Di truyền và sự tích tụ mỡ thừa lớn là 2 nguyên nhân chính gây ra tình trạng bắp tay to. Ngoài việc tập luyện, massage là cách hữu hiệu giúp thon gọn bắp tay mà bạn nên thực hiện mỗi ngày. Chỉ cần dành ra 15 phút/ngày, bạn sẽ bất ngờ về kết quả nhận được khi chăm chỉ massage thường xuyên.

Bạn nghĩ tập gym giảm cân càng nặng càng tốt? Hay càng ra nhiều mồ hôi càng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả? Vậy thì hãy xem chừng vì suy nghĩ này hoàn toàn không đúng như bạn nghĩ. Cùng xem bài viết sau để hiểu hơn những sự thật về tập gym.

Cuộc sống hiện đại bận rộn khiến phái mạnh không còn thời gian tập thể dục. Lâu dần, sức khỏe giảm sút, trì trệ, bụng bia phì nộn. Và lúc đó chúng ta nghĩ ngay tới những bài tập thể dục giảm mỡ bụng buổi sáng để cải thiện tình hình.

Khỏi mất công đến các phòng tập ồn ào, tốn kém mà vẫn sở hữu dáng xinh hoàn hảo chỉ với 5 bài tập giảm cân tại nhà sau đây. Không cần đến dụng cụ hỗ trợ, chỉ với cạnh bàn hoặc chiếc ghế cũng giúp bạn hoàn thành các bài tập một cách dễ dàng.

Bạn tới phòng tập gym nam và hăng hái tập luyện nhưng lại không thấy hiệu quả. Một cơ thể cuồn cuộn cơ bắp chưa thấy thì sự chán nản đã xuất hiện. Vậy thì rất có thể bạn đang không tập đúng những nguyên tắc dưới đây.

ạn có biết những gì bạn nạp vào sẽ thể hiện thông qua hình thể của bạn? Bởi vậy, nếu bạn muốn có một vòng 3 quyến rũ, việc ăn đúng, tập đúng sẽ vô cùng quan trọng. Lykos giới thiệu tới bạn những tip quan trọng giúp bạn có được vòng 3 như mơ ước.

Với những người tập thể hình muốn tăng cân, bữa ăn khuya đóng vai trò vô cùng quan trọng, không những giúp bạn cải thiện tình trạng cân nặng mà còn có ý nghĩa trong việc hình thành nên các bó cơ săn chắc và cuồn cuộn.

rang phục khi tập thể hình không chỉ giúp bạn có 1 phong cách và ngoại hình quyến rũ mà còn tạo điều kiện thuận lợi để thực hiện đúng cường độ, đúng các thao tác của bài tập. Vì vậy, bạn đừng quên một vài lưu ý khi chọn trang phục đến phòng tập cực kì quan trọng sau đây nhé!

Bạn có nghĩ, các bài tập giảm cân nhanh như Plank, Squat, hít đất… là đơn giản và có thể thực hiện tại nhà? Điều này đúng, nhưng chưa đủ, bởi nếu bạn tập sai động tác sẽ gây nên hậu quả khó lường cho vóc dáng và sức khỏe. Thật bất ngờ khi có đến 90% người tự tập các động tác này bị sai. Sau đây là các lỗi thường gặp và cách khắc phục giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả như ý.

Những bài tập HIIT có tác dụng giảm cân hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, lâu dần, bạn sẽ dễ bị nhàm chán và có thể dẫn tới bỏ cuộc. Với 4 cách tập HIIT mới mẻ này, không chỉ giúp bạn xóa tan mỡ thừa mà còn đem lại sự trải nghiệm hứng khởi từ đó giúp người tập kiên trì hơn để đạt hiệu quả cao

Ngoài chọn bài tập thế nào và cường độ ra sao để phù hợp nhất với sức khỏe, việc cân nhắc tập thể dục vào thời điểm nào cũng cực kì quan trọng. Bởi khi bạn tập vào các thời điểm khác nhau hiệu quả đem lại cũng có sự khác biệt. Sau đây là các thời điểm tập thể dục tốt nhất trong ngày và phù hợp với từng nhu cầu cụ thể.

Bản chất Tabata – bài tập phổ biến nhất theo phương pháp siêu đốt mỡ HIIT, đốt cháy calories rất tốt. Nhưng nhiều người lại phủ nhận điều này bởi họ tập sai cách, hoặc không đúng cường độ nên không có kết quả. Vậy đâu là cách tập tabata hiệu quả và chính xác nhất?. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết dưới đây.

Ở phần trước, chúng ta đã cùng khám phá bí quyết tăng kích thước vòng 1 bằng chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Phần 2 này sẽ tiếp tục khám phá cách massage và dưỡng da toàn diện cho vòng 1 nhé. Một bộ ngực hoàn hảo sẽ không thể thiếu đi sự săn chắc, mịn màng và tròn đầy hấp dẫn.

4 động tác trong bài tập giảm mỡ bụng sau đây có sự kết hợp vô cùng ăn khớp với nhau, giúp giảm mỡ tại từng vị trí cụ thể, đem lại cho bạn 1 vòng 2 săn chắc hoàn hảo. Chỉ 2 phút mỗi ngày, hãy thực hiện đều đặn và chờ đón kết quả tuyệt vời bạn nhé!

Giảm cân bằng đi bộ chưa bao giờ dễ dàng đến thế với 7 bí quyết sẽ được bật mí ngay sau đây. Chỉ với một vài mẹo nhỏ nhưng sẽ tăng đáng kể khả năng giảm mỡ cho toàn cơ thể. Đặc biệt, sẽ xua tan cảm giác nhàm chán khi đi bộ thông thường. Khám phá ngay 7 bí quyết đó qua bài viết sau nhé!