Vì ham tập thể hình, nữ lực sĩ người Nga đã xuống sắc đến mức đáng ngạc nhiên chỉ trong vòng một năm với dung nhan thay đổi đến chóng mặt và đặc biệt là mái tóc bạc trắng.

Bạn sẽ có được một vóc dáng hoàn hảo như mơ ước với bài tập Squats trong vòng 30 ngày.

Dù đã lên kế hoạch du lịch và ăn chơi, cũng đừng quên bỏ bê các bài tập nhé chị em? Khi đi du lịch biển, bạn có thể kết hợp tập yoga, leo núi thì không cần thiết, bởi hành trình leo núi cũng đã là bài tập thể lực phức tập rồi. Không quên yoga khi kết hợp giảm cân du lịch biển. Đừng quên nhé.

Không phải ngẫu nhiên mà những quả bóng nhỏ thường được trang bị trong phòng tập. Dụng cụ này hỗ trợ các nàng rất nhiều để tăng hiệu quả giảm cân. Chỉ cần 1 quả bóng để giúp bạn sở hữu eo thon dáng chuẩn. Không tin ư? Hãy tập và kiểm nghiệm ngay từ bây giờ nhé.

Không có thời điểm nào thích hợp cho các bài tập hơn buổi sáng cả. Chào một ngày mới, hãy bắt đầu buổi sáng với bài tập luyện đơn giản với thảm tại nhà ngay bây giờ nhé các nàng.

Chị em khi mang thai ai cũng mong muốn con mình khỏe mạnh, bản thân người mẹ cũng luôn được khỏe mạnh và để có được điều đó thì bạn phải biết cách bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể đồng thời giúp cân nặng tăng đều, phù hợp với cơ thể khi mang thai. Để có được những điều này thì bạn nên chọn lựa bài tập giữ cân theo từng tháng thai kỳ giúp cơ thể gọn gàng hơn khi mang thai và thực hiện đúng những bài tập theo giai đoạn nhé. 

Không có được chiều cao lý tưởng như các siêu mẫu hay những mỹ nhân đình đám khác, tuy nhiên nhờ biết cách chăm sóc bản thân mỗi ngày nên Sĩ Thanh cũng luôn có được thân hình quyến rũ, săn chắc với số đo 3 vòng hoàn hảo. Học tập Sĩ Thanh cách tập luyện để giảm cân nhanh đồng thời tăng số đo 3 vòng ngay nào.

Vì sao nhiều bạn trẻ chọn môn boxing để tập luyện giảm cân? Cũng như những bài tập khác, boxing là một một thể thao tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể thư giãn, nhanh nhạy hơn đồng thời giúp đốt cháy nhiều năng lượng từ đó làm thân hình người tập gọn gàng hơn nhiều. Khỏe khoắn, cá tính và không kém phần quyến rũ là lợi ích mà bộ môn này mang đến cho bạn, chính vì điều đó mà rất nhiều người tham gia tập luyện boxing.

Tìm đến ghế tập duỗi chân tại phòng gym, nơi bạn có thể ngồi thẳng và cong đầu gối góc 90 độ, từ từ đẩy thanh tạ bằng ống quyển, càng thẳng chân càng tốt. Thực hiện 3 lần với 10 nhịp/lần cho mỗi buổi tập, đôi chân của bạn thêm phần săn chắc và gọn gàng.

Làm thế nào để giảm béo bụng nhanh chóng đó là câu hỏi được rất nhiều bạn trẻ, chị em nội trợ thắc mắc. Béo bụng là tình trạng chung hiện nay vì thế chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn Những bài tập giúp săn cơ bụng và tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể:

Tranh thủ giờ nghỉ trưa, hãy tham khảo các bài tập có thể tận dụng thời gian giảm cân ngay tại văn phòng sau đây nhé.

Trong quá trình giảm cân để thúc đẩy quá trình đào thải chất béo thì vận động chính là cách giúp giảm cân trực tiếp và nhanh nhất. Sau đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn Top 5 bài tập dễ áp dụng có thể tập tại nhà giúp giảm mỡ thừa hiệu quả:

Để cơ thể được thon gọn như thời gian trước thì bạn cần sự hỗ trợ của các bài tập, động tác giảm cân. Tuy nhiên sau khi sinh mổ xong thì nên tập luyện như thế nào để hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe đây?

Bạn cần tập luyện, vận động thường xuyên bên cạnh đó kết hợp với việc ăn uống hợp lý thì cân nặng của bạn mới nhanh chóng được cải thiện hơn nhé. Điển hình các bài tập giúp cải thiện cân nặng, sức khỏe phục hồi nhanh sau sinh sau đây có thể thực hiện khoảng tháng thứ 3 sau khi sinh nhé. 

Được xem là một trong những bài tập đơn giản nhất để giảm cân, bạn có thể áp dụng các bài tập sau để chỉ cần 5 phút tập luyện mỗi ngày để thổi bay 3kg cực dễ dàng sau 1 tháng. Hãy tự mình thử nghiệm nhé.

Người như thế nào mới có thể tập luyện yoga để giảm cân? Nhiều người vẫn đang thắc mắc mình có phù hợp với bộ môn này không? Yoga có khó khi tập luyện không? Chúng có thể giúp cân nặng được cải thiện nhiều như mong muốn hay không nhỉ? Tất cả mọi thắc mắc, nghi ngờ về lợi ích, công dụng của bộ môn này sẽ được giải đáp hết ngay bây giờ. 

Tập luyện và ăn uống sai cách cũng sẽ giẫm nát kế hoạch giảm cân của bạn từ trong trứng. Những lưu ý khi tập luyện giúp bạn giảm cân tốt hơn là một lựa chọn lý tưởng cho bạn.

Mỡ bụng luôn làm cho nhiều chị em ám ảnh và ngày nay hiện nay rất nhiều người bị tình trạng thừa cân. Để tránh tình trạng trên, việc tập các động tác thể dục đơn giản, nhẹ nhàng và chủ yếu tác động vào vùng mỡ bụng. Bạn cần kiên trì và thực hiện một cách nghiêm túc thì quá trình giảm cân của bạn mới đạt hiệu quả như ý. Chúng tôi xin Tư vấn 6 động tác đơn giản giúp chị em giảm mỡ vòng eo:

Những bài tập là điều không thể thiếu nếu bạn muốn giảm cân ở bất cứ vùng nào khác. Hãy lưu ý nhiều hơn đến bài tập hỗ trợ đắc lực cho chân thon gọn trong thời gian ngắn bạn nhé.

Vòng ba là một trong những niềm tự hào của các nàng, thế nhưng khi chúng quá to lớn cũng khiến không ít nàng lắc đầu ngán ngẩm. Bạn có thể thử nghiệm bài tập cho các cô nàng tự ti về vòng ba quá khổ sau đây, việc tập luyện sẽ giúp bạn khắc phục chúng dễ dàng hơn.