CÁC LƯU Ý KHI TẬP YOGA DÀNH CHO NGƯỜI MỚI
Nhiều người cho rằng Yoga là bộ môn luyên tập dễ dàng và an toàn nên thường coi nhẹ những lưu ý mà khi tập Yoga ai cũng cần biết và tuân thủ. Điều này rất dễ dẫn đến những chấn thương, sự cố trong quá trình luyện tập. Nếu chuẩn bị đi tập yoga, bạn nên nắm rõ các điều sau.

YOGA DẺO DAI – BÀI TẬP HOÀN HẢO CHO BẠN
       Bạn muốn cải thiện sức khỏe và vóc dáng tốt hơn hiện tại? Bạn mong muốn có những bài tập nhẹ nhàng nhưng dẻo dai kết hợp với một liệu pháp trị liệu tinh thần? Yoga chính là một sự lựa chọn đúng đắn cho yêu cầu của bạn. Bạn thầm ngưỡng mộ những người tập yoga với những động tác uốn dẻo, thăng bằng đến tuyệt vời, cơ thể như vô cùng nhẹ nhàng, thì nay bạn đã có thể dễ dàng thực hiện được điều đó với sự hướng dẫn của những hướng dẫn viên chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm từ Trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt của chúng tôi.

THỂ DỤC THẨM MỸ GIÚP BẠN TRỞ NÊN TỰ TIN HƠN 
       Niềm ao ước của rất nhiều người đó chính là có được một vóc dáng thon gọn để bạn năng động và tràn đầy tự tin trong cuộc sống. Vì vậy, chúng ta nên lựa chọn tập thể dục thẩm mỹ thường xuyên để tạo thói quen và định hướng trong cuộc sống hàng ngày.

 Xã hội ngày càng có xu hướng đánh giá cao phụ nữ có sức khỏe tốt và vóc dáng hoàn mỹ. Đó chính là lý do mà thể dục thẩm mỹ ngày càng thu hút được nhiều học viên đăng ký theo học. Và nghề HLV thể dục thẩm mỹ vì vậy cũng được xem là sẽ trở thành một nghề vô cùng hot trong tương lai. Chính vì những lý do vô cùng thuyết phục như thế mà thể dục thẩm mỹ đã ra đời và đáp ứng vô cùng xuất sắc hai yêu cầu nói trên. Tuy vậy, số lượng HLV thể dục thẩm mỹ vẫn còn rất ít, chưa đáp ứng đủ nguyện vọng của đông đảo học viên.

MẸO LÀM NƯỚC DETOX GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

BÍ QUYẾT TẬP AEROBIC CỰC KÌ HIỆU QUẢ

nhạc tập thể dục thẩm mỹ đặc sắc sôi dộng

TẬP AEROBIC VÀ CÁC LỖI PHẢI TRÁNH
Tập Aerobic là môn thể dục thẩm mỹ đang ngày càng được nhiều chị em ưa chuộng vì những lợi ích thiết thực mà nó mang lại. Aerobic thể dục thẩm mỹ là môn thể thao đòi hỏi tuân thủ những nguyên tắc cơ bản khi luyện tập, luyện tập không đúng cách đôi khi đem lại những hệ quả khó lường. Do vậy, cần tránh ngay các lỗi bên dưới để phòng tránh những tác động xấu cho cơ thể.

1. Tính thực dụng của Vovinam

Đây là đặc trưng nổi bật nhất của môn võ này. Thay vì phải mất một thời gian luyện tấn, đi quyền rồi mới học phân thế. Các võ sinh Vovinam được huấn luyện viên hướng dẫn ngay các thế khóa gỡ như khi bị nắm tóc, nắm áo, nắm tay, bóp cổ, ôm ngang… Hay phản đòn căn bản khi bị đấm, đá, đạp… Tính thực dụng đó không những phù hợp với hoàn cảnh xã hội lúc bấy giờ mà càng hợp lý và có giá trị đối với thời đại ngày nay, vì võ sinh không chỉ tập trung thời gian cho việc luyện võ mà còn có nhiều nhu cầu và nhiệm vụ thiết yếu như: học hỏi thêm một số lãnh vực khác (văn hóa, nghiệp vụ…) cũng như giải trí, làm việc để mưu sinh…

Trên net tôi chỉ hướng dẫn trình diễn các bài động khí công. Khi xem thấy dễ dàng múa theo cũng được nhưng chất lượng thì không có. Vì thế phải có thầy hướng dẫn mới có kết quả thực tiễn. Đó là lý do phải có giáo trình.
Luyện khí dộng khí công phải qua 3 bước nào?

Việc tập luyện khí công có thể tạo ra những tác động, ảnh hưởng tốt đẹp, giúp ích cho chức năng sinh lý của các bộ phận trong cơ thể như: bộ phận hô hấp, bộ phận tiêu hóa, hệ thống tuần hoàn máu, và thần kinh hệ,…Cũng như, tái tạo sự hoạt động của nhiều triệu mao quản bị đình trệ, và làm chậm sự thoái hóa của các tế bào trong cơ thể.

Theo sách Nội Kinh, các bậc chân nhân thời thượng cổ sở dĩ sống lâu là do “thuận theo trời đất, nắm lấy âm dương, hô hấp tinh khí, độc lập thủ thần”. Đó cũng là nguyên tắc của khí công. Lục âm được coi là bài khí công duy nhất phối hợp kỹ thuật hô hấp và sự rung động của âm thanh.
Kỹ thuật dùng âm thanh hoặc âm nhạc để chữa bệnh hoặc để dẫn dắt con người nhập vào những trạng thái tâm lý hoặc tâm linh nhất định đã được biết đến từ xưa, ở nhiều dân tộc cũng như nhiều nền văn hóa khác nhau, trong tôn giáo cũng như trong y học. Theo quan niệm thiên nhân tương ứng của khí công cổ đại, mỗi âm thanh hoặc ý niệm đều tương ứng với một loại khí nhất định trong cơ thể cũng như ngoài vũ trụ. Do đó, ta có thể vận dụng âm hưởng với cường độ và trường độ thích hợp để điều chỉnh những rối loạn bệnh lý hoặc nâng cao nội khí trong cơ thể.

hi chú: Vòng Tiểu Chu Thiên (còn gọi là Vòng Nhâm Ðốc Mạch) xưa kia được coi như một phương pháp Khí Công bí truyền vì Luyện Vòng Tiểu Chu Thiên duy trì sự quân bình Âm Dương. Khí luôn vận hành theo vòng khép kín, không bao giờ ngừng, tầm mức tác dụng rất cao vào toàn bộ Kinh Mạch và chức năng của Phủ Tạng.

Khi không may mắc chứng bệnh tiểu đường, ngoài vấn đề tuân thủ nghiêm ngặt việc dùng thuốc theo hướng dẫn của các bác sĩ, điều tiết ăn uống hợp lí, duy trì đời sống tinh thần thoải mái…

Theo y học cổ truyền, người bệnh còn có thể tự thực hành một số phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc như xoa bóp, day bấm huyệt, tập luyện khí công. Có hai phương pháp tập luyện khí công thông dụng dành cho bệnh nhân tiểu đường là Nội dưỡng công và Công thả lỏng.

Thở ngực Là thở tự nhiên của một người bình thường, mục đích trao đổi oxy và thải CO2 chỉ có cơ ngực hoạt động mà thôi. Theo quan niệm của khí công Hồng Kông, thở kiểu này không trường thọ và không chống đỡ được bệnh tật, lão hóa vì thở cạn quá.