Chèo thuyền là một trong những môn thể thao vô cùng phổ biến ở nước ta, chúng được tổ chức ở hầu hết các giải thi đấu và những mùa lễ hội. Môn thể thao này đỏi hỏi kỹ năng, sức mạnh và sự khéo léo của các vận động viên, thu hút sự quan tâm của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, môn thể thao thú vị này là một trong những bài tập giảm cân vô cùng hiệu quả. Cùng Alogiamcan khám phá tác dụng đốt calo của môn chèo thuyền này nhé!

Có bao giờ bạn nghĩ thời gian mình tập luyện trong ngày thế đã là chuẩn chưa? Thời gian nào tập là tốt nhất? Câu hỏi được đặt ra khá là nhiều ở wheystore.vn. Có thể nói, tại mỗi thời điểm tập luyện khác nhau cũng sẽ quyết định đến thể lực, cường độ, sinh lý của cơ thể. Bạn là người mới bắt đầu, đã và đang tham gia tập luyện có thể tham khảo bài viết này để rút ra cho mình thời gian phù hợp nhất để giúp mục tiêu đạt được nhanh hơn

Bộ môn thể hình đã du nhập vào nước ta cách đây rất lâu, nhưng chưa được phổ biến, vì do dụng cụ hỗ trợ bộ môn này chưa nhiều hầu như đều là phương pháp cổ điển. Chỉ tầm 4 năm trở về đây bộ môn này được giới trẻ quan tâm và hưởng ứng nhiều, để cho các bạn hiểu hơn về bộ môn này hôm nay chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn bài tập thể cơ bản cho những ai mới gia nhập bộ môn này. Chúng tôi hy vọng bài viết này sẽ giúp được các bạn trong nhưng buổi đầu đi tập.

Tôi đã tham gia tập luyện một thời gian, nhưng không hiểu sao cơ bắp hai cánh tay được phát triển không đều. 3 lần một tuần với các bài tập nhưng dường như cánh tay trái to hơn cánh tay phải. Nó lệch hẳn đến nỗi tôi đã nhận ra và có chút xấu hổ. Tình trạng như thế này có thể được coi là bình thường không và làm thế nào để hai cánh tay phát triển cùng nhau, kích thước đều nhau?

Ai ai khi tham gia tập luyện thể thao đều mong muốn có những múi cơ cuồn cuồn và sắc nét. Nhưng cũng không ít người đã phải chán nản vì tập mãi mà không thu được kết quả như mong muốn. Ở đây, wheystore.vn muốn nhắc đến những lý do, nguyên nhân khiến các chàng trai khó xây dựng cơ bắp cho cơ thể.

Muốn loại bỏ vết rạn da thì phải làm sao? Tôi bị nhiều vết rạn da trên cánh tay sau một thời gian tập luyện. Nó xuất hiện bên trong của bắp tay và nhìn rất khủng khiếp. Tôi luyện tập cánh tay rất nhiều và tự hỏi có phải do tập quá sức hay làm gì sai mà bị như vậy. Bây giờ điều tôi mong muốn nhất là loại bỏ được những vết rạn da đó.

Dạo qua một hồi các chủ để về CLB thể thao thấy anh em nhà mình có vẻ không ít người tập thể hình và chưa được như ý muốn. Hôm nay xin phép anh em được đóng góp một số lời khuyên cho những ai đang có mong muốn tập thể hình đúng cách.

Một cơ bụng 6 múi hẳn là điều mong ước của rất nhiều người. Đối với đàn ông Việt có một lợi thế là thân thể nho nhỏ, bụng thường ko có quá nhiều mỡ giống như các đàn ông to béo phương Tây, vì thế đây sẽ là một lợi thế cho đàn ông Việt. Bởi theo các chuyên gia thể hình, những người nhỏ bé sẽ không mất nhiều thời gian để làm mất lớp mỡ ở bụng vì thế cơ bụng sẽ lên rất nhanh, vì vậy ước mơ chiếm hữu bụng 6 múi của bạn luôn ở trong tầm tay. Với chế độ ăn uống hợp lý phối hợp với những bài tập luyện cho cơ bụng sau tôi đảm sẽ giúp bạn sớm đạt được ước mơ của mình.1. HIIT
Nếu bạn muốn có cơ bụng thì bạn cần làm mất một lướp mỡ mức đủ thấp để cơ hiện ra.Bạn có thể tập tất cả những bài gập bụng trên đời này, nhưng nếu tỷ lệ mỡ của bạn không đủ thấp,thì bạn sẽ không có kết quả gì. Vậy làm sao để ta có thể loại ra lớp mỡ thừa để khiến cơ bụng hiện lên? Thì bạn phải biết đến HIIT.
 
cach tap co bung 6 mui
 
HIIT là viết tắt của Luyện tập cường độ cao ngắt quãng (High Intensity Interval Training). Đây là một bài tập khá nặng và rất hiệu quả. Bài tập này sẽ mang lại kết quả tương đương với chạy bộ 30 đến 50 phút nhưng với thời gian ít hơn nhiều nhưng bạn sẽ phải luyện tập với cường độ nhiều hơn .
Thông thường, HIIT được thực hiện với bài tập chạy bộ ngoài trời. dưới đây là bài tập HIIT chạy bộ:
- Nước rút trong 15 giây
- Chạy chậm trong 60 giây
- Lặp lại cho tới khi bạn tập được 15-20 phút
Bây giờ bạn có thể chọn tập HIIT với những môn như chèo thuyền, đạp xe, bơi hay thậm chí là chạy bộ trên máy tập. Nguyên lý giản đơn là tập nặng nhất có thể trong X giây, tiếp tục với cường độ trung bình trong Y giây và lặp lại tập luyện trong vòng từ 15 – 20 phút. Một tuần bạn nên tập HIIT 2 lần.
2. Gập bụng
Nằm thẳng sao cho đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. 2 chân chống lên tạo cảm giác lý tưởng . Tay để song song với lườn. Bàn tay úp xuống đất theo hướng mũi chân.
Gập người lên nhưng không quá cao sao cho lưng sau vẫn chạm đất đồng thời hít sâu vào. Sau đó, hạ người về vị trí cũ và thở ra. Tập 10 cái trong 3 hiệp.
 
cach tap bung  6 mui
 
3. Gập chéo người
Nằm thẳng sao cho đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Một chân chống lên tạo cảm giác thoải mái . Một chân vắt sang chân kia vuông góc. Một tay vắt sau gáy, một tay để nằm song song với vai sát mặt đất trực diện với chân kia.
Gập người lên sao cho c&

Chanh là một thực phẩm không thể thiếu trong một bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình người Việt. Không những nó có công dụng này mà việc giảm mỡ bụng bằng chanh đang được chị em truyền tai nhau là rất hiệu quả. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết được bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả này nhé chị em.

Ngày nay, nhu cầu làm đẹp của chị em không ngừng được tăng cao. Và những dịch vụ cải thiện sắc đẹp của Thẩm mỹ viện Phú Xuân không ngừng cải tiến để phục vụ chị em một cách hoàn hảo nhất. Với cách giảm mỡ bụng nhanh bằng công nghệ hút mỡ bụng của chúng tôi, chắc chắn chị em sẽ có một vòng eo cực hoàn hảo. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Tình trạng béo bụng sau sinh là vấn đề khiến đa số chị em đều lo lắng. Hãy kết hợp việc mát xa giảm mỡ bụng kết hợp với rượu gừng như hướng dẫn dưới đây, bạn sẽ có được bí quyết giảm cân cũng như vòng 2 thon gọn.

Tập gym để giảm cân là cách thức mà nhiều chị em không ngần ngại tham gia để mong muốn có một thân hình chữ S nóng bỏng và rắn chắc. Tuy nhiên, ít ai có thể biết được phương pháp cũng như cách tập gym để giảm cân đúng nhất.

Mẹo giảm béo bắp chân hiệu quả – Béo bắp chân khiến cơ thể chị em phụ nữ trở nên mất cân đối, khó kết hợp trang phục và tự ti trong giao tiếp. Có nhiều cách giảm béo bắp chân tại nhà khá hiệu quả mà chị em có thể áp dụng.

Tập thể dục là 1 trong những cách giảm béo hiệu quả. Vậy thì ngay từ bây giờ, bạn hãy tham khảo các bài tập thú vị dưới đây để giảm béo cho mình nhé!

Béo bụng là nỗi buồn không của riêng ai, dù là nam hay nữ. Sau đây là những bài thể dục giảm béo bụng hiệu quả cho cả nam và nữ.