Mùa hè đã đến! Đây chính là khoảng thời gian lý tưởng nhất cho các  hoạt động ngoài trời. Các bạn nhỏ nên giành 60 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất.

Vài phút tập luyện trong giờ vàng sẽ hiệu quả bằng mấy chục phút tại các thời điểm khác.

Đối với nhiều người, việc đơn giản như chạy bộ cũng tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khoẻ như đau nhức đầu gối hay bàn chân. Việc liên tục đạp chân xuống nền đất trong lúc chạy bộ kết hợp với tâm lý sợ chấn thương khiến ngày càng nhiều đàn ông hiện đại chọn tập chạy trên máy thay vì ngoài trời. Tuy nhiên, tập chạy trên máy trong một không gian tù túng chắc chắn sẽ không sảng khoái bằng một buổi chạy bộ ngoài trời. Hãy ghi nhớ những mẹo nhỏ sau để đảm bảo an toàn cho đôi chân của bạn khi chạy bộ ngoài trời. 1. Đáp xuống đất bằng mũi chân

Đơn giản hóa tennis cho người mới bắt đầu

Nếu cơ thể bạn khỏe mạnh, thai nhi của bạn bình thường, tập thể dục sẽ rất tốt cho bạn và em bé trong bụng. Tập thể dục tạo điều kiện cho việc sinh nở  được  dễ dàng hơn.Và điều quan trọng nhất bạn cần nhớ là phải đảm bảo các hoạt động thể dục đó hoàn toàn thoải mái, không gò bó, không tiềm ẩn nguy cơ gây xóc bụng hay té ngã.

Hãy nhìn vào thực tế: Đối với việc luyện tập một chiếc ghế dài để tập luyện là không thể thay thế. Không ai muốn bỏ nó ra khỏi bài tập của họ. Nhưng có một sự thật là bạn có thể có được cơ bắp săn chắc ở ngực và cánh tay mà không nhất thiết phải đu xà ngang hay nâng tạ, hay sử dụng máy móc. Juan Carlos Santana – chủ của Viện nghiên cứu con người tại Mỹ nói : Chúng tôi có đủ cơ sở để nói rằng sử dụng trọng lượng là cách duy nhất để phát triển một cơ ngực khỏe, rắn chắc. Họ không hề sử dụng tạ, ghế dài hay các thiết bị nào khác – điều đó có nghĩa là bạn có thể thực hiện toàn bộ chương trình của chúng tôi tại nhà bạn.

Để kiểm tra tư thế chống đẩy, hãy đặt chổi lên lưng. Nếu chổi chạm đầu, lưng trên và mông, bạn đã làm đúng và hãy duy trì.

Chống đẩy là một bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Tuy động tác thực hiện đơn giản, nhưng nếu chống đẩy đúng cách sẽ giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai, hỗ trợ tăng cân tăng cơ hiệu quả.

Xuống tấn là bài tập cơ bản mà người tập thể hình nhưng có thể bạn chưa hiểu hết những lợi ích của nó. Hãy cùng tapthehinh.net khám phá 5 lợi ích của bài tập xuống tấn ngay sau đây.

Cơ tam hoành (cơ tay sau) là một phần cơ cực kì quan trọng nếu như bạn thực sự muốn cải thiện sức mạnh của mình. Không chỉ vậy, cơ tam hoành còn là yếu tố quyết định sự bền bỉ của các khớp khuỷu tay.