1 niềm đam mê, 1 đôi găng tay Boxing, 1 bao cát đấm là đủ để tập Kickboxing? Không đơn giản chỉ có vậy! Để tránh bị bất ngờ với sự thay đổi của cơ thể, trước khi quyết định tập boxing bạn cần hiểu rõ 1 vài điều sau đây qua chia sẻ của Raymond Montalvo – Giảng viên môn Quyền anh tại Shadowbox, thành phố New York, Mỹ.

5 động tác giảm mỡ bụng hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn không còn băn khoăn dù là mỡ bụng dưới, mỡ bụng ngang hay mỡ lưng. Đây thực sự là đối thủ đáng gườm với mỡ thừa vòng 2. Nào, giờ hãy đọc tiếp bài viết sau để cùng khám phá nhé!

Làm sao để tăng kích thước vòng 1 an toàn và nhanh chóng? Tất tần tật các bí quyết về chế độ ăn uống, bài tập luyện, cách massage..v.v sẽ được bật mí ngay sau đây. Bạn đã sẵn sàng thay đổi với vòng 1 gợi cảm, căng tròn? Hãy bắt đầu kế hoạch “trùng tu” ngay từ bây giờ nhé!

Công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian chăm sóc bản thân. Hệ quả là sau một thời gian sức khỏe kém, sức ỳ lớn, các bệnh liên quan tới ngồi nhiều ít vận động như: béo bụng, đau mỏi vai gáy…Lúc này, tìm kiếm một bộ môn tập luyện giảm cân tại nhà là điều nên làm.

Đã đến lúc nói lời tạm biệt “đôi cột đình” của bạn với 4 bài tập chân thon vào buổi sáng sau đây. Vừa có sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái lại giúp bạn tự tin hơn về đôi chân không mỡ thừa, rất săn chắc và thọn gọn, tại sao không thử nhỉ? Tham khảo và thực hiện ngay thôi bạn nhé!

Bài tập giảm mỡ số 1: Squat cùng tạ

Các bài tập vai với tạ được coi là “kim chỉ nam” trong việc xây dựng bờ vai săn chắc, vạm vỡ. 4 bài tập này giúp bạn có thể tập vai rộng, tập vai sau hay tập vai giữa  thật dễ dàng. Chỉ cần đôi tạ tay với trọng lượng phù hợp là bạn có thể thực hiện. Giờ thì, nhấc tạ lên và tập thôi!

Bài tập giảm mỡ bắp tay số 1: Plank sang 1 bên

 

Đã bao giờ bạn ướm thử một chiếc quân jean hoặc legging “chim ưng” rồi lại buồn vì bắp chân to quá khổ. Hay bạn muốn diện một chiếc váy ngắn nhưng lại thiếu tự tin vì bắp chân thô. Nếu bạn thấy mình trong số đó, thì hãy thử 5 bài tập cho bắp chân thon gọn dưới đây thôi.

Có những kiểu béo bụng nào và nguyên nhân là gì? Cách khắc phục béo bụng nào an toàn và hiệu quả nhất? Bài viết sau sẽ là câu trả lời chi tiết nhất cho thắc mắc này.

1.Bài tập thể dục giảm mỡ bụng 1: Tập nằm gập

Dưới đây là 8 bài tập chống đầy ( push up ) từ dễ đến trung bình, từ trung bình tới khó. Chỉ cần bạn thực hiện đúng một số các động tác ở nhà hoặc phòng tập thể dục. Nếu bạn là người mới bắt đầu tham gia tập chống đẩy thì mong là bài tập này của wheystore.vn sẽ giúp ích được điều gì đó cho bạn và mục tiêu bản thân đặt ra. Có thể nói, chống đẩy giúp bạn xây dựng và phát triển cơ bắp

Những sai lầm làm ngực bạn lép hơn

Sở hữu 1 thân hình nở nang với những đường cong nóng bỏng là niềm mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Nhưng không phải ai cũng có được điều may mắn ấy, những cô nàng “cò hương” bên cạnh chế độ ăn dinh dưỡng thì các cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ tập luyện tại nhà chính là bí quyết bạn có được một thân hình với 3 vòng tiêu chuẩn.

Gym không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện số đo ba vòng. Sau 90 ngày tập luyện chăm chỉ, Khánh Ly đã tăng 7 cm vòng ba.