Tất nhiên, tuần lễ tập luyện có thể thay đổi đôi chút, tùy thuộc vào mục tiêu và tiến độ của bản thân, nhưng cách tập dưới đây được coi là tốt nhất cho người tập gym.

Tất cả những gì bạn cần làm là tập trung trong 20 phút tập luyện, để sau đó có thể hạnh phúc trọn vẹn cả ngày

Anh thấy khỏe mạnh hơn, chạy nhanh hơn và hồi phục tốt hơn.

Nếu bạn bị đau nhức cơ bắp sau khi tập thể hình, tốt nhất là bạn nên giãn cơ và uống đủ nước.

Dù đa số chúng ta có khi sẽ chẳng bao giờ ngồi đằng sau song sắt, nhưng tôi nghĩ ta đều có thể học hỏi từ các tù nhân không để hoàn cảnh làm cái cớ để trì hoãn mục tiêu tập thể dục.

Không phải dễ gì mà các thiên thần của hãng nội y nổi tiếng thế giới Victoria's Secret lại được chọn làm người mẫu trong buổi trình diễn lớn nhất trong năm. Để có được một thân hình hoàn hảo, họ phải tập luyện trước đó hàng tháng trời đầy khổ cực.

Rất nhiều bạn dành thời gian để rèn luyện thân thể với mong muốn có được body khỏe, đẹp mà mục đích cuối cùng bao giờ cũng là sở hữu một cơ bụng 6 múi rõ nét, săn chắc. Song nhiều bạn than phiền rằng mỗi ngày họ gập bụng hàng trăm cái nhưng rốt cuộc vẫn không có 6 múi? Vậy nguyên nhân do đâu ?