơn giản, không đòi hỏi kĩ thuật cao song Jumping Jacks lại có tác dụng làm nhịp tim tăng nhanh, thúc đẩy lưu thông máu và đốt cháy mỡ thừa.

Vận động là một hình thức giúp chị em giảm cân hiệu quả và an toàn. Và để giúp bạn có một phương pháp giảm cân hoàn hảo nhất, an toàn và tốt cho sức khỏe nhất sau đây chúng tôi xin Tư vấn 5 bài tập giúp chị em giảm cân một cách toàn diện:

Mỡ thừa là tình trạng chung của hầu hết chị em nhất là mỡ bụng. Chính vì thế, để giúp bạn có cách giảm cân an toàn và hiệu quả, dưới đây chúng tôi xin chia sẻ một số bài tập giúp bạn thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa:

Vòng 3 căng đầy săn chắc sẽ giúp bạn trở nên quyến rũ và gợi cảm hơn. Để giúp bạn có được một hình thể chuẩn đòi hỏi bạn phải đầu tư công sức và kiên trì tập luyện. Và đây là 3 bài tập giúp vòng 3 của bạn săn chắc và thon gọn bạn không nên bỏ qua:

Đi bộ là bộ môn thể thao giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. Và để giúp bạn cải thiện tốt sức khỏe và cải thiện vóc dáng sau đây chúng tôi xin Bật mí cách đi bộ đúng cách giúp bạn đánh tan mỡ thừa hiệu quả cao:

Với những người đã và đang sở hữu thân hình béo phì thì điều mà họ mong ước nhất đó chính là làm cách nào giúp họ giảm cân nhanh chóng và an toàn. Dưới đây là Top 5 bài tập giảm cân hiệu quả với bóng bạn nên tham khảo: