Mục đích xử phạt không nhằm vào các lỗi nhẹ. Trách nhiệm của trọng tài thứ nhất là ngăn chặn các độỉ bóng mắc lỗi để bị phạt bằng cách dùng lời nói hoặc hiệu tay nhắc nhở đội đó thông qua đội trưởng của đội. Nhắc nhở thì không phạt lỗi và không ghi vào biên bản thi đấu (Điều 5.1.2; 3) .

Libero phải mặc áo phông (dành riêng cho Libero hoặc áo jacket, hoặc áo yếm), nhưng phải có màu sắc khác rõ với màu áo của các cầu thủkhác.Trang phục của Libero có thể khác kiểu, nhưng phải đánh số như các cầu thủ khác của đội (Điều 4.3).

Đạp xe mang lại lợi ích kỳ diệu đối với sức khỏe của bạn như giúp các khớp khỏe mạnh, giảm cân, giúp bạn sống chan hòa và mang lại giấc ngủ ngon.

Nếu xảy ra tình huống bất ngờ làm gián đoạn trận đấu thì trọng tài thứ nhất ban tổ chức và giám sát dù chỉ có mặt một thành phần vẫn phải quyết định biện pháp cần thiết để trận đấu tiếp tục bình thường (Điều 6.3).

tập thể dục là cách tối ưu nhất giúp cơ thể thon gọn và tạo đường cong một cách nhanh chóng...

Giấc ngủ rất quan trọng cho việc tăng chiều cao ở tuổi teen, đặc biệt là đối với các bạn trẻ dưới 20 tuổi. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thời gian khi ngủ là lúc cơ thể được thả lỏng triệt để nhất, đây cũng là khoảng thời gian cơ thể bạn phát triển chiều cao tốt nhất.

Khoét rãnh ý là tập cho gậy của bạn di chuyển theo một đường rãnh vô hình cố định, rãnh này được hình thành do thói quen và bộ nhớ của cơ bắp. Mẹo ở đây là: Hãy nhắm mắt lại khi tập đánh bóng bằng gậy sắt, gỗ hoặc put.

Đừng nghĩ đến việc mình đang đánh bóng, hãy nghĩ đến việc mình đánh vào lỗ. Trước khi chip, hãy hình dung ra bóng bay trong không khí và rớt xuống ở một điểm xác định và sau đó lăn và lỗ. Hãy áp dụng hình dung này cho tất cả cú cú đánh short game, bạn sẽ thấy hiệu quả rất tốt.

động tác yoga này là cách vận động nhẹ nhàng giúp chị em luôn khỏe mạnh, tâm trạng được thoải mái trong suốt 9 tháng thai kỳ.

Để có tác dụng giảm cân, bạn nên chọn bài tập ưa khí là tốt nhất. Chọn đúng, nhưng lại phải tập đúng cách

 Chuyển động cơ thể và tư thế tập trong yoga giúp thúc đẩy tính linh hoạt và giảm đau khớp, đặc biệt làm giảm chứng đau lưng.

Tập yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe xương khớp, giúp chứng đau khớp giảm nhẹ rõ rệt.
Tập yoga giảm đau khớp

 Chỉ bằng những động tác yoga mà giúp đối phó được với chứng mất ngủ, cảm cúm, buồn bã, đau lưng... thì thật là kỳ diệu.

10 động tác yoga đơn giản trong 15 phút, phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người làm việc ở tư thế ngồi liên tục như nhân viên văn phòng...

Chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày, bạn có thể tập được những động tác đơn giản nhưng rất hiệu quả với tim, thận và vòng hai của mình ngay tại nhà.

Thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và thân hình gọn đẹp. Nhưng điều cần thiết của thể dục là cần duy trì việc tập luyện đều đặn.

 Mùa hè đến, tạm gác lại mọi việc để ra biển nghỉ ngơi. Nếu bạn đã chán những bài tập trong phòng thì có thể tập những bài tập nhẹ nhàng sau đây

Một vài động tác duỗi gập chân dễ thực hiện sau sẽ giúp bạn có vòng eo thon đáng mơ ước.

“Sinh, trưởng, tráng, lão” là quy luật chung của cuộc sống. Từ xưa, y học cổ truyền đã khuyên con người cần chú trọng tới công tác dưỡng sinh để bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, chống lão suy.

Con người không ai có thể thoát khỏi quy luật “sinh, lão, bệnh, tử” của tạo hoá, cũng không có phép thuật hay phương thuốc bí truyền huyền diệu nào có thể giúp cho con người “trường sinh bất tử”,