Yoga thực sự là một bộ môn hiền hòa, thích hợp với nhiều đối tượng, tuy nhiên vẫn luôn có những chống chỉ định.

Yoga là một trong các phương pháp luyện tâm và luyện thân của người Ấn Độ có lịch sử trên 5.000 năm. Phong trào tập yoga ngày càng lan rộng trong cộng đồng. Liệu phong trào này có thực sự là một hoạt động thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe thực sự bổ ích.

Người đẹp 9X tập yoga 3-4 buổi mỗi tuần, ăn thức ăn luộc hấp, nhiều rau xanh, ăn nhạt, uống gạo lức mè đen mỗi sáng... để khỏe đẹp từ bên trong.

Nếu bạn đang lên kế hoạch khỏe đẹp nhanh chóng lấy lại vóc dáng thì giảm cân nhanh chóng với 5 bài yoga tập thở đúng cách sẽ là trợ thủ đắc lực dành cho bạn.

Phương pháp thở này được lấy cảm hứng, tinh hoa của những bài tập yoga đã có ngàn năm tuổi, và cả từ những chiếc ghế trị liệu của bác sĩ đầu ngành nữa nhé, nên bạn hãy yên tâm.

“Thiền” là sống “ở đây lúc này” không vướng mắc. Thiền không phải chỉ là một hai phương pháp làm cái này hay cái kia.

Làm thế nào để ngồi thiền? Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, hãy làm đơn giản thôi.

Tập thở đúng không chỉ nhằm lấy được nhiều oxy cho cơ thể mà quan trọng là sử dụng hiệu quả nhất lượng oxy đã lấy vào từ đó giúp chống lại nhiều bệnh tật.

Mỗi ngày chỉ cần dành ra từ 20-30 phút tập luyện hít thở sâu đúng kỹ thuật, bạn chắc hẳn phải bất ngờ vì những lợi ích mà kỹ thuật này mang lại. Cùng Pocari tìm hiểu ngay nhé !

Ra ngoài trời thoáng đãng, rồi thực hành bằng cách thở ra: đem tất cả những khí ô bẩn trong nội thể tống ra ngoài.