Hãy lấy lại chỉ số vòng eo của bạn cùng các bài tập bụng không quá khó khăn và dễ thực hiện.

Thay vì uống rượu vang để giải tỏa căng thẳng, thử tập những bài tập yoga bên đây. Nghiên cứu cho thấy yoga làm giảm lượng hormone stress cortisol, giúp giải tỏa căng thẳng đầu óc. Ngoài ra, nó còn giúp tâm hồn của bạn thoải mái.

Có nhiều cách để lấy lại vòng eo thon gọn, nhưng cách tốt nhất là có một chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập thể dục thường xuyên.Với những động tác đơn giản sau (do HLV Huy Danh – Trung tâm Star Fitness, 91 Nguyễn Hữu Cảnh, P.22, Q.Bình Thạnh, TP.HCM) hướng dẫn, bạn cần luyện tập mỗi ngày từ 20 – 30 phút để đốt cháy mỡ thừa ở bụng và eo.

Kết hợp các động tác trong khiêu vũ và múa ba lê, bài tập sẽ giúp thon gọn bắp tay mà vẫn giữ được độ mềm mại của đôi cánh tay.

Cuộc sống hiện đại khiến bạn ít có thời gian để vận động nên tình trạng mỡ thừa vùng bụng là khó tránh khỏi. Tuy nhiên, chỉ cần 4 phút tập thể dục mỗi ngày cũng giúp bạn đánh tan mỡ thừa và lấy lại vòng eo săn chắc.

Cả ngày ngồi làm việc máy tính, không dành thời gian cho việc rèn luyện sức khỏe khiến chị em nhận ra rằng vóc dáng của mình đang bị “hủy hoại” một cách trầm trọng. Mỗi chiều đi làm về, bước ra khỏi văn phòng là bạn đã phải vội vàng với hàng tá công việc đang chờ ở nhà.

Ngồi làm việc trong văn phòng thời gian dài là nguyên nhân gây nhức mỏi lưng. Một số bài tập do huấn luyện viên Huy Danh – Trung tâm Star Fitness (Q.Bình Thạnh, TP.HCM) hướng dẫn sẽ giúp bạn tìm được sự thoải mái cho vùng cơ lưng và bụng.

Cho dù bạn muốn giảm cân, duy trì trọng lượng cơ thể hay giữ sức khỏe để có cuộc sống lành mạnh, thì những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng này rất hiệu quả. Điều tuyệt vời là bạn có thể tập luyện những bài tập này ngay tại căn nhà của mình.

Giảm béo để có dáng đẹp, eo thon tốt nhất vẫn là nhờ kiên trì tập thể dục, bên cạnh việc đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý. Bài tập “vàng” giúp giảm béo “siêu tốc” dưới đây sẽ giúp chúng ta sở hữu một thân hình thon gọn như mong ước.

Hôm trước chúng ta đã cùng nhau tập luyện phần 1 của bài tập “Đôi chân thon gọn với 10 động tác đơn giản”. Hôm nay, chúng ta cùng nhau tìm hiểu và cùng tập luyện tiếp phần 2 của bài tập nhé!

Nếu không có các bài tập vận động toàn thân thì những cô gái có thân hình đồng hồ cát sẽ có nguy cơ tích mỡ nhiều trên cơ thể, đặc biệt là ở đùi và bắp tay.

Thông thường khi nghĩ đến giảm béo thường có 2 phương pháp: ăn kiêng hoặc tập thể dục. Tuy nhiên, tập thể dục sẽ giúp nam giới có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc “menly” hơn. Vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các bài tập giảm cân, phá tan “bụng bia” cho nam nhanh nhất dưới đây nhé!.

Với kỳ nghỉ Tết kéo dài phía trước cùng đồ ăn thức uống ê hề, bạn sẽ cần những bài tập nhanh để tăng cường lượng cơ nạc và đốt cháy mỡ trong cơ thể.

Với chị em, đặc biệt là các bạn gái văn phòng thì mỡ thừa tập trung ở đùi, bụng và tay luôn là một nỗi ám ảnh. Ngồi nhiều kích thích việc tích tụ mỡ thừa, đây chính là một điều rất đáng lo ngại bởi bên cạnh việc làm mất dáng thời mỡ cũng là một trong những thủ phạm gây ra một số chứng bệnh nguy hiểm.

Dưới đây là series 5 bài tập giảm cân không cần dụng cụ bạn có thể thực hiện trong vòng 4 phút với phương pháp tập ngắt quãng ở cường độ cao.