ừ xưa, nhiều môn phái Võ thuật và các trường phái Đông y đều nhấn mạnh việc luyện Khí công là phương pháp chủ yếu để gìn giữ và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có những truyền thuyết về các khả năng gần như siêu việt của Khí công được nhiều người nói tới. Chẳng hạn như trong đoạn trích dẫn sau đây :

Hiệu quả của khí công đối với phịng v trị bệnh là tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Tuy khí công cũng có cách tiến hnh luyện tập nghiêng về một bộ phận nào đó, nhưng tác dụng chủ yếu của nó thông qua chuyển biến tốt của trạng thái toàn thân. Nhận thức tác dụng bảo vệ sức khỏe của khí công cần chú ý 3 điều dưới đây

Lợi ích của việc luyện đơn đối với mọi người.
Đơn đạo là một vấn đề hết sức phửc tạp, khó hiểu. Lý do là vì:- Chính vấn đề đã khó.
– Người viết thì giữ bí mật, không chịu công truyền.
– Người không biết, thì luận xằng, nghĩ bậy, rồi cũng viết sách để đời, thành thử vàng thau lẫn lộn, mắt cá lộn sòng với chân trâu,

ưỡng sinh bằng những phương pháp khí công là một bộ phận quan trọng của y học cổ truyền phương Đông.
Lục tư quyết để trị bệnh theo ý muốn. Phép thở này chỉ dùng 6 chữ làm” 6 vị linh dược .”. Thứ tự sáu chữ này là : HA,HÔ,HỨ,HU,HI,XUY. Khi ta niệm đúng chữ nào thì có một tạng hay phủ và cả hệ thống tạng phủ đó được giải độc và bồi bổ như kinh nghiệm của người xưa .Sáu chữ LINH DƯỢC là :

Với 6 bài tập đơn giản dưới đây không chỉ giúp sáng mắt mà còn cho ta một tinh thần thanh thản, khoẻ mạnh.

Vận động nhãn cầu: Liếc mắt trái phải, biên độ 180o, làm nhiều lần; Liếc mắt trên dưới, biên độ 180o, làm nhiều lần; Đảo tròng mắt theo chiều kim đồng hồ nhiều vòng, sau đó đảo ngược nhiều vòng.
Nhìn xa: Quan sát toàn cảnh không gian trời đất với sự rộng mở và thanh bình, với tâm không suy nghĩ.

Ta có cảm giác nó đi ra đi vào tại những điểm đặc biệt trên cơ thể như giữa lông mày. Khi nó đi qua nơi nào nơi nó sẻ chịu tác động của nó như tạo ra tố chất kích thích cho tái tạo tế bào mới làm cho ta có cảm giác thư thái khoẻ mạnh, ít mệt phục hồi năng lực có sức bền. Muốn có khí thì phải có hơi thở của khí công là chậm dài sâu nhẹ nhàng êm tự nhiên. Muốn vậy phải tập thành công bài thái cực quyền. Múa bài này càng chậm càng tốt.
Khí là vô hình ta không thể lấy khái niệm hữu hình để giải thích nó.Nhưng thật sự nó hiện hữu.

Các bệnh đường hô hấp cũng như nhiều bệnh khác thường dễ phát sinh hoặc nặng lên trong mùa thu đông  – là lúc thời tiết giao mùa, khi mà vũ trụ vận hành từ dương sang âm, từ nóng sang lạnh cho nên sự thích nghi giữa con người và tự nhiên không hợp nhất, làm trạng thái sinh học biến động mà khởi phát hoặc nặng thêm bệnh tật.
Mùa thu đông âm khí sinh trưởng nên dương khí thu lại và vạn vật thâu tàng. Cây cối vàng úa, động vật thu mình và con người cũng tàng ảnh cùng vạn vật trở về gốc, về bản thể của mình.

Thái cực quyền là mô phỏng các hiện tượng tự nhiên ít nhiều mang đặc tính lãng mạn và nhân văn, ví dụ như: vân thủ (nghĩa là chiêu thức xoay tay như mây trắng xoay cuộn giữa trời xanh), bạch hạc lượng xí (con chim hạc vui múa), ngọc nữ xuyên thoa (thiếu nữ may áo), song phong quán nhĩ (gió thổi qua tai), thất tinh thượng bộ (theo vị trí chòm sao trên trời), chuyển thân bài liên (đóa hoa sen lay động trước gió), như phong tự bế (như gió thổi làm cửa đóng), hải để châm (kim châm đáy bể).

Theo Đạo giáo , Tam Bảo hình thành sự sống gồm có ba phần là Tinh, Khí và Thần, có thể xem như tư tưởng dưỡng sinh, phát xuất từ quan niệm “Tam hợp dĩ nhất”. Nói cách khác Khí sinh ra tinh, tinh sinh ra thần, thần sinh ra minh, tức là muốn sống trường thọ phải phối hợp điều hòa ba yếu tố tinh, khí, thần thành một.
Tinh: Bàn tay tinh luyện

Từ những ngàn năm trước đây, người Trung Hoa đã biết con người có một năng lực nội tại, nếu biết cách phát huy những khả năng tiềm ẩn bên trong con người thì sức khoẻ sẽ trở nên mạnh hơn, phòng tránh các bệnh tật, năng lực siêu nhiên đó là Khí, Khí là nguồn năng lực sống, nó luôn luôn luân lưu trong khắp cơ thể, đi qua các kinh mạch, vào phủ tạng. Nó được thể hiện dưới cả hai dạng Vật chất và Tinh thần.

Phương pháp tập luyện như sau.

Khóa 1 căn bản trong 3 tháng về tinh luyện bạn phải tập thuộc
1. Thái cực quyền 24 thức

2. Dịch cân kinh 12 thức

3. Bát đoạn cẩm 8 thức

4. Ngũ cầm hí 10 thức

khái niệm về lục âm khí công

Tập thở khí công?
Khí công thở tự nhiên, kèm với cảm nhận năng lượng sinh học đang tồn tại trong cơ thể đang tự nó vận động theo qui luật tư nhiên: đó là đổ về chỗ trũng, năng lượng sinh học là nhâm đốc mạch, chỉ cần suy nghĩ tập trung khi có năng lương sinh học phát sinh lúc tập động khí công nhíu hậu môn và cuốn lưởi cho dòng năng lượng sinh học chạy về nhâm đốc mạch, suy nghỉ dòng năng lượng này trong người ta sẻ đi từ xương cùng theo đốc mạch lên đỉnh đầu về nóc họng và trở vè đan điền.

A. Tinh – Khí – Thần

Tinh, Khí, Thần là tam Bảo của con người, không có chúng thì chúng ta không thể tồn tại được. Tinh – Khí – Thần cũng đều có Tiên Thiên và Hậu Thiên, do đó đều có thể luyện tập để trở nên tăng tiến, sung mãn.
Tinh Tiên Thiên: (còn gọi là Nguyên Khí) là tinh chất cốt lõi của con người, vốn là do Âm Dương của cha mẹ truyền lại, vì vậy, Tinh là nguồn mạch của sự sống, nó duy trì tính chất di truyền của gene DNA.

ÐỊNH NGHĨA

Khí là nguồn năng lực sống của con người. Khí luân lưu trong khắp cơ thể theo các đường Kinh mạch vào Lục phủ ngũ tạng. Khí biểu hiện dưới cả hai dạng vật chất và tinh thần, nhưng mắt ta không nhìn thấy được (không được lầm lẫn giữa
Khí và Không Khí. Không khí là khí trời, là phương tiện để ta hô hấp trong lúc luyện Khí.)