Hãy lấy 1 quả bóng và lấy lại vóc dáng với những bài tập này!

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng các bài tập Crunch sẽ giúp giảm mỡ bụng, nhưng sự thật thì không phải vậy. Vì Crunch chỉ có tác dụng hình thành cơ bụng chứ không thể loại bỏ được lượng mỡ thừa xung quanh vùng bụng. Do đó, để giảm mỡ bụng và có được vòng eo lý tưởng, chúng ta nên thực hiện các bài tập cardio nhằm giúp kiểm soát nhịp tim, tăng lưu thông máu khắp cơ thể và đốt cháy calo. Các bài tập nên được thực hiện xen kẽ nhau giữa các khoảng thời gian luyện tập cường độ thấp với khoảng thời gian luyện tập cường độ cao.

Nghe có vẻ như bạn bạn chỉ cần di chuyển thì có thể giảm cân, nhưng việc đi bộ có thể dẫn tới một số hậu quả nghiêm trọng. Với tốc độ 3 dặm/giờ - và với một chai nước – lượng calo sẽ bị đốt cháy. Nghiên cứu đã cho thấy rằng đi bộ sau bữa ăn tạo ra khoảng 30% nhiệt trên cơ thể. Và lượng nhiệt này sẽ được chuyển trực tiếp vào lượng calo đã tiêu hao. Vậy bạn đã sẵn sàng để tập luyện chưa? Hãy thực hiện theo những mẹo dưới đây nhé:

Những ngày lễ lớn trong năm sắp đến và đây là thời điểm để mọi người chuẩn bị cho một chuyến du lịch cùng với gia đình và bạn bè. Mặc dù đây là điều là mà tất cả mọi người mong chờ sau những ngày làm việc vất vả, nhưng nó cũng gây ra một số căng thẳng khi vui chơi vào kì nghỉ sẽ khiến bạn tăng cân. Dưới đây là 5 bí quyết giúp các bạn giữ được vóc dáng khỏe mạnh, cân đối khi vui chơi vào những ngày lễ sắp tới.

Bạn đang thực hiện chế độ tập luyện trong một vài tuần (hãy thực hiện nó, cô gái) và bạn cảm thấy cơ thể mình có những dấu hiệu thay đổi tích cực. Vóc dáng của bạn đã được cải thiện đáng kể, và bạn có thể thực hiện bài tập squat hai lần hoặc nhiều hơn bạn có thể ba tuần trước.

Hiện nay, vấn đề làm đẹp và giữ gìn vóc dáng không còn là vấn đề được các chị em quan tâm mà ngay cả những đấng mày râu cũng hết sức chú ý để rèn luyện sức khỏe. Vì thế, rất nhiều người đã đến các phòng tập và tìm những bài tập giảm cân để luyện tập nhưng không có hiệu quả vì họ chưa tìm được bài tập phù hợp với mình.

Yoga được xem là một trong những môn thể dục nhẹ nhàng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp cơ thể dẻo dai, thư giãn tinh thần, giảm stress. Tập yoga còn giúp cơ bụng săn chắc, tăng sức chịu đựng cho phần lưng dưới. Ngoài ra, yoga còn phát huy tác dụng lớn trong việc giảm cân, rất tốt cho những phụ nữ sau sinh. Dưới đây là những bài tập yoga giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả dành cho những người có thể trạng yếu hoặc cho các chị em phụ nữ sau khi sinh.

Dưới đây là những sai lầm thường gặp trong quá trình tập luyện khiến bạn không đạt được kết quả như ý.

Ngày nay vì những lý do khách quan mà các chị em phụ nữ không còn giữ được vòng eo thon gọn như: nhiều người bị quay cuồng trong cuộc sống hiện tại: ngồi văn phòng trong thời gian dài, về nhà lại bận bịu chăm sóc con cái, dọn dẹp nhà cửa, thời gian để chăm sóc bản thân là không nhiều. Nhưng các bạn yên tâm, với các bài tập mà chúng tôi chia sẻ ở đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ với 10 phút mỗi ngày.

Rất nhiều người e ngại rằng liệu tập thể hình có gây hại gì không, có làm suy giảm chức năng sinh lý hay không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên.

Có những loại dưỡng chất nào giúp tăng cơ hiệu quả và làm thế nào để bổ sung đầy đủ những dưỡng chất đó để tăng cân tăng cơ nhanh chóng hơn là những vấn đề sẽ được trình bày trong bài viết sau đây.

Bằng cách duy trì một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, vận động hợp lý, kết hợp với việc sử dụng bột dinh dưỡng tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 bạn sẽ có thể cải thiện cân nặng, tăng cường cơ bắp để sở hữu một vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc.

Dưới đây là những bài tập thể hình hiệu quả, tác động lên tất cả các nhóm cơ, giúp bạn nhanh chóng sở hữu một cơ thể săn chắc, quyến rũ.

CM 5000 là dòng sữa bột tăng cân tăng cơ, tuyệt chiêu giúp các đấng mày râu cải thiện về vấn đề cân nặng và hình thể theo đúng chuẩn hình tượng "soái ca". Vậy sử dụng CM 5000 như thế nào để mang lại cho bạn một kết quả như mong muốn?

TPCN CM 5000 giúp nam giới cải thiện về vóc dáng, cân nặng và cơ bắp hoàn hảo nhờ chứa hai dưỡng chất quan trọng là Creatine và Glutamine.

Cơ thể săn chắc và cơ bụng 6 múi là mong muốn hầu hết của những chàng trai thời nay nhưng muốn có được thì các bạn cần phải kiên trì tập luyện và ăn uống mới có thành quả như mong muốn được.

3 bài tập đơn giản, có thể tập mọi lúc, mọi nơi làm vùng bắp tay thon gọn, săn chắc hơn, giúp bạn tự tin diện váy, áo sát nách trong mùa hè.

Trong quá trình tập luyện để tăng cân tăng cơ thì việc nghỉ ngơi để phục hồi cơ bắp là vô cùng quan trọng. Sau đây là những lời khuyên bổ ích giúp bạn phục hồi cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả.

Có nhiều tình huống khiến người ta phải “dở khóc dở cười” về vấn đề cân nặng. Chuyện “ốm hay mập” không phải do bạn tự quyết định mà còn tùy thuộc vào từng cơ địa của mỗi người để tìm ra phương pháp tối ưu nhất.

Tiêu chuẩn vẻ đẹp của cánh mày râu là sở hữu thân hình bụng 6 múi cùng cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. Ngoài chế độ luyện tập phù hợp, nam giới nên bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng để luôn là hình mẫu lý tưởng trong mắt người bạn đời của mình.