Với những người đang phấn đấu tăng cân, xây dựng cơ bắp việc luyện tập quá sức sẽ gây tác động ngược lại đối với cơ thể do calo sẽ bị tiêu hao quá nhiều không đủ năng lượng để cơ thể hoạt động hằng ngày. Vì vậy những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng dưới đây sẽ hỗ trợ bạn tăng cân, xây dựng cơ bắp như ý muốn:

Việc đạp xe trên máy, ngay tại nhà là cách tập luyện quen thuộc của những chị em bận rộn, không có nhiều thời gian để ra ngoài hay đến phòng tập. Tuy nhiên không phải cứ bước lên máy và chạy là bạn đạt được thành công đâu nhé, bài tập nào cũng đòi hỏi tính chuyên mô, kỹ thuật riêng của nó. Vậy bạn đã đạp xe giảm cân đúng cách cùng máy hay chưa?

Giảm cân là điều cần thiết, song đừng vì thế mà khiến cơ thể bị tụt ký nhanh chóng, dẫn đến cơ ở một số vùng bị nhão. Lúc này, bạn có thể tận dụng những bài tập được các chuyên gia tin tưởng để cơ săn chắc hơn nhé.

Đạp xe là một trong các bài tập phổ biến khi các nàng muốn giảm cân. Thế nhưng bạn đã biết cách tập luyện đúng cách với xe đạp mang lại hiệu quả chóng vánh hơn chưa nhỉ? Nếu chưa thì bài viết sau cực kỳ thích hợp với bạn đấy.

Đây là lý do vì sao bạn nên tậu ngay một quả bóng tập tại nhà để giảm cân dễ dàng hơn. Hãy điểm danh ngay những bài tập với quả bóng cực kỳ hữu dụng để chị em giảm cân, các nàng nhé.

Với các chàng trai, không chỉ có thể hình lý tưởng mà có cơ tay săn chắc, không béo và chảy xệ là ước mơ chung của các chàng. Cùng điểm qua những bài tập để phái nam sở hữu cơ tay săn chắc hơn, bạn nhé.

Không đơn giản như vùng eo, nhiều chị em có thân hình quả lê thường gặp vấn đề lớn với vùng đùi và cảm thấy khó để đạt được thể trạng lý tưởng. Thực tế giảm béo vùng đùi tưởng khó mà không khó như bạn nghĩ đâu nhé.

Với những bài tập trả lại vòng eo hoàn hảo sau lễ cho các nàng, bạn sẽ không cần phải lo lắng về vóc dáng của mình khi trở lại công việc nữa nhé.

Nếu đã ăn chơi thả cửa trong những ngày lễ, giờ là lúc bạn phải bắt đầu bước vào chế độ tập luyện khắc nghiệt. Vậy những bài tập nặng hỗ trợ chị em giảm cân chóng vánh sau mùa lễ là bài tập nào? Cùng tham khảo nhé.

Không riêng gì các chị em mới mong muốn có được thân hình săn chắc đâu nhé, cả các đấng mày râu cũng luôn mong muốn cơ thể mình thật thon gọn, săn chắc để tự tin hơn, khỏe mạnh hơn. Với mong muốn này chàng trai từng nặng 90kg đã chọn cho mình những bài tập gym và thực hiện liên tục trong nhiều tháng và kết quả cậu ấy đã đạt được cân nặng như mong muốn.

Tập luyện 4 động tác thể dục giúp cơ thể bạn quyến rũ hơn ngay tại nhà mình những lúc nào bạn rảnh để cơ thể gọn đẹp hơn nhé. Những bài tập này nếu được thực hiện vào buổi tối còn giúp giấc ngủ được ngon giấc hơn nhiều nữa nhé chị em.

Ngoài cân nặng dư thừa thì những ngấn mỡ bụng xấu xí cũng là nỗi ám ảnh to lớn của các bà mẹ sau sinh con, để khắc phục điều này thì bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình cùng với việc tập luyện thể dục thì hiệu quả mới nhanh hơn nhé. Gợi ý một vài bài tập giúp triệt tiêu mỡ bụng sau sinh cực kỳ hiệu quả bạn có thể tham khảo.

Mỡ bụng là tình trạng chung mà hầu hết chị em hiện nay đang mắc phải. Chính vì thế, để hạn chế cũng như tránh tình trạng này các bạn hãy dành 15 phút mỗi ngày để tập 4 bài tập đơn giản giảm cân để có thân hình hoàn hảo hấp dẫn hơn. Dưới đây chúng tôi sẽ Tư vấn bài tập giúp đánh tan mỡ thừa vòng 3 và giúp cơ thể săn chắc:

Để ý thì chúng ta sẽ thấy những phụ nữ xưa luôn biết cách giữ cho cơ thể mình thon đẹp, duyên dáng. Với thời buổi công nghệ chưa tiến bộ như trước liệu họ đã thực hiện giảm cân, giữ dáng như thế nào nhỉ? Họ đã tập thể dục mỗi ngày đấy bạn, sau đây là những bài tập đã giúp phụ nữ xưa giảm cân giữ dáng hiệu quả, nếu bạn cũng muốn sở hữu cơ thể đẹp như họ thì nên tập luyện ngay hôm nay.

Đùi kém thon khiến bạn thiếu tự tin khi diện những chiếc quần short cá tính hay những chiếc váy ngắn năng động. Để cải thiện điều này trong thời gian ngắn nhất bạn cần phải vận động, tập thể dục thôi nhé. Điểm danh những bài tập giảm mỡ đùi đơn giản ai cũng có thể thực hiện sau đây giúp bạn thỏa sức chọn lựa bài tập phù hợp với mình để tập luyện mỗi ngày.