Thực tế vẫn có rất nhiều vận động viên đã thách thức cả tuổi tác như Brett Favre hay Randy Couture. Hầu hết nam giới ở lứa tuổi 40 trở lên có thể ngăn chặn tình trạng này bằng thể thao. Những bài tập sau đây sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn, mạnh mẽ hơn và giảm béo hiệu quả hơn.

Hãy nhìn vào chiếc váy cưới và quyết định xem bạn muốn cải thiện sự thon thả của đôi tay, vòng eo hay bờ vai để có một kế hoạch tập luyện phù hợp cho mình với quyết tâm cao nhất.

Bạn có biết những bọng mỡ và cơ nhão bên dưới bắp tay vẫn luôn đung đưa mỗi khi bạn giơ tay lên vẫy chào? Những cánh tay với “tảng thịt thừa” này đã thuyết phục bạn mua một chiếc áo len vừa vặn mỗi khi bạn định mua một chiếc váy không tay quyến rũ?

Ngay cả khi mối liên quan giữa vòng  bụng và sức khỏe  không hoàn toàn rõ ràng, các nhà chuyên môn vẫn cho rằng đàn ông vòng  bụng lớn có nhiều nguy cơ gặp rủi ro sức khỏe  hơn tất cả những người khác cộng lại. Hãy khám phá 4 bài tập cho cơ bụng  hữu hiệu nhất.

Có một cơ bắp khỏe mạnh và hấp dẫn luôn là niềm mơ ước của cánh đàn ông. Nhưng xây dựng cơ bắp như thế nào? Hãy điểm qua một số sai lầm thường thấy trong việc xây dựng cơ bắp.

Hằng ngày chỉ cần 15-30 phút với những bài tập gọn và nhẹ nhàng, không cần dụng cụ có thể vừa giúp giải tỏa stress, luyện hô hấp và tạo độ săn chắc cho từng vùng cơ thể.

Sử dụng máy chạy bộ thường xuyên là một cách tuyệt vời để đốt cháy chất béo và tạo cơ bụng phẳng . máy chạy bộ cơ dùng chính sức của người tập để chạy trên thảm chạy. Điều đó đòi hỏi người tập phải sử dụng sức nhiều hơn, đốt calo, tiêu tốn năng lượng nhiều hơn.

Quả bóng được làm bằng xen-lu-lô-ít hoặc chất nhựa dẻo tương tự, có mầu trắng hay màu da cam khi sử dụng trong các cuộc thi.  Sản xuất các loại bóng theo hệ thống 3 sao:

Theo nghiên cứu của hiệp hội chuyên nghiên cứu chăm sóc sức khoẻ cho lưng BackCare và NHS, cứ 5 người thì có 4 người phải chịu đựng các chứng bệnh ở lưng.

Ngày nay, phong trao luyện tập thể hình ngày càng lan rộng và lớn mạnh hơn khắp các châu lục. Chắc hẳn khi đọc được bài viết này bạn đã có cây giàn tạ cho riêng mình. Cần đẩy mạnh chất lượng và hiệu quả luyện tập với cây giàn tạ của mình hơn nữa.

 

Tính đến từ các bài tập cổ, lưng, chân, đùi, bụng, không bài tập nào không sử dụng đến tạ. Đúng là có rất nhiều loại tạ, từ tạ đơn, tạ đôi, chất liệu cũng khác nhau nhưng giữ chúng có một nguyên tắc chung khi tập.

Mỡ vùng bụng, đùi là những khu vực hầu hết chị em đều căm ghét và luôn tìm mọi cách để xóa sổ chúng. Kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát chất béo và 10 động tác đơn giản, dễ nhớ này sẽ giúp bạn có thân hình cân đối với cặp đùi thon gọn.

Khi tập luyện trên máy số lượng calo bị đốt cháy tăng tương ứng với tốc độ và khoảng cách, thời gian tập của bạn. Mỗi người nên có sự chọn dựa trên tình trạng thể của bản thân

Từ rất lâu, xà đơn được mọi người rất tin tưởng là một môn thể thao kích thích tăng chiều cao hiệu quả. Nhưng thực tế lại cho thấy, mặc dù còn rất ít tuổi, chăm chỉ luyện xà đều đặn nhưng chiều cao của họ vẫn chẳng có tiến triển là mấy. Nó làm nảy sin những hoài nghi, thắc mắc của bạn ?

Ngồi lâu trước bàn phím, không được vận động nên bờ vai dễ tròn trịa và to ra. Tập một số động tác dưới đây không những giúp bờ vai được thư giãn mà ngày càng thon gọn hơn.