Đến người Hàn vốn ưa chuộng vẻ đẹp mảnh dẻ cũng không thể cưỡng lại thân hình sexy, khỏe mạnh với hông quả táo nảy nở. Tham gia ngay trào lưu body building hot nhất từ Âu sang Á này bạn nhé!

YOGA là bộ môn thể dục được hàng vạn người trên thế giới thích thú. Vì tập YOGA không chỉ thư giãn tinh thần, chắc xương, dẻo người mà còn có tác động triệt tiêu các vùng mỡ thừa trên cơ thể bạn nữa đấy. Hãy cùng khám phá cách để có vòng eo thọn gọn chỉ 5 phút mỗi ngày với YOGA nhé:

Pilates không chỉ là những động tác giúp săn chắc cơ bắp của bạn mà nếu thực hiện đúng, nó cũng là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân nhanh. Nếu bạn chưa biết nên làm thế nào để đạt mục đích đốt cháy calo và giảm cân thì bạn hãy tham khảo những động tác dưới đây.

Danh thời gian và kiên trì thực hiện 9 bài tập bụng dưới đây hàng ngày, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo thon thả đến không ngờ.

Bắp tay ngấn mỡ, vòng 3 teo tóp khiến bạn phiền lòng? Hãy dành ra 20 phút mỗi ngày để luyện tập các động tác sau đây nhé!

Hướng dẫn:

Đối với những người mới làm quen với việc tập luyện, tập lần lượt các động tác và lặp lại chu kỳ 3 lần (3 hiệp).
Đối với người có thể trạng tốt hoặc đã tập luyện lâu năm, có thể nâng số hiệp lên làm 5 đến 7 hiệp.
Lưu ý thực hiện động tác đúng tư thế, lựa chọn cường độ tập luyện thích hợp để tránh chấn thương.

Bạn bận rộn đi làm, công việc văn phòng khiến bạn phải ngồi hằng giờ liền và gây ra nhiều tác hại như là tích mỡ bụng, đau lưng, mỏi co…..Và bạn cần tìm  bài tập cho nhân viên văn phòng giúp cho cơ thể đỡ mệt mỏi, lưu thông khí huyết và giảm calo cho cơ thể nếu bạn cũng đang trong quá trình giảm cân.

Bạn đã đau đầu tìm cách giảm cân hiệu quả từ rất lâu mà vẫn không toại nguyện? Theo khoa học, có lẽ đã đến lúc bạn nên làm quen với rượu vang.

Có nhiều cách giảm cân hiệu quả nhưng hầu hết đều đòi hỏi bạn phải tập luyện vất vả hoặc ép mình vào chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Phải làm sao để có thể vừa tìm lại dáng thon vừa giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái? Theo khoa học, ngoài cách giảm cân bằng bánh chocolate, giờ đây bạn hoàn toàn có thể làm quen với việc uống rượu vang vào ban đêm để từ từ có được "vòng eo con kiến".

Low carb là một phương pháp ăn kiêng được nhiều người áp dụng bởi chế độ ăn không quá khắt khe, phù hợp với cơ địa của nhiều người, lại mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng L’Officiel tìm hiểu những điều cần biết để xây dựng một thực đơn giảm cân low carb đúng chuẩn!

Dưới đây là thông tin chi tiết về chế độ ăn kiêng Low carb và thực đơn giảm cân Low carb hiệu quả mà bạn nên áp dụng ngay:

3 bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất sau đây rất phù hợp để người làm việc văn phòng có thể vừa giữ dáng vừa giữ tinh thần lạc quan, trí óc khỏe khoắn.

Tập Yoga đúng cách và điều độ có thể giúp bạn thu được nhiều lợi ích to lớn về cả mặt sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Đặc biệt hơn cả, đây là phương pháp rèn luyện rất phù hợp cho người làm việc văn phòng bận rộn và người ít khi vận động. Trong bài viết này, L'Officiel Vietnam sẽ giới thiệu đến bạn 3 bài tập Yoga giảm cân nhanh nhất với hướng dẫn hình ảnh chi tiết:

Với guồng máy công việc bận rộn hiện nay, chị em không có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân và sức khỏe. Đây cũng là lí do khiến cân nặng nhiều người tăng nhanh, đặc biệt tích tụ mỡ ở vùng bụng. Hôm nay, L’Officiel xin giới thiệu một số bài tập thể dục giảm eo tại nhà giúp lấy lại các cơ bụng săn chắc.

“Vòng eo con kiến” luôn là niềm mơ ước của phái đẹp. Tuy nhiên, bụng là phần dễ dàng tích tụ mỡ nhất trên cơ thể, gây ảnh hưởng lớn đến vóc dáng người phụ nữ. Sở hữu vòng hai quá nở nang luôn làm chị em cảm thấy mất tự tin khi diện những chiếc áo crop top, chiếc váy cut-out, bikini…Với những bài tập thể dục giảm eo dưới đây, bạn sẽ không còn ngượng ngùng khi khoe đường cong quyến rũ của cơ thể nữa:

Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cơ thể. Cách giảm cân bằng chuối không chỉ mang đến kết quả giảm cân hiệu quả mà hơn vậy việc dùng chuối để giảm cân còn giúp cơ thể phòng và chữa trị một số bệnh, thanh lọc máu, giảm cholesterol, phòng chống stress, trị ho…

Cách giảm cân bằng chuối vốn có nguồn gốc từ Nhật Bản và nhanh chóng tạo nên “cơn sốt” cho những người muốn giảm cân trên thế giới. Phương pháp ăn kiêng nổi tiếng này được Hitoshi Watanabe lần đầu tiên giới thiệu trong cuốn sách Chế độ kiêng chuối buổi sáng (Morning Banana Diet) và ngày càng được nhiều người áp dụng bởi hiệu quả thần kì.

Đã có rất nhiều bài tập giảm cân và chế độ ăn uống hợp lý được chia sẻ, giúp bạn dễ dàng hơn trong việc kiểm soát cân nặng của mình. Tuy nhiên, thực tế thì việc kiểm soát những vấn đề đơn giản trong cuộc sống hàng ngày cũng góp phần không nhỏ trong việc đem lại một vóc dáng như mơ ước.

Ngay từ lúc này, bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống hợp lý và thử những bài tập thể dục giảm cân tại nhà trong vòng 7 ngày và ghi nhận sự thay đổi của cơ thể. Một chế độ sống lành mạnh kết hợp với bài tập thể dục vừa sức là cách giảm cân hiệu quả nhất cho tất cả mọi người.

Các bài tập thể dục buổi sáng thường là những bài tập vừa phải, không quá nặng để giúp khởi động ngày mới một cách "khí thế" nhưng không vắt kiệt sức lực cũng như năng lượng của bạn.

Như trước khi tập bất cứ bài tập thể dục buổi sáng nào, bạn cần khởi động làm nóng tất cả các cơ. Nếu thiếu bước này, các bó cơ và dây chằng có thể bị tổn thương vì thiếu độ linh hoạt và dễ bị giãn, hoặc quá tải vì không có thời gian làm quen với việc vận động.

Với các bài tập thể dục dưới đây, nên lặp lại mỗi bài ít nhất 3 lần.

Chỉ cần nằm một chỗ, không yêu cầu bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào và có thể thực hiện tại gia, 5 bài tập thể dục giảm cân sau đây chính xác là món quà dành cho người "lười".

Chẳng ai là không muốn mình có cơ thể khỏe đẹp, cân đối. Thế nhưng những bài tập thể dục giảm cân hoặc chế độ ăn kiêng phức tạp, đòi hỏi nhiều "mồ hôi nước mắt" quả thực rất dễ khiến người ta nản lòng. Nếu cũng là một thành viên của nhóm người "lười" tập luyện nhưng vẫn muốn được đẹp, bạn rất nên tham khảo 5 bài tập thể dục giảm cân đơn giản mà hiệu quả đến bất ngờ sau đây:

Giảm cân chính là mong muốn của bất kì ai không chỉ riêng phụ nữ. Sau đây là một số cách giảm cân hiệu quả giúp bạn giảm từ 2 - 3 kí trong vòng một tuần.

Không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ, thừa cân còn tiềm ẩn nhiều những nguy cơ về sức khỏe. Cũng vì lý do này, có thể xem giảm cân chính là mong muốn của bất kì ai không chỉ riêng phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được cách giảm cân hiệu quả. Mời bạn cùng L’Officiel VietNam điểm qua một số cách có thể giúp bạn giảm 2 – 3 kg mỗi tuần: