Các chế độ ăn kiêng phong phú và phức tạp như những ma trận. Nhưng thực ra ăn kiêng thành công là nhờ hoạt động của dạ dày hay một yếu tố bí ẩn nào khác? ELLE đi tìm lời giải đáp cho bạn.

Chăm sóc, cải thiện sức khỏe và tăng cường tập luyện thể thao luôn nằm trong danh sách những việc cần làm, và là lời hứa với chính mình cho năm mới. ELLE sẽ giúp bạn có một sự chuẩn bị tốt nhất để đạt được mục đích khỏe mạnh hơn trong năm 2015.

Các phương pháp tập luyện thể dục thể hình mới ngày càng trở nên phong phú. Trên thế giới, kết hợp các phương pháp tập luyện khác nhau để tăng hiệu quả hiện đang trở thành một trào lưu phổ biến.

Ai cũng biết thể thao tốt cho sức khỏe nhưng ít người chịu rời chiếc giường êm để tập thể dục. Hy vọng 5 lý do sau sẽ khiến bạn thay đổi.

Động tác Plank rất dễ thực hiện và là một trong số các bài tập thể dục giảm cân – nhất là mỡ thừa hiệu quả mà bạn cần ghi nhớ tập luyện thường xuyên nếu muốn giảm cân nhanh chóng.

Làm thế nào để tăng cơ nhanh và hiệu quả nhất? hay phương pháp tăng cơ bắp hiệu quả nào giúp cho các chàng trai thực hiện mong ước của mình?

Nhiều bạn vẫn tự hỏi tại sao tập luyện mãi mà vẫn không thấy cơ bụng 6 múi? Sau đây chúng tôi sẽ đưa ra một số lý do khiến bạn không có được cơ bụng như ý bạn có thể tham khảo để khắc phục.

Bẩm sinh trời phú cho thân hình cơ bắp mà không cần tập luyện, hoặc tập thể hình càng nặng thì bụng càng nhanh chóng được 6 múi... đều là những cách nghĩ sai lầm

Nguyên nhân múi bụng bị lệch, 6 múi hay 8 múi thực sự do đâu? Đây là câu hỏi của khá nhiều bạn khi tham gia tập thể hình để có body to đẹp.

Thường xuyên tập luyện các động tác dành cho cơ bụng giúp nam giới duy trì được vòng hai săn chắc và khỏe mạnh. Sau đây là 7 động tác tập bụng giúp bạn có được điều đó:

Luyện tập thể dục chính là lựa chọn tối ưu nhất để nam giới đạt được thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi đầy nam tính.

Với 8 bài tập cơ bụng dưới đây, bạn không cần một chế độ ăn kiêng hà khắc hay tập luyện thật cật lực mà vẫn có một hình thể như ý muốn. Rất đơn giản, hãy siêng năng vận động theo sự hướng, kèm theo sự quyết tâm trong quá trình tập luyện của chính bạn.

Sau thời gian dài luyện tập kiên trì, bạn đã có được cơ bụng 6 múi mơ ước. Và giờ thì sao nào? Mọi người nói rằng: “Giữ được cơ bụng 6 múi còn khó hơn là tập luyện để có được 6 nó”. Điều này có thể đã đúng với một số người. Nhưng nó sẽ không xảy ra với bạn. Sau đây là 5 bí quyết đơn giản để giữ cơ bụng của bạn luôn đẹp hoàn hảo:

1 Thiếu trương lực cơ

 
Nguyên nhân đầu tiên khiến bạn không có được cơ bụng vô cùng đơn giản: ít cơ. Trong khi mọi người có mức độ phát triển vùng bụng, thì số khác lại có rất ít. Cơ bụng càng nhiều, thì sự định hình cơ bắp càng rõ. Hãy bắt đầu tập với tạ nặng hơn để khắc phục vấn đề này.

“Làm thế nào để tôi có thể vừa giảm béo lại vừa có được cơ bắp săn chắc?” Đây là câu hỏi thường gặp nhất của những người mới bắt đầu tập thể hình, nó tương đương với câu hỏi: “Làm sao để tôi có được cơ bụng sáu múi?”