Bài tập vận động chậm, kéo giãn, giữ tư thế trong thời gian lâu giúp tiêu hao năng lượng dự trữ nhanh, vừa giảm cân, vừa tiêu mỡ thừa.

Kiên trì tập luyện những bài tập đơn giản tại nhà là cách để giữ vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Vòng ba là vùng ít có cơ hội được vận động, do đó dễ 'xuống cấp' theo thời gian.

Nếu bạn không có thời gian để đi đến phòng tập thể dục - hoặc nếu bạn ghét đi đến phòng tập thể dục thì bạn không cần quá lo lắng, kế hoạch giảm cân của bạn không phải chỉ phụ thuộc vào những thiết bị ở phòng tập đâu. Bạn có thể đốt cháy 300 calo hoặc nhiều hơn khi bạn xem tivi. Bạn thậm chí không cần sử dụng các thiết bị đắt tiền.

Có khoảng 50 cơ trên mặt của bạn và việc tập thể dục cho cơ mặt sẽ giúp làn da bạn săn chắc, tươi trẻ hơn.

Bài tập giữ dáng dưới đây được khuyến khích tập luyện 4 lần mỗi tuần. Mỗi động tác thực hiện 10 - 15 lần, quay vòng và thực hiện 3 lần cho mỗi động tác.

Những bài tập đơn giản cho bụng dưới dưới đây không chỉ giúp bạn tự tin khoe vóc dáng mà nó còn có tác dụng đẩy lùi những cơn đau ở lưng.

Nâng đầu và chân khỏi sàn, co đầu gối lại nhưng với 2 bàn chân chỉ chạm gót vào nhau, tạo thành chữ V, 2 đầu gối cũng tách nhau ra. 2 tay giơ thẳng song song với sàn. Sau đó duỗi thẳng chân và làm lại động tác này.

Không mất nhiều thời gian tập luyện mà vẫn có bụng phẳng, eo thon là điều mà chị em nào cũng mong muốn.

Những động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp phái đẹp luyện tập dễ dàng để có vòng eo như ý.

Hãy thử vận động nhẹ nhàng với 5 động tác yoga đơn giản dưới đây để giúp bạn tỉnh táo hơn.

Bạn sẽ săn chắc và thấy mình khỏe khoắn hơn trong vòng 4 tuần khi tập bài tập toàn thân sau cách ngày, 2 lần/tuần mà không cần bất kỳ dụng cụ nào!

Yoga sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn từ sáng đến tối, giúp có tràn đầy năng lượng hoàn thành tốt nhất mọi công việc được giao cũng như có được vóc dáng săn chắc, thon gọn.

Lạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa thường gặp. Theo thống kê được đăng tải trên website của Tổ chức Nghiên cứu lạc nội mạc tử cung thế giới: cứ 10 phụ nữ trong độ tuổi sinh nở thì có một người bị lạc nội mạc tử cung.

Bài tập dùng trọng lượng của phần cơ thể bên dưới sẽ giúp đốt calorie, tiêu mỡ và săn chắc cơ đáng kể

Các chuyên gia thể thao đánh giá 3 bài tập thể dục này đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao giúp cải thiện sức khỏe và dáng vóc.

Không cần tới phòng tập gym, bạn có thể tự tập luyện tại nhà 15 phút mỗi ngày để 'tiêu diệt' mỡ thừa.

Giờ đây, chỉ cần một quả bóng, người đẹp có thể vui đùa thỏa thích với những động tác nhẹ nhàng để có thể hưởng được sự massage êm dịu từ bóng và đem đến một thân hình săn chắc, khỏe mạnh.

Các động tác yoga đơn giản, không quá tốn sức nhưng có hiệu quả đặc biệt trong việc giảm mỡ nhờ điều tiết hơi thở đúng cách.

Hầu hết những bài tập thẩm mỹ đều có tác dụng giảm cân. Chúng không những giúp hạ ép cân nặng xuống nhanh mà còn thay đổi tâm trạng tích cực cho người tập. Tuy nhiên tập thế nào để hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Còn tùy theo từng độ tuổi, cơ thể mà lựa chọn những bài tập khác nhau. Nếu bạn là người trung niên thì nên chọn champa hoặc cha cha cha hơn là chọn aerobic. Còn nếu bạn là người thích nhẹ nhàng, sâu lắng thì nên chọn khiêu vũ…