Nếu không có điều kiện tập luyện tại các phòng tập gym, fitness, bạn vẫn có thể giảm cân với những bài tập đơn giản có thể tập tại nhà. Các bài tập này không cần phải sử dụng dụng cụ chuyên dụng và rất dễ thực hiện. Chúc các bạn giảm cân đẹp dáng với bài tập dưới đây nhé!

3 bài tập được tư vấn bởi các chuyên gia về giảm cân sau đây sẽ giúp bạn hiện thực hóa ước mơ giảm cân và sở hữu thân hình cân đối. Các bài tập đều đơn giản, dễ hiểu, có thể tập ở bất cứ nơi đâu.

Ngoài vùng bụng, mông và đùi là nơi mỡ thường thích “kết tập” nhiều nhất. Để giảm mỡ các vùng này, bạn cần kiên trì tập luyện mỗi ngày. Sau đây là các bài tập giúp giảm mỡ cho vùng mông, đùi, chân dành cho cả nam và nữ.

Mùa lạnh thường là khoảng thời gian bệnh lười “lên ngôi”, nhiều người dễ dàng đầu hàng thời tiết mà bỏ bê chuyện tập tành để giảm cân. Nhưng thay vì bỏ hàng giờ chạy bộ ở ngoài trời hay phải di chuyển đến phòng tập gym, bạn hoàn toàn có thể dành ra 4 phút ngắn ngủi cho một bài tập tại nhà.

HIIT là High Intensity Interval Training – tạm dịch là “Tập cường độ cao cách quãng”. Những bài tập HIIT thường khá nặng nhưng được cho là có hiệu quả với việc giảm cân hơn nhiều so với các bài tập thông thường.

Công việc ngồi nhiều ở văn phòng chiếm hết thời gian khiến bạn không còn thời gian để luyện tập thể dục giảm cân, giữ dáng? Vậy phải làm sao đây…

Thông thường khi nghĩ đến giảm béo thường có 2 phương pháp: ăn kiêng hoặc tập thể dục. Tuy nhiên, tập thể dục sẽ giúp nam giới có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc “menly” hơn. Vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các bài tập giảm cân, phá tan “bụng bia” cho nam nhanh nhất dưới đây nhé!.

Kiên trì với 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng sau để sở hữu vòng eo thon gọn nhé.

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn làm mất tự tin cho phái đẹp. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng, chỉ sau hai tuần bạn sẽ phải ngỡ ngàng với số đo vòng 2 giảm đi đáng kể với bài tập giảm mỡ bụng dưới đây.

Nếu đúng lúc bạn định tập thể dục mà tivi lại chiếu chương trình truyền hình bạn mê mẩn nhất thì sao?

Phần mỡ bèo nhèo dưới cánh tay khiến bạn không tự tin? Bài tập dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Kết hợp ăn nhiều chất đạm, giảm tinh bột, bạn sẽ có vùng cánh tay săn chắc như mong muốn.

Phần mỡ bụng cứ ngày một dày lên hoặc cơ bụng chảy xệ là nỗi lo thường trực của nhiều phụ nữ sau thời kỳ sinh nở, phụ nữ làm việc trong văn phòng, ít vận động. Bài tập sau sẽ giúp săn chắc cơ vùng bụng trên, bụng giữa và bụng dưới. Các chị em có thể thu xếp để tự thực hiện tại nhà với một tấm thảm.

Nắm vững những kiến thức này sẽ giúp bài tập với tạ của bạn thực hiện đúng kỹ thuật, tránh được chấn thương và nâng cao hiệu quả.

Bóng thăng bằng là một dụng cụ tập luyện đa năng trong thể thao (yoga, pilates) được nhiều người chọn làm công cụ hỗ trợ giúp bạn giảm cân giữ dáng.

Bạn có thể thực hiện các động tác giãn vùng hông này trong thời gian tùy ý để có hiệu quả săn chắc cơ bắp và thư giãn tinh thần sau một ngày làm việc căng thẳng.