Tư thế kiết già có công năng làm êm dịu thần kinh, một yếu tố quan trọng để dẫn dắt người thực tập dễ đi đến tình trạng thư giãn, nhập tĩnh. Điều này về mặc khoa học, những thí nghiện về yoga đã cho thấy, chỉ cần ngồi vào tư thế kiết già, dù bạn không cố gắng tập trung tư tưởng vẫn có một sự thay đổi sóng não từ nhịp Beta khoảng 20c/s xuống nhịp Alpha khoảng 8c/s. Nhịp Alpha là sóng não của một người đang trầm tĩnh, minh mẫn và có tâm lý ổn định.

Thiền định đúng cách sẽ giúp tâm được tĩnh lặng. Tâm được tĩnh lặng thì trí sáng, cuối cùng đạt đến một mức độ cao hơn của nhận thức và bình yên hạnh phúc ở bên trong. Bạn có thể thiền bất cứ đâu và bất cứ lúc nào cho phép bản thân bạn có cảm giác yên bình và hạnh phúc không có vấn đề gì đang xảy ra xung quanh bạn. Bài viết này sẽ giới thiệu với bạn những điều cơ bản của thiền định, cho phép bạn để bắt đầu cuộc hành trình của mình trên con đường giác ngộ và hạnh phúc.

Hơi thở là lực lượng quan trọng; đó là hoạt động trung tâm của cơ thể chúng ta. Tâm và hơi thở là một thực tế: khi tâm trí của bạn bị kích động hơi thở của bạn bị kích động; khi bạn đang lo lắng bạn thở nhanh và nông; khi tâm trí của bạn bình an thì hơi thở sâu,nhẹ nhàng và không tốn sức. Điều quan trọng là phải tập trung sự chú ý của bạn trong đan điền. là một nơi trong cơ thể, nằm dưới rốn, bên trong cơ thể.

Tại sao thiền?Ở một mức độ, thiền là một công cụ.Nó có thể giúp giảm stress, thúc đẩy sức khỏe thể chất, tốt cho các cơn đau mãn tính, có thể làm cho bạn ngủ tốt hơn, cảm thấy hạnh phúc hơn, an bình hơn, cũng như sống trong thực tại hơn….

Cách ngồi thiền định tập trung một trong ba loại chính của thực hành thiền định: tập trung, nhận thức mở, và hướng dẫn.

Cách ngồi kiết già đòi hỏi sự linh hoạt cao ở hông, cùng với đầu gối và mắt cá chân khỏe mạnh. Nếu đầu gối hoặc mắt cá chân của bạn không cảm thấy tốt ở bất kỳ điểm nào có lẽ cách ngồi kiết già không phải dành cho bạn ngay bây giờ. Không có gì tuyệt đối trong cuộc sống của bạn nó sẽ thay đổi nếu bạn nắm vững cách ngồi kiết già hôm nay (hoặc trong đời này).

Ngồi xổm là cách tập thể dục hiệu quả và đơn giản nhất để đạt được vòng 3 quyến hoàn hảo vì đây là cách tiêu thụ mỡ tích trữ tốt hơn so với các vận động khác.