Chỉ 5 phút luyện tập, bạn vẫn có thể thoải mái tinh thần và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả khi biết cách kết hợp giữa thể dục và chế độ ăn hàng ngày.

Những bài tập ép cân có thể đem lại cho bạn một vóc dáng như mong ước nhưng đòi hỏi phải trải qua quá trình luyện tập trong thời gian dài và một chế độ ăn uống kiêm khen. Nếu vấn đề cân nặng tiêu tốn của bạn quá nhiều thời gian, bạn có thể thử một số biện pháp khác nhẹ nhàng hơn, ví dụ như mỗi ngày 5 phút cùng bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà mà L'Officiel Vietnam chuẩn bị giới thiệu đến bạn:

Công việc bàn giấy ngồi cả ngày tạo áp lực và làm yêu đi các cơ bắp và vùng hông. Do đó, một bài tập thể dục thẩm mỹ là rất cần thiết để tạo năng lượng và làm săn chắc cơ thể.

Thực hiện các bài tập thể dục thẩm mỹ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn đốt cháy calories, tạo nên sự linh hoạt, mềm dẻo. L’Officiel Vietnam giới thiệu với bạn 5 động tác thể dục đơn giản chỉ từ 3-4 lần tập/tuần, cơ thể bạn sẽ như được tiếp thêm năng lượng để làm việc hiệu quả hơn.

Không chỉ mang đến một phong cách mới lạ và độc đáo, ngoại hình gần như là sức hút cốt yếu của các thần tượng xứ Kim chi. Không có gì là khó lý giải khi cách giảm cân của sao Hàn, chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt của họ luôn là mối quan tâm hàng đầu của công chúng.

Trở thành một thần tượng Kpop đồng nghĩa với việc không chỉ sở hữu một giọng hát đầy nội lực, ngoại hình cũng đóng một vai trò quan trọng và tất nhiên năng lượng phải luôn căng tràn để có thể theo kịp lịch diễn và hoạt động dày đặc. L’Officiel Vietnam xin giới thiệu với bạn một số cách giảm cân của sao hàn để thân hình “chuẩn như sao xứ Hàn” không còn là ước mơ quá xa vời.

Với mỗi bài tập này, bạn cần lặp lại ít nhất 2-3 lần một tuần để đảm bảo hiệu quả giảm cân cũng như làm săn chắc các cơ.

Các bài tập giảm cân tại nhà này là sự phối hợp giữa các bài tập tăng sức bền, làm săn cơ và đốt mỡ, do đó bạn cần kết hợp 5 bài tập này với nhau để đảm bảo hiệu quả giảm cân cũng như tôn dáng.

Vì đâu những người mẫu, diễn viên nổi tiếng có thể nhanh chóng lấy lại một thân hình cân đối cùng vòng eo tuyệt hảo chỉ vài tháng sao khi khai hoa nở nhuỵ? Bí quyết làm đẹp của họ có thật sự thần thánh đến mức bí ẩn vậy hay không? Câu trả lời đơn giản là không. Bạn, hay bất cứ ai trên thế gian này đều có thể sở hữu những quyền năng tưởng chừng không tưởng này chỉ với 15 phút luyện tập mỗi ngày.

Mang thai và sinh con là 2 thiên chức tuyệt vời mà Thượng đế dành tặng riêng cho phái nữ. Nhưng ai trong chúng ta cũng biết, khoảng thời gian 9 tháng 10 ngày mang thai đem lại những biến đổi to lớn trong cơ thể người mẹ, thay đổi nội tiết tố và là giai đoạn căng thẳng trong mọi sinh hoạt hằng ngày. Cần một khoảng thời gian dài để cơ thể phục hồi và làm lành vết thương, mọi việc đều phải tiến hành từ từ và chậm rãi. 5 bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà sau đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng mong ước cùng vòng eo con kiến đáng ngưỡng mộ.

Tập thể dục trong suốt quá trình mang thai là thói quen cần thiết giúp tăng cường sức khoẻ của cả mẹ và bé, đồng thời hỗ trợ quá trình sinh nở được dễ dàng.

Không phải lúc nào các mẹ bầu cũng có đủ thời gian tham gia khoá học thể dục trong thời gian mang thai. Giờ đây, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập thể dục cho bà bầu tại nhà bằng một số phương pháp sau:

Việc nhịn ăn vốn chỉ là cách thức tạm thời, thậm chí còn gây tác dụng ngược và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Vậy làm cách nào để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe?

Những chuyến đi luôn khiên chúng ta háo hức và tận hưởng tuyệt đối khoảng thời gian thư giãn. Tuy nhiên, chẳng cô gái nào muốn mình tăng lên vài cân sau chuyến du lịch. ELLE xin chia sẻ vài bí quyết giảm cân hiệu quả để áp dụng khi đi du lịch

 

Nói đến tập thể dục giảm cân, các bài tập tim mạch (hay còn gọi là cardio) là phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất vì chúng giúp tiêu hao một lượng calo lớn sau mỗi bài tập, hỗ trợ giảm mỡ cho cơ thể săn chắc hơn.
Nhưng không phải ai cũng yêu thích việc chạy bộ hàng giờ khá nhàm chám, vì vậy, hãy thử những bộ môn cardio khác mang hiệu quả tuyệt vời hơn.

Vùng bắp tay thiếu săn chắc luôn là nỗi băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ. Để giảm mỡ bắp tay hiệu quả và sở hữu cánh tay săn chắc, gọn gàng, cùng ELLE thực hiện 3 bài tập sau đây.

Squat, duỗi cơ bụng, hay lunge cùng nhiều bài tập thể dục giảm cân khác không chỉ là bí quyết làm đẹp giúp nhấn nhá thêm chút đường cong trên cơ thể phái đẹp mà còn giúp bạn tìm lại những đam mê của thuở mới yêu

Tạp chí ELLE – 3/2016] Kết hợp boxing với ăn uống lành mạnh, chỉ sau một thời gian ngắn, các quý cô có thể cầm chiếc thước dây và nhận ra sự khác biệt trên cơ thể mình. Bạn có muốn thử không?

Vật dụng rất quen thuộc trong bộ môn thể thao mang tính xu hướng là tấm thảm yoga lại có thể ẩn chứa rất nhiều mối nguy tiềm tàng nếu không được chú ý giữ gìn.

Với 5 động tác yoga sau đây do ELLE lựa chọn cho các cô gái, bạn có thể giảm mỡ bụng dưới, loại bỏ lớp mỡ cứng đầu này và sẵn sàng cho một mùa hè "nóng bỏng".
Vùng bụng là nơi đầu tiên trên cơ thể mà mỡ thừa sẽ tích tụ. Việc loại bỏ mỡ bụng lại không hề dễ dàng và mỡ bụng phản ánh một lối sống không lành mạnh. Tuy nhiên, với một số bài tập thể dục thẩm mỹ aerobic, vấn đề này có thể được giải quyết. Điếm mấu chốt của việc giảm mỡ bụng chính là kéo căng và gây áp lực lên vùng bụng. Và với 5 động tác yoga sau đây, bạn có thể loại giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.

Có thể các cô gái của ELLE chưa biết rằng, chính yếu tố cardio trong kick-boxing là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất – đặc biệt là mỡ thừa ở vùng bụng.