- Đây là 1 bài tập BULKING kết hợp (compound) phát triển cơ ngực chests dành cho những bạn sau khi hoàn thành chương trình tập thể hình cho người mới tập luyện.

- Đây là 1 bài tập BULKING kết hợp (compound) phát triển cơ ngực chests dành cho những bạn sau khi hoàn thành chương trình thể hình cho người mới tập GYM.

- Đây là 1 trong những động tác free weight tốt nhất, hiệu quả nhất để tác động đến toàn bộ cơ ngực mà cụ thể là vùng cơ ngực phía trên sẽ được tác động nhiều

- Đây là 1 trong những động tác free weight tốt nhất, hiệu quả nhất để tác động đến toàn bộ cơ ngực

- Đây là 1 bài tập BULKING dành cho những bạn sau khi hoàn thành chương trình thể hình cho người mới tập GYM

1. Nằm phẳng trên mặt đất, tay thẳng phía sau đầu, chân duỗi thẳng. Đây là vị trí bắt đầu.
2. Trong khi thở ra, co eo đồng thời nâng chân và tay để tạo hình chữ V. Gợi ý: chân thẳng và nâng khoảng 35-4- độ so với mặt đất và tay thẳng song song với chân. Thân trước nên rời khỏi mặt đất.

Người ta vẫn hay nói rằng chạy bộ và giảm cân thường đi đôi với nhau, quả đúng là vậy. Để giảm cân thì bài tập hỗ trợ tim mạch này không có đối thủ

1. Nằm phẳng trên mặt đất, lưng dưới nhấn xuống mặt đất. Với bài tập này, bạn cần đặt một tay sau đầu và một tay bên cạnh trên mặt đất.

Trong bài viết này , tôi xin giới thiệu một số thói quen tốt của những anh chàng này mà bạn nên làm theo mỗi ngày . Những bí quyết này sẽ giúp bạn một ngày nào đó , trở thành những anh chàng bạn luôn ngưỡng mộ kia.

Vẻ đẹp của bạn sẽ không thể hoàn thiện nếu vòng eo ngấn mỡ và chảy xệ. Lượng mỡ thừa lại thường tập trung ở khu vực vòng eo khiến nhiều chị em phụ nữ lo lắng. Hơn thế, vòng bụng lớn luôn đi kèm với nhiều vấn đề về sức khỏe, nên việc giữ vòng hai được thon gọn là mối quan tâm của nhiều người. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục giảm cân cho vòng eo, bạn sẽ sở hữu một thân hình gợi cảm, quyến rũ.

Treo người nâng chân là khó nhất và do đó hầu hết các cơ bắp đều hoạt động. Tuy nhiên, hai biến thể còn lại cũng là những bài tập tốt để xây dựng cho cơ bắp.

Một phần bụng cơ bắp và rõ nét biểu hiện sức mạnh và sức khỏe. Cả các cô gái và các chàng trai đều nỗ lực để có phần giữa thân săn chắc nhưng mà rất ít người đạt được kết quả này. Nếu bạn đang tìm kiếm một chương trình hoàn hảo để bạn có được một cơ bụng săn chắc, bạn không cần phải tìm kiếm thêm nữa.

8 bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng chia sẽ cho chị em phụ nữ các tư thế aerobics tốt nhất giúp nhanh chóng có vóc dáng đẹp và vòng eo con kiến tại nhà.

1. Tăng cường cơ tim.
2. Giảm tỷ lệ nhồi máu cơ tim.
3. Giảm rủi ro cho bệnh tim, ví dụ như làm giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol HDL tốt.
4. Cải thiện lưu thông và vận chuyển oxy / chất dinh dưỡng  thể hình  trong cơ thể.

Múa bụng đòi hỏi rất nhiều động tác di chuyển, vì vậy rất tốt cho người luyện tập. Hình thức luyện tập này không chỉ giúp giữ dáng "chuẩn" mà còn mang lại sự bình yên trong nội tâm.

Việc tập thể dục tại nhà là một điều rất đơn giản mỗi khi ta muốn vận động nhẹ nhàng, dễ dàng mà vẫn hiệu quả để cải thiện vóc dáng và sức khoẻ. Có 3 nguyên tắc cần tuân thủ để đạt được hiệu quả

Yoga được biết đến như một bài tập thể dục giảm mỡ thừa khá hiệu quả. Ngoài việc giúp bạn giảm mỡ thừa thì yoga còn giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và luôn trẻ trung. Việc giảm mỡ bụng luôn làm đau đầu các bà mẹ sau sinh. Dưới đây là 3 bài tập yoga cơ bản có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Giảm mỡ bụng dưới là nhu cầu của rất nhiều phụ nữ sau sinh và dân công sở. Bởi đặc trưng công việc của nữ văn phòng ngồi nhiều, nên khiến bụng dưới dễ tích mỡ. Những phụ nữ sau khi sinh, cơ xương chậu thường lỏng lẻo, nên dễ tích mỡ, đây lại là vị trí của vùng bụng dưới nên khiến vùng bụng này to. Bạn có thể tham khảo một số cách giảm mỡ bụng dưới sau đây nhé.

Nhảy dây là bài tập thể dục phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính và bạn có thể thực hiện nó ở mọi lúc mọi nơi, bất cứ khi nào bạn có thời gian. Nhảy dây giúp đốt cháy calo rất tốt. Trung bình, sau 10 phút nhảy dây, bạn có thể đốt cháy calo tương đương với 30 phút đi bộ vì thế nhảy dây hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Chỉ với 3 tuần làm theo bài tập nhảy dây dưới đây đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng ngọc ngà cho mình

Giảm mỡ luôn là cực hình với những người thừa cân. Với chế độ ăn uống khắt khe kèm những bài tập thể dục cường độ cao làm nhiều người khó có thể kiên trì thực hiện đến cùng. Tuy nhiên bạn sẽ sớm sở hữu cặp đùi thon gọn chỉ với một vài cách giảm cân hiệu quả dưới đây.