Sức mạnh cơ bắp sẽ giảm dần theo độ tuổi trừ khi bạn làm điều gì đó để ngăn chặn nó. Sẽ rất tiếc nếu như bạn bỏ qua những bài tập đơn giản nhưng mang lại thể lực sung mãn và thân hình cân đối này.

Hãy đảm bảo rằng cơ của mình được vận động đầy đủ để có thể thích nghi với sự tăng trưởng cơ bắp.
Những người mới theo tập bộ môn này không cần phải tập nhiều. Dù vậy cũng không hẳn là phải tập quá ít vì sẽ không kích thích được sự phát triển của cơ bắp. Thể hình là một vòng tuần hoàn của việc tiếp nhận kích thích lên cơ bắp. Nói cách khác, trong lúc luyện tập, bạn cần phải tạo ra kích thích giúp cơ bắp quen với cường độ luyện tập và sự tăng trưởng. Kết quả là cơ thể sẽ sản sinh ra các cơ bắp mới.

Có những thói quen trong buổi tập cơ ngực của bạn đang xóa sạch thành quả mà bạn cố xây dựng. Có thể bạn nghĩ đó chỉ là những lỗi nhỏ nhưng thực tế nó lại ảnh hưởng rất lớn. Hãy xem nguyên nhân là gì và cách khắc phục việc thất bại trong luyện tập cơ ngực như thế nào nhé!

Chúng ta ai cũng cần phải đi làm, sinh hoạt vào ban ngày và nhiều người chỉ có thời gian vào buổi chiều tối. Nếu quá bận rộn và không thể tham gia tập luyện vào buổi sáng thì bạn hãy bắt tay vào tập vào các buổi chiều tối thôi, việc này không sao cả. Dưới đây là những lợi ích mà buổi tập chiều tối sẽ mang đến cho cơ thể bạn.

Tự nhiên ban tặng cho tất cả phụ nữ một vòng eo thon gọn. Nhưng vì những lý do rất khách quan mà nhiều phụ nữ không còn giữ được sự hoàn hảo cho vòng eo ấy...

Dưới đây là lịch tập 1 tuần đã được xây dựng theo chuẩn nguyên tắc chia lịch cho các nhóm cơ. Tùy vào mục tiêu của mình, muốn phát triển cơ nào hơn, tập trung khắc phục cơ nào yếu hơn hay tập luyện duy trì cơ bắp... mà bạn hãy tùy biến lịch tập sao cho phù hợp nhé!

Rơi tạ là nguy hiểm phổ biến nhiều người gặp phải khi tập, điển hình là tai nạn mới xảy ra của một thanh niên dẫn đến tử vong. Hãy lưu ý một số điều sau khi tập để tránh hiểm họa.

Nên mua máy chạy bộ điện đơn năng hay đa năng để tập luyện tại nhà là thắc mắc của rất nhiều bạn trước khi quyết định sở hữu cho mình một chiếc máy chạy bộ. Công ty Thể thao Mofit sẽ giúp bạn tìm hiểu về vấn đề này để bạn có được lựa chọn phù hợp nhất.

Bạn đang có nhu cầu mua máy chạy bộ điện cho phòng tập Gym nhưng lại phân vân không biết lựa chọn loại nào cho phù hợp nhất, có chất lượng tốt nhất và bền nhất? Bạn không cần lo lắng, ngay sau đây, MOFIT sẽ chia sẻ với các bạn một số kinh nghiệm mua máy chạy bộ điện cho phòng tập Gym.

Bạn đang có nhu cầu mua xe đạp tập thể dục để tập luyên tại nhà nhưng phân vân không biết nên xem xét, kiểm tra hay dựa vào những tiêu chí gì để mua được một chiếc xe đạp tập tốt nhất cho mình? Thể thao Mofit xin chia sẻ một số thông tin hữu ích để bạn có thể đưa ra sự lựa phù hợp.

Máy chạy bộ là một trong những thiết bị rèn luyện sức khỏe hiện đang được rất nhiều người tiêu dùng thông minh lựa chọn do những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tập luyện cao thì người tập cần biết sử dụng máy chạy bộ sao cho an toàn và đúng cách.

Đừng bỏ qua những nguyên tắc an toàn dưới đây khi tập chạy trên máy chạy bộ để tránh gặp phải những sự cố đáng tiếc không đáng có trong khi tập luyện.

Cơ bụng được coi là phần khó tập nhất trên cơ thể của bạn. Tuy nhiên, muốn có một cơ bụng 6 múi không phải là điều quá xa vời. Hoặc ngay cả khi đã có 6 múi, bạn vẫn cần phải thường xuyên tập luyện để duy trì được cơ bụng săn chắc, rõ nét.

Những bài tập để “rèn” bụng 6 múi săn chắc dưới đây có thể được thực hiện xen kẽ các ngày khác nhau, hoặc có thể phối hợp 2 tùy theo khả năng của bạn vào cuối những buổi tập hằng ngày. Đây không phải là những bài tập quá mới mẻ hay xa lạ nhưng có những kỹ thuật cũng như việc điều hòa nhịp thở hợp lý bạn cần phải lưu ý trong quá trình thực hiện để đạt được hiệu quả nhất.

Bạn muốn sở hữu cho mình một thân hình đẹp hoàn hảo? Bạn muốn tập Yoga nhưng lại không có thời gian tham gia vào những lớp học Yoga chuyên nghiệp tại các trung tâm? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn xóa tan những băn khoăn đó.

Yoga là một môn thể dục ngày càng được nhiều người ưa chuộng, nhất là các bạn trẻ. Với Yoga, bạn chỉ cần bỏ ra 20 phút mỗi ngày cho những động tác cực kỳ đơn giản sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân, đánh bay lượng mỡ thừa, trả lại cho bạn vóc dáng săn chắc và thon gọn.

6 bài tập Yoga dưới đây sẽ là gợi ý giảm cân tại nhà hiệu quả dành cho những bạn không có điều kiện hoặc thời gian để đến các phòng tập hay trung tâm dạy Yoga chuyên nghiệp:

Chỉ cần 30 phút vận động cơ thể vào buổi tối với bài tập 5 động tác cực kỳ đơn giản này mỗi ngày là bạn sẽ sở hữu vòng hai phẳng lỳ đáng mơ ước đấy!

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe là chìa khóa để sớm phát hiện các bệnh cơ thể có thể mắc phải. Nếu không có thời gian đi bệnh viện, bạn có thể sử dụng những cách đơn giản dưới đây để chuẩn đoán tình trạng sức khỏe của mình:

Nghiên cứu mới đây cho thấy việc tập thể dục có thể làm chậm quá trình lão hóa và các chuyên gia gợi ý chỉ một lần đi bộ 25 phút mỗi ngày cũng có thể làm giảm một nửa nguy cơ tử vong do đau tim và cộng thêm 7 năm sống vào tuổi thọ.

Nếu một người không vận động nhẹ nhàng đủ 30 phút/5 lần/tuần và vận động thể thao mạnh 20 phút/3 lần/tuần thì được xếp vào dạng lười vận động.Lười vận động không chỉ khiến chúng ta trở nên già nua, xấu xí hơn mà còn gia tăng nguy cơ tử vong. Vì thế, hãy xóa tan bệnh "lười vận động" với 3 bí quyết thú vị dưới đây

“Sức khỏe là vàng” – Đó là sự thật mà không ai có thể phủ nhận. Có sức khỏe, chúng ta có thể thỏa sức lao động, học tập vui chơi và tất nhiên sẽ gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống.

Bạn muốn có một cơ thể săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn hay vóc dáng uyển chuyển và quyến rũ với vòng eo thon. Tập thể dục chính là yếu tố quyết định mà không gì có thể thay thế được. Những lợi ích từ việc luyện tập chạy bộ

Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng đầy đủ kết hợp với bài tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hiệu quả ngay tại nhà. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể tập thể dục tại nhà với những bài tập tăng cân dưới đây:Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng đầy đủ kết hợp với bài tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hiệu quả ngay tại nhà. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể tập thể dục tại nhà với những bài tập tăng cân dưới đây:Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng đầy đủ kết hợp với bài tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hiệu quả ngay tại nhà. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể tập thể dục tại nhà với những bài tập tăng cân dưới đây:Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng đầy đủ kết hợp với bài tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hiệu quả ngay tại nhà. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể tập thể dục tại nhà với những bài tập tăng cân dưới đây: